Bagaimana cara menaikkan badan secara semula jadi, adakah ia berkesan?
Bagi anda yang masih dalam akil baligh, tenanglah. Ketinggian anda, berpotensi masih boleh meningkat, dengan beberapa cara semula jadi ini untuk meningkatkan tinggi badan.1. Makan makanan yang sihat
Dalam tempoh pertumbuhan, makan makanan berkhasiat yang sihat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Sebilangan pengambilan makanan sihat di bawah, anda harus memasukkan dalam menu harian anda:- Buah-buahan segar
- Sayur segar
- Protein
- Produk tenusu
- Gandum
2. Menjalani corak tidur yang sihat
Ya, tidur yang cukup secara teratur atau pola tidur yang teratur, dapat membantu anak-anak kecil untuk bertambah tinggi. Kerana, tidur akan menjadikan tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan manusia atau hormon pertumbuhan manusia (HGH), sehingga tinggi badan dapat meningkat. Satu atau dua kekurangan tidur selama tempoh pertumbuhan tidak akan memberi kesan, tetapi jika dilakukan dalam jangka masa panjang atau sering bangun lewat, maka tubuh akan kekurangan hormon ini.3. Bersenam secara berkala
Sukan yang aktif, sangat penting untuk kesihatan Kaedah ini untuk meningkatkan ketinggian secara semula jadi, tidak boleh dilewatkan oleh anak kecil. Kerana, melakukan senaman secara teratur, dapat menguatkan otot, tulang, menjaga berat badan, dan meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan manusia. Anak-anak pada usia sekolah, sekurang-kurangnya disarankan untuk bersenam, selama 1 jam, setiap hari. Pergerakan sukan seperti push up atau sit up, yoga, untuk melompat tali, harus menjadi "makanan" harian. 4. Amalkan postur badan yang baik
Postur yang tidak baik akan menjadikan anda kelihatan lebih pendek. Lebih-lebih lagi jika badan anda bengkok.Menjaga postur ketika berdiri, duduk, dan tidur, adalah kunci untuk menjaga postur yang baik. Anda juga boleh melakukan banyak senaman, agar postur badan anda lebih tegak, dan tidak lentur.
5. Melakukan yoga
Yoga gunung berpose Yoga adalah aktiviti fizikal, yang diyakini sebagai cara semula jadi untuk mengangkat tubuh. Sukan yang mempengaruhi setiap bahagian badan, dapat menguatkan otot, menyelaraskan dan memperbaiki postur badan. Anda boleh melakukannya di rumah, gimnasium, dengan bantuan video di Internet, atau pelatih peribadi.Beberapa gerakan yoga, yang dipercayai dapat mengangkat badan dan memperbaiki postur tubuh, adalah:
- pose gunung
- Cobra berpose
- Pose kanak-kanak
- Pahlawan II berpose
6. Berhati-hati dalam memilih makanan tambahan
Terdapat banyak makanan tambahan atau ubat-ubatan yang menyatakan dapat membantu anda bertambah tinggi. Sebenarnya, suplemen ini, tidak selalu berkesan. Contohnya, jika anda mengalami penurunan hormon pertumbuhan manusia atau HGH. Untuk keadaan ini, doktor anda akan mengesyorkan suplemen yang mengandungi HGH sintetik. Sementara itu, orang dewasa yang ingin mengekalkan postur dan tinggi badan mereka boleh mengambil makanan tambahan untuk mengurangkan risiko osteoporosis. Walau bagaimanapun, anda dinasihatkan untuk mengelakkan makanan tambahan, yang mendakwa meningkatkan ketinggian. Kerana, sebagai orang dewasa, tulang rawan piring epifisis anda telah ditutup, sehingga ketinggian anda tidak dapat dilawan.Faktor penentu ketinggian
Setelah memahami bagaimana tumbuh lebih tinggi secara semula jadi, adalah idea yang baik untuk mengetahui beberapa faktor yang menentukan ketinggian seseorang, di bawah:- Genetik
- Jantina
- Keadaan perubatan tertentu
- Pengambilan nutrien
- Aktiviti sukan
- gigantisme
- Kerdil
- Artritis
- Penyakit seliak yang tidak dirawat
- Kanser
- Mana-mana keadaan yang memerlukan penggunaan steroid yang berpanjangan
- Sindrom Down
- Sindrom Turner
- Sindrom Marfan
