Kesihatan

6 Cara Menaikkan Tubuh Secara Semula Jadi Yang Perlu Mencuba

Cara menaikkan badan secara semula jadi, mungkin sangat menggoda, bagi mereka yang ingin tinggi badan, tanpa mengambil ubat penambah badan. Harus diingat, kaedah semula jadi untuk menaikkan badan ini tidak semestinya berkesan, bagi individu yang telah berumur baligh.

Bagaimana cara menaikkan badan secara semula jadi, adakah ia berkesan?

Bagi anda yang masih dalam akil baligh, tenanglah. Ketinggian anda, berpotensi masih boleh meningkat, dengan beberapa cara semula jadi ini untuk meningkatkan tinggi badan.

1. Makan makanan yang sihat

Dalam tempoh pertumbuhan, makan makanan berkhasiat yang sihat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Sebilangan pengambilan makanan sihat di bawah, anda harus memasukkan dalam menu harian anda:
  • Buah-buahan segar
  • Sayur segar
  • Protein
  • Produk tenusu
  • Gandum
Perbanyak makanan yang mengandungi vitamin D, seperti tuna, kuning telur, hingga susu. Kerana, vitamin D sangat baik untuk kesihatan tulang. Kalsium juga memainkan peranan penting dalam menguatkan tulang dan gigi. Makanan seperti sardin, salmon, atau brokoli mengandungi kalsium yang baik untuk tulang. Elakkan makanan yang mengandungi terlalu banyak gula, lemak trans, dan lemak tepu.

2. Menjalani corak tidur yang sihat

Ya, tidur yang cukup secara teratur atau pola tidur yang teratur, dapat membantu anak-anak kecil untuk bertambah tinggi. Kerana, tidur akan menjadikan tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan manusia atau hormon pertumbuhan manusia (HGH), sehingga tinggi badan dapat meningkat. Satu atau dua kekurangan tidur selama tempoh pertumbuhan tidak akan memberi kesan, tetapi jika dilakukan dalam jangka masa panjang atau sering bangun lewat, maka tubuh akan kekurangan hormon ini.

3. Bersenam secara berkala

Sukan yang aktif, sangat penting untuk kesihatan Kaedah ini untuk meningkatkan ketinggian secara semula jadi, tidak boleh dilewatkan oleh anak kecil. Kerana, melakukan senaman secara teratur, dapat menguatkan otot, tulang, menjaga berat badan, dan meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan manusia. Anak-anak pada usia sekolah, sekurang-kurangnya disarankan untuk bersenam, selama 1 jam, setiap hari. Pergerakan sukan seperti push up atau sit up, yoga, untuk melompat tali, harus menjadi "makanan" harian.

4. Amalkan postur badan yang baik

Postur yang tidak baik akan menjadikan anda kelihatan lebih pendek. Lebih-lebih lagi jika badan anda bengkok.

Menjaga postur ketika berdiri, duduk, dan tidur, adalah kunci untuk menjaga postur yang baik. Anda juga boleh melakukan banyak senaman, agar postur badan anda lebih tegak, dan tidak lentur.

5. Melakukan yoga

Yoga gunung berpose Yoga adalah aktiviti fizikal, yang diyakini sebagai cara semula jadi untuk mengangkat tubuh. Sukan yang mempengaruhi setiap bahagian badan, dapat menguatkan otot, menyelaraskan dan memperbaiki postur badan. Anda boleh melakukannya di rumah, gimnasium, dengan bantuan video di Internet, atau pelatih peribadi.

Beberapa gerakan yoga, yang dipercayai dapat mengangkat badan dan memperbaiki postur tubuh, adalah:

  • pose gunung
  • Cobra berpose
  • Pose kanak-kanak
  • Pahlawan II berpose
Selain menyuburkan tubuh dan membakar lemak, siapa sangka, yoga boleh berubah menjadi cara untuk menaikkan badan secara semula jadi.

6. Berhati-hati dalam memilih makanan tambahan

Terdapat banyak makanan tambahan atau ubat-ubatan yang menyatakan dapat membantu anda bertambah tinggi. Sebenarnya, suplemen ini, tidak selalu berkesan. Contohnya, jika anda mengalami penurunan hormon pertumbuhan manusia atau HGH. Untuk keadaan ini, doktor anda akan mengesyorkan suplemen yang mengandungi HGH sintetik. Sementara itu, orang dewasa yang ingin mengekalkan postur dan tinggi badan mereka boleh mengambil makanan tambahan untuk mengurangkan risiko osteoporosis. Walau bagaimanapun, anda dinasihatkan untuk mengelakkan makanan tambahan, yang mendakwa meningkatkan ketinggian. Kerana, sebagai orang dewasa, tulang rawan piring epifisis anda telah ditutup, sehingga ketinggian anda tidak dapat dilawan.

Faktor penentu ketinggian

Setelah memahami bagaimana tumbuh lebih tinggi secara semula jadi, adalah idea yang baik untuk mengetahui beberapa faktor yang menentukan ketinggian seseorang, di bawah:
  • Genetik
  • Jantina
  • Keadaan perubatan tertentu
  • Pengambilan nutrien
  • Aktiviti sukan
Secara umum, faktor genetik memainkan peranan penting dalam ketinggian seseorang. Penjelasannya lebih mudah, jika ibu bapa anda mempunyai badan yang tinggi, maka anda juga berpotensi untuk bertambah tinggi. Jantina juga berperanan, dalam ketinggian seseorang. Ini kerana lelaki cenderung lebih tinggi daripada wanita. Walaupun begitu, masih ada wanita yang tingginya boleh melebihi lelaki. Beberapa keadaan perubatan, yang juga boleh mempengaruhi ketinggian seseorang, adalah:
  • gigantisme
  • Kerdil
  • Artritis
  • Penyakit seliak yang tidak dirawat
  • Kanser
  • Mana-mana keadaan yang memerlukan penggunaan steroid yang berpanjangan
  • Sindrom Down
  • Sindrom Turner
  • Sindrom Marfan
Di samping itu, jika anda sudah baligh, biasanya cara semula jadi ini untuk meningkatkan ketinggian badan anda tidak akan berkesan. Kenapa begitu? Ini kerana tulang panjang yang berada berhampiran kawasan tulang rawan plat epifisis anda telah ditutup. Sekiranya anda masih baligh, maka plat epifisis ini masih aktif dan terbuka. Jadi, tulang panjang masih boleh memanjang. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Ingat, jika anda masih baligh, masih belum terlambat untuk menjadi ketinggian ideal anda. Makan makanan sihat, bersenam secara teratur, untuk pola tidur yang sihat adalah kunci bagaimana membesarkan badan anda secara semula jadi.