Vitamin B10 atau asid para-aminobenzoik adalah bahan organik yang boleh didapati dalam beberapa jenis makanan. Selain itu, terdapat juga makanan tambahan dengan khasiat vitamin B10 untuk membantu mengurangkan rambut beruban dan mengatasi beberapa masalah kulit. Sudah tentu, bagi sesiapa yang memutuskan untuk mengambil vitamin B10 dalam bentuk makanan tambahan, perlu berjumpa doktor terlebih dahulu. Ketahui keperluannya, sesuaikan dengan setiap dos.
Apa itu vitamin B10?
Vitamin B10 adalah sebahagian daripada kompleks vitamin B. Secara semula jadi, vitamin ini terdapat dalam daging cendawan, cendawan, bijirin penuh, dan bayam. Setelah memasuki badan, akan ada proses sintetik berkat peranan bakteria baik dalam pencernaan. Dari sana, folat atau vitamin B9 dapat terbentuk. Walau bagaimanapun, zat ini sebenarnya bukan vitamin atau nutrien penting. Apabila dijual dalam bentuk suplemen, vitamin B10 dianggap bermanfaat untuk kulit dan rambut yang sihat. Kebaikan vitamin B10
Masih sedikit kajian saintifik yang menemukan apa kelebihan vitamin B10. Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa faedah yang berpotensi: 1. Melindungi dari cahaya matahari
Asid para-aminobenzoik atau PABA dapat menyerap sinar ultraviolet, terutamanya UVB. Lampu UV ini diketahui menyebabkan selaran matahari kepada kerosakan DNA. Itulah sebabnya mengapa banyak pengeluar memasukkan PABA sebagai ramuan dalam pelindung matahari. Walau bagaimanapun, tidak ada beberapa kes alahan yang berlaku kerana kandungan PABA di dalam badan pelindung matahari. Sejak itu pada tahun 2019 Pentadbiran Makanan dan Dadah atau FDA Amerika Syarikat tidak lagi menganggapnya sebagai bahan yang selamat dan berkesan yang digunakan dalam produk pelindung matahari. Kadang kala, masih ada losyen atau pelembap yang masih menggunakan PABA sebagai komposisinya. Di samping itu, ada yang menggunakannya dalam syampu, perapi, dan gincu tetapi kurang kerap. 2. Masalah kulit
Manfaat berpotensi lain dari vitamin B10 dikatakan berkhasiat dalam menangani masalah kulit. Terutamanya, masalah yang berlaku apabila kulit mengeras dan berubah warnanya. Walau bagaimanapun, penjelasan bagaimana bahan ini dapat menjadikan keadaan masalah kulit bertambah baik masih belum jelas. Kajian dari pasukan dari Giessen, Jerman mendapati bahawa pengambilan suplemen PABA kalium selama 12 bulan pada pesakit penyakit Peyronie menunjukkan penurunan ukuran plak. Pesakit dengan penyakit ini sebelumnya mempunyai penumpukan plak berserat di dalam zakar, sehingga kelihatan bengkok. Walau bagaimanapun, kajian kecil ini masih memerlukan kajian lebih lanjut. Sehingga kini, vitamin B10 belum dianggap sebagai penyelesaian berkesan untuk penyakit ini. Kajian yang ada perlu dikemas kini kerana kajian tersebut dilakukan lebih dari satu dekad yang lalu. 3. Penjagaan rambut
Sebelum ini, kelebihan vitamin B10 dianggap sebagai ramuan dalam produk penjagaan rambut. Kerana, khasiatnya dapat membantu proses repigmentasi atau memulihkan uban pramatang. Sehingga kini, masih terdapat produk penjagaan rambut yang menggunakan PABA kerana tuntutan ini. Sekiranya terdapat kajian yang menyokongnya, ia berasal dari tahun 1941. Dalam kajian itu, peserta yang mengambil suplemen PABA setiap hari pada dos 200 miligram hingga 24 gram mengakui bahawa uban mereka kembali menjadi hitam. Tetapi perlu diingat bahawa setelah berhenti mengambil suplemen, rambut peserta berubah menjadi kelabu lagi. Sejauh ini, belum ada kajian terbaru mengenai perkara ini. Jadi, tidak wajar jika anda mengambil suplemen PABA hanya untuk menjadikan rambut anda lebih gelap. Kerana, ada risiko kesan sampingan yang menyertainya. Risiko alahan yang timbul
Sebilangan orang mengaku mengalami reaksi alahan setelah menggunakan pelindung matahari mengandungi PABA. Gejala adalah kemerahan pada kulit, ruam muncul, disertai dengan gatal-gatal. Sejak itu, PABA tidak lagi digunakan dalam produk pelindung matahari di negara-negara termasuk Amerika Syarikat. Tidak kurang pentingnya, pengambilan suplemen vitamin B10 dalam jumlah besar tidak selamat bagi mereka yang menderita penyakit hati dan buah pinggang. Terdapat sekurang-kurangnya enam laporan kes penghidap penyakit Peyronie yang mengalami kecederaan hati akut setelah mengambil suplemen ini. Selanjutnya, PABA juga dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan yang mengandungi sulfonamida. Contohnya adalah beberapa jenis antibiotik. Apabila interaksi berlaku, keberkesanannya dapat menurun. Begitu juga untuk wanita hamil, ibu menyusu, dan anak-anak, tidak ada kajian saintifik mengenai keselamatan pengambilan suplemen PABA. Oleh itu, disyorkan untuk tidak mengambil suplemen oral. Sementara itu, untuk PABA dalam produk kosmetik, hentikan penggunaannya dengan segera sekiranya berlaku reaksi alahan seperti kerengsaan atau kemerahan. Catatan dari SehatQ
Manfaat vitamin B10 belum dikemas kini secara saintifik. Terdapat beberapa kajian yang telah dilakukan lebih dari satu dekad yang lalu dan hanya pada sampel kumpulan kecil. Jadi, terlalu awal untuk menyimpulkan bahawa vitamin B10 dalam bentuk suplemen dapat melindungi kulit, rambut, dan bahkan menyembuhkan penyakit Peyronie. Malah negara seperti Amerika Syarikat telah melarang penggunaan kandungan PABA dalam makanan pelindung matahari kerana reaksi alergi yang ditimbulkannya. Mengambil suplemen vitamin B10 dalam dos yang tinggi juga tidak dianggap selamat. Untuk membincangkan lebih lanjut vitamin apa yang lebih diperlukan tubuh daripada vitamin B10, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
