Bayi yang sukar tidur pada waktu siang adalah salah satu cabaran yang mesti dihadapi oleh ibu bapa. Tetapi anda tidak perlu risau kerana terdapat banyak cara untuk menangani bayi yang tidak mahu tidur siang yang boleh anda lakukan.
Cara ampuh untuk menangani bayi yang mengalami masalah tidur pada waktu siang
Jumlah jam tidur bayi bergantung pada usianya. Bayi yang baru lahir biasanya tidur selama 14-17 jam sehari. Walau bagaimanapun, tempoh ini mungkin tidak dapat dipenuhi sekiranya bayi mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu siang. Oleh itu, anda boleh melakukan pelbagai petua untuk mengatasi masalah insomnia berikut agar dia dapat tidur lena mengikut usia.
1. Buat jadual tidur yang sama
Tidur pada waktu yang sama setiap malam dapat membantu anda tidur dengan kerap. Perkara yang sama berlaku untuk bayi. Oleh itu, anda boleh membuat jadual tidur siang dan malam yang teratur untuk mengelakkan bayi anda mengalami masalah tidur pada waktu siang dan memudahkan mereka tidur pada waktu yang ditentukan.
2. Cari tempat yang selesa untuk bayi tidur
Sebilangan ibu bapa atau pembantu rumah tangga (ART) boleh membawa bayi bersamanya
kereta sorong jadi dia boleh tidur siang. Walau bagaimanapun, ini dianggap tidak berkesan kerana kereta dorong bergerak banyak dan mengalami kejutan ketika dijalankan. Daripada menenangkan, bayi sukar tidur pada siang hari. Adalah lebih baik bagi anda untuk meletakkan bayi anda tidur di bilik atau tempat tidurnya agar dia dapat merasa selesa dan mengantuk.
3. Ketahui tanda-tanda bayi anda mengantuk
Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat bayi dengan insomnia adalah dengan mengenali tanda-tanda bayi yang mengantuk. Sejumlah keadaan, seperti menggosok mata, menguap, dan menangis, dapat menunjukkan bayi mengantuk. Sekiranya tanda-tanda ini muncul, anda boleh menjemputnya sehingga dia dapat tidur dengan lena di tangan ibu bapanya.
4. Periksa lampin
Keadaan lampin penuh boleh menyukarkan bayi tidur pada waktu siang. Oleh itu, jika anda mahu bayi anda tidur nyenyak di siang hari, ada baiknya anda memeriksa lampin mereka dengan kerap sebelum tidur. Sekiranya sudah penuh, segera bersihkan dan ganti dengan yang baru. Keadaan lampin yang bersih dapat menjadikan bayi lebih selesa dan mudah tidur.
5. Menyusukan bayi
Kemungkinan lain penyebab bayi mengalami masalah tidur pada siang hari adalah kerana dia kelaparan. Beberapa tanda bayi lapar termasuk:
- Selalunya meletakkan tangan ke mulutnya
- Selalunya memusingkan kepalanya untuk mencari payudara
- Lebih aktif
- Menghisap jarinya
- Buka dan tutup mulut.
Bayi yang disusui dianggap lebih mudah tidur nyenyak pada siang hari.
6. Kawalan suhu atau suhu bilik
Sekiranya bayi anda tidak mahu tidur siang, mungkin suhu bilik terlalu panas, menyebabkan dia terlalu panas. Suhu bilik yang selesa untuk bayi adalah sekitar 20-22 darjah Celsius. Namun, jangan tetapkan suhu bilik terlalu sejuk kerana ia benar-benar dapat membangunkannya ketika tidur. Hati-hati, suhu bilik terlalu panas boleh meningkatkan risiko
sindrom kematian bayi secara tiba-tiba atau kematian bayi secara tiba-tiba.
7. Tenangkan suasana di sekitarnya
Kebisingan dari luar rumah atau cahaya matahari yang masuk melalui tingkap boleh menyukarkan bayi tidur pada siang hari. Oleh itu, tutup tingkap dan matikan lampu di tapak semaian. Dilaporkan dari Mayo Clinic, suasana yang tenang dan gelap dapat menjadikan tidur bayi dengan mudah.
8. Pastikan bayi sentiasa aktif
Cara mengatasi bayi yang mengalami masalah tidur pada waktu siang adalah dengan memastikan bayi sentiasa aktif. Cuba bermain dengannya semasa dia masih terjaga. Bermula dari memintanya untuk bercakap, menyanyi, atau apa sahaja yang memusatkan perhatiannya kepada anda. Ini boleh membuatkan bayi berasa letih dan akhirnya tertidur.
Keperluan tidur bayi mengikut usia
Setiap bayi memerlukan waktu tidur yang berlainan bergantung pada usia mereka. Inilah penjelasan lengkapnya:
Bayi berumur 1-3 bulan biasanya tidur selama 15 jam sehari. Mereka boleh tidur 3-4 kali pada waktu siang dan tidur lena pada waktu malam.
Pada usia 3-6 bulan, bayi biasanya tidur selama 12-16 jam sehari. Dia boleh tidur 2-3 kali pada waktu siang dan tidur lama pada waktu malam. Namun, dia hanya dapat tidur sebentar ketika berusia 6 bulan.
Bayi yang berumur 6 bulan ke atas biasanya kurang tidur pada siang hari. Kerana, mereka biasanya menghabiskan banyak waktu tidur pada waktu malam (sekitar 10-12 jam). Walau bagaimanapun, kanak-kanak berumur 6-12 bulan masih memerlukan 12-15 jam tidur dalam satu hari. Ini bermakna, mereka masih perlu tidur siang untuk memenuhi keperluan tidur mereka.
Kanak-kanak berumur 1 tahun ke atas biasanya tidur selama 11-14 jam sehari. Kanak-kanak berumur 14-15 bulan biasanya hanya tidur sebentar, tetapi untuk waktu yang lama. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Bayi memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Oleh itu, cubalah selalu menidurkan mereka pada waktu siang. Sekiranya bayi anda sukar tidur, jangan ragu untuk mencuba pelbagai strategi di atas. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
