Tetapkan penggera, sudah. Menu sarapan sudah siap. Tetapi apa yang berlaku jika anda terlambat untuk sahur, adakah puasa masih kuat? Sudah tentu, umat Islam tetap wajib berpuasa sekiranya bangun lewat untuk sahur. Untuk terus bertenaga sepanjang hari, terdapat beberapa strategi yang boleh dilakukan. Ini adalah kisah yang berbeza jika seseorang mempunyai keadaan perubatan tertentu yang membuatnya tidak dapat memaksa berpuasa. Selalu ada pengecualian bagi mereka yang berada dalam keadaan ini.
Petua berpuasa sekiranya anda bangun lewat untuk sahur
Apabila azan subuh didengar, itu bermaksud sahur harus selesai. Maksudnya, ketika terlambat untuk sahur, dilarang makan atau minum walaupun hanya menghirup. Jadi, apa yang boleh dilakukan sekiranya ini berlaku? Berikut adalah beberapa strategi:
1. Jangan panik
Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah jangan panik. Tidak perlu merasa bingung atau terlalu bimbang dan mempersoalkan mengapa anda tidak boleh bangun. Tidak ada gunanya, ia sebenarnya membuang tenaga. Segera menunaikan solat Fajr dan mulakan aktiviti seperti biasa.
2. Cari cahaya matahari
Mulakan hari dengan mendapatkan sinar matahari sebanyak mungkin. Buka pintu, tingkap, atau berjalan di sekitar rumah. Ini adalah isyarat agar tubuh terus bekerja sesuai dengan irama sirkadian yang mengatur waktu tidur dan bangun.
3. Tidur
Sekiranya boleh, luangkan masa untuk tidur siang walaupun hanya 10 minit. Sebaliknya, jangan terlalu lama kerana boleh membuat badan terasa lesu. Tidur sebentar sangat berkesan untuk mengembalikan tenaga untuk membuat
mood rasa lebih baik.
4. Aktiviti ringan
Memandangkan anda tidak mempunyai masa untuk makan sahur, ada baiknya memilih aktiviti ringan sepanjang hari. Elakkan kerja yang terlalu berat atau intensiti tinggi. Sebanyak mungkin, jimat tenaga sehingga tiba masanya untuk berbuka puasa.
5. Alihkan fikiran anda
Hati-hati agar tidak terjebak memikirkan bangun lewat untuk sahur secara berterusan. Ini hanya akan menjadikan fokus minda seolah-olah meningkatkan perasaan lemah kerana lapar dan dahaga. Cari aktiviti lain dengan melakukan aktiviti atau hobi yang anda suka. Tanpa menyedarinya, masa akan terus berjalan pada sebelah petang.
6. Mandi
Mahu
mood bertambah baik dan perasaan lemah hilang serta merta? Mandi dengan air sejuk boleh menjadi jawapannya. Sebenarnya, mandi pada waktu subuh juga bermanfaat untuk mencegah pelbagai penyakit, terutama yang berkaitan dengan jangkitan kulit.
7. Menyerap makna berpuasa
Untuk menguatkan kestabilan jantung untuk berpuasa walaupun sudah terlambat untuk sahur, selalu bersikap rapi seperti apa maksud puasa. Sebenarnya, puasa bukan sekadar menahan dahaga dan dahaga dari matahari terbit hingga terbenam. Lebih dari itu, puasa adalah latihan untuk menahan nafsu yang lebih. Bermula dari kemarahan hingga keinginan duniawi yang lain agar menjadi sosok yang lebih dekat dengan Tuhan.
8. Elakkan cuaca panas
Anda juga dapat mengelakkan cuaca panas atau bekerja di bawah sinar matahari langsung sehingga anda tidak merasa lembap. Dapatkannya dengan melakukan aktiviti di tempat teduh atau di dalam rumah. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Tidak kurang pentingnya, selalu ingat bahawa berpuasa memberikan banyak faedah bukan hanya dari sudut agama. Ketika berpuasa, badan berada dalam fasa autophagy, iaitu "menghidupkan semula" badan untuk memakan selnya sendiri yang telah rosak. Proses menyingkirkan bahan yang tidak berguna untuk melindungi sel hati memastikan kalori digunakan dengan sangat berkesan. Mekanisme autophagy boleh berlaku biasanya pada orang yang sedang menjalani diet atau berpuasa. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai puasa sihat dan pilihan menu yang tepat,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Mulakan hari dengan mendapatkan sinar matahari sebanyak mungkin. Buka pintu, tingkap, atau berjalan di sekitar rumah. Ini adalah isyarat agar tubuh terus bekerja sesuai dengan irama sirkadian yang mengatur waktu tidur dan bangun. 
Mahu mood bertambah baik dan perasaan lemah hilang serta merta? Mandi dengan air sejuk boleh menjadi jawapannya. Sebenarnya, mandi pada waktu subuh juga bermanfaat untuk mencegah pelbagai penyakit, terutama yang berkaitan dengan jangkitan kulit. 
