Ketahui 8 Ubat Sakit Sciatica Asli yang Berkesan untuk Pengambilan

Rutin tanpa rehat atau senaman intensiti tinggi yang tidak biasa bagi tubuh sering diikuti dengan sakit dan sakit di seluruh badan. Terdapat banyak ubat sakit dan sakit, tetapi anda harus tahu dengan baik mana yang berkesan serta cepat menghilangkan rasa tidak selesa. Sebelum membicarakan kesakitan dan kesakitan dan cara mengatasinya, apa yang tidak kurang pentingnya adalah mengetahui kepentingannya regangan atau regangan otot. Bukan hanya ketika bersenam, tetapi regangan Ini juga penting untuk dilakukan di tengah kehidupan seharian yang sibuk. Contohnya, seseorang yang setiap hari bekerja di hadapan komputer, berehat sebentar untuk meregangkan otot. Regangkan otot anda atauregangan terdapat banyak jenis. Cari jenis pergerakan yang dapat membuat otot lebih relaks sehingga risiko rasa sakit dan sakit dapat dikurangkan. [[Artikel berkaitan]]

Ubat penahan sakit yang berkesan

Selain ubat nyeri reumatik yang dijual di pasaran, sebenarnya terdapat banyak cara untuk mengatasi sakit dan sakit secara semula jadi. Tidak perlu memperuntukkan banyak masa, beberapa perkara di bawah dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Ada apa-apa? Terus melakukan pergerakan ringan walaupun anda sakit

1. Terus bergerak

Adalah wajar bagi anda untuk merasa enggan bergerak ketika badan anda berasa sakit. Tetapi jangan hanya diam. Terus bergerak, sama ada berdiri dari duduk, atau berjalan selama beberapa minit. Semua pergerakan otot semasa anda bergerak mencetuskan peredaran cecair di dalam badan sehingga melegakan sakit dan sakit lebih cepat. Bandingkan dengan ini ketika seseorang hanya duduk atau berbaring supaya otot tidak bergerak secara aktif. Sekurang-kurangnya dalam masa 24 jam selepas anda merasa sakit dan sakit, tingkatkan pergerakan dan aktiviti fizikal yang ringan. Tetapi tetap dengarkan badan anda, jika ada bahagian yang terasa sakit, berehat sebentar.

2. Pengambilan ceri

Bukan hanya sebagai pemanis untuk tart, ceri juga merupakan buah yang boleh menjadi penghilang rasa sakit semula jadi. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam ceri dapat menghilangkan rasa sakit dan sakit. Lebih-lebih lagi, rasanya enak dan tidak memberi kesan sampingan kepada badan.

3. Kafein

Nampaknya, kandungan kafein seperti itu di dalam kopi juga boleh menjadi ubat sakit dan sakit semula jadi. Cara kerjanya adalah bahawa kafein menekan pengeluaran adenosin, bahan kimia yang dihasilkan oleh tubuh apabila berlaku kecederaan. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein harus tetap berhati-hati agar tidak berlebihan. Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan kekejangan otot secara tiba-tiba.

 4. Kunyit

Pernah mencuba secawan latte kunyit yang hangat? Cuba minum satu minuman sihat ini sebagai ubat sakit dan sakit semula jadi. Kandungan kurkumin dalam kunyit dapat melegakan sakit otot dan keradangan. Kandungan allicin dalam bawang putih dapat mengatasi keradangan

5. Bawang putih

Walaupun tidak semua orang menyukai aroma, bawang putih adalah ubat kuat untuk sakit dan sakit. Manfaat ini berasal dari kandungan allicin dalam bawang putih yang dapat mengurangkan keradangan. Anda boleh mencampurkannya dalam makanan jika anda tidak terbiasa makan bawang putih secara langsung.

6. Kayu manis

Kandungan kayu manis ternyata mempunyai fungsi analgesik pada otot yang sakit atau meradang. Sekurang-kurangnya minum satu sudu teh kayu manis apabila anda mengalami kesakitan dan kesakitan, sama ada dengan mencampurkannya ke dalam minuman kegemaran anda atau oatmeal.

7. Jaga waktu tidur

Apabila anda merasa sakit dan sakit, cuba jaga tidur anda sekerap mungkin. Semasa badan sedang tidur, tubuh secara aktif memperbaiki sel-sel yang rosak atau meradang. Paling tidak, sasarkan tidur malam selama 7-8 jam sebagai ubat sakit dan sakit semula jadi.

8. Urut yang menenangkan

Ketika mengalami kesakitan dan kesakitan, tidak ada salahnya menjadualkan urutan santai. Urut pada badan anda akan meningkatkan peredaran darah ke kawasan badan yang memerlukannya dan mempercepat proses pemulihan. Namun, jika anda mengalami kecederaan yang lebih parah, pastikan urutan diberikan oleh ahli terapi yang bertauliah. Secara amnya, sakit dan kesakitan hanya dirasakan selama 1-3 hari dan dapat mereda dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, sakit dan kesakitan semula jadi di atas dapat mempercepat proses pemulihan. Sama ada sakit dan kesakitan kerana senaman intensiti tinggi atau berada dalam kedudukan tertentu terlalu lama, anggap ini sebagai isyarat untuk selalu melakukan sesuatu. regangan sebelum aktiviti. Sekiranya sakit dan kesakitan berpanjangan, cari penyebab utamanya dengan berjumpa doktor.