Semasa mengandung, ramai ibu mengelakkan urut kerana takut membahayakan janin. Tetapi sebenarnya, urut untuk wanita hamil boleh dilakukan selagi kehamilannya tidak bermasalah. Salah satu urutan yang paling penting sebelum bersalin adalah urutan perineum.
Apakah urutan perineum?
Urut perineum adalah untuk memberi rangsangan pada perineum (kulit nipis antara dubur dan vagina) untuk mengelakkan perineum terkoyak semasa melahirkan. Mengurut perineum adalah salah satu petua untuk melahirkan tanpa jahitan. Dipetik dari American Pregnancy, urut ini memfokuskan pada kawasan vagina agar lebih fleksibel sebelum bersalin. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa ketika wanita hamil mengurut perineum mereka secara berkala dalam 3-4 minggu terakhir kehamilan, ini dapat meningkatkan kemungkinan kelahiran normal tanpa merosakkan perineum. Ini bermakna urutan juga mengurangkan proses episiotomi yang dapat mengurangkan risiko wanita hamil mengalami jahitan semasa bersalin, sehingga proses pemulihan selepas bersalin dapat lebih cepat.
Baca juga: Apakah Persediaan Ibu dan Pasangan untuk Melahirkan?Manfaat urutan perineum untuk buruh
Urutan ini boleh dilakukan ketika usia kehamilan pada trimester ketiga hingga waktu sebelum melahirkan. Mengurut perineum dapat melembutkan kulit nipis antara dubur dan vagina. Bahagian ini merangkumi bahagian yang paling ketat semasa proses persalinan. Bukan sahaja mengelakkan terkoyaknya saluran kelahiran, urutan perineum juga menjadikan proses pemulihan selepas melahirkan lebih cepat. Sekurang-kurangnya jika berlaku pecah perineal, hanya koyakan kulit kelas 1 atau kulit yang cepat sembuh. Sekiranya anda tidak biasa dengan istilah perineum, ini adalah kawasan tisu antara vagina dan dubur. Di perineum, otot melekat yang memainkan peranan utama dalam organ pembiakan, termasuk dasar panggul. Bukan hanya itu, manfaat urutan lain untuk melahirkan adalah menjadikan saluran kelahiran lebih fleksibel semasa kelahiran normal. Urutan ini juga melatih minda dan badan untuk berehat ketika otot perineum diregangkan. Adalah normal bagi urutan perineum untuk merasa pelik atau sakit ketika pertama kali dilakukan. Namun, semakin kerap anda mempraktikkannya, semakin mudah dan selesa digunakan.
Cara melakukan urutan perineum untuk wanita hamil
Sama seperti urut faraj, urutan ini boleh dilakukan sendiri di rumah. Cara melakukannya adalah dengan bantuan minyak zaitun untuk memasukkan jari atau dua jari ke dalam perineum supaya tisu lebih bersedia untuk meregangkan semasa bersalin. Inilah cara mengurut perineum pada wanita hamil:
- Sapukan minyak vitamin E, minyak zaitun, atau minyak bayi ke jari anda. Kemudian letakkan ibu jari sekitar 2-3 cm di dalam vagina.
- Kemudian jari yang masuk ke perineum memberikan urutan lembut ke beberapa arah sehingga kawasan ini dapat meregangkan secara maksimum semasa bersalin.
- Dengan jari-jari ini, tekan perlahan-lahan bahagian dalam faraj ke arah dubur dan sisi faraj.
- Lakukan pergerakan ini selama 2 minit, tetapi jika sakit atau sakit, hentikan segera
- Selepas itu lakukan urutan lembut dengan membentuk U di kawasan faraj bawah. Lakukan pergerakan ini selama 1 minit dan jika anda terbiasa, anda boleh melakukannya sehingga 5 minit.
Semasa melakukan urutan, sesekali tahan dalam posisi tertentu untuk melatih peregangan otot perineum. Sekiranya anda terbiasa melakukan urutan perineum, ketidakselesaan ketika otot meregangkan untuk waktu yang lama tidak akan mengganggu anda. Bukan hanya bermanfaat untuk tisu di perineum, urut juga membantu ibu hamil untuk berlatih bernafas ketika perineum diregangkan. Sensasi yang dirasakan ketika perineum diregangkan adalah sensasi terbakar. Semakin akrab seorang wanita dengan sensasi ini, semakin terkejut dia akan apa yang dia rasakan semasa melahirkan. Iaitu, dapat membuat ibu-ibu merasa lebih yakin dan santai.
Baca juga: 5 Petua untuk Penghantaran Normal, Lancar dan Cepat, Tanpa SakitPerkara yang perlu dipertimbangkan semasa melakukan urutan perineum
Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum melakukan urutan perineum:
- Pastikan jari dan tangan anda betul-betul bersih
- Potong kuku yang masih panjang
- Posisikan badan dengan selesa untuk mencapai perineum (boleh dari depan atau belakang)
- Terokai beberapa posisi sehingga anda merasa paling selesa
- Jari memasukkan 2-3 cm ke dalam faraj
- Untuk urutan awal, gunakan cermin untuk melihat apakah ia berada dalam kedudukan yang betul
Urut perineum boleh dilakukan sekali atau dua kali seminggu pada 34 minggu kehamilan. Hanya memerlukan masa tidak lebih dari 5 minit untuk melakukannya. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya sendiri, minta bantuan pasangan anda.
Mesej dari SehatQ
Sebab mengurut perineum adalah penting kerana tisu ini sangat tidak fleksibel dan sukar untuk meregangkan. Akibatnya, ada kemungkinan trauma atau terkoyak semasa melahirkan. Urut perineal adalah kaedah berkesan yang perlu dilakukan sebelum melahirkan. Ini tidak bermaksud bahawa ibu hamil yang rajin melakukan urutan ini pasti tidak akan mengalami air mata di saluran kelahiran, tetapi sekurang-kurangnya dapat mengurangkan sensasi yang tidak selesa semasa proses kelahiran. Sekiranya anda ingin berunding secara langsung dengan doktor anda mengenai cara lain untuk memudahkan proses kelahiran, anda boleh melakukannya
sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
