Di sebalik bahaya yang timbul ketika tubuh mendapat paparan berlebihan, sinar matahari, jika diperoleh dalam jumlah yang mencukupi, mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Manfaat matahari untuk manusia tidak terhad kepada kesihatan fizikal, tetapi juga untuk kesihatan mental. Anda akan mendapat faedah cahaya matahari yang optimum, jika anda terdedah kepada cahaya matahari selama 5-15 minit sehari. Bagi orang yang mempunyai kulit gelap, pendedahan cahaya matahari selama 30 minit masih merupakan tahap yang selamat, yang tidak berisiko menyebabkan kerosakan pada kulit.
Dari segi kesihatan fizikal, ini adalah kelebihan cahaya matahari bagi manusia
Anda akan rugi, jika anda tidak mengenali pelbagai faedah cahaya matahari bagi manusia. Sebagai penduduk di negara tropika, memanfaatkan sumber tenaga yang banyak ini tentu tidak sukar. Anda akan mendapat faedah cahaya matahari berikut, selagi anda mendapat pendedahan yang mencukupi:
1. Sumber vitamin D
Manfaat matahari yang paling banyak diketahui oleh manusia adalah sebagai sumber vitamin D. Sinar ultraviolet dari matahari akan membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Seperti yang diketahui umum, vitamin ini baik untuk kesihatan tulang. Kulit akan menghasilkan vitamin D apabila terkena cahaya matahari. Cahaya matahari memang merupakan sumber terbaik untuk meningkatkan vitamin D. Kerana, hanya sedikit makanan, yang mengandung vitamin D dalam jumlah yang mencukupi. Bukan hanya itu, vitamin D juga baik untuk kesihatan sel darah, dan juga sistem kekebalan tubuh. Dengan jumlah vitamin D yang mencukupi, tubuh anda juga dapat menyerap kalsium dan fosfor dengan lebih optimum.
2. Membantu mencegah barah
Pendedahan cahaya matahari yang berlebihan memang boleh mencetuskan barah kulit. Tetapi jika dalam jumlah yang mencukupi, pendedahan cahaya matahari sebenarnya dapat mencegah jenis barah lain, seperti:
- Kanser kolon
- Limfoma Hodgkins
- Kanser ovari
- Barah pankreas
- kanser prostat
3. Membantu menyembuhkan penyakit kulit
Salah satu kelebihan cahaya matahari bagi manusia adalah meningkatkan kesihatan kulit. Pendedahan, jika diterima dalam jumlah yang mencukupi, dapat membantu merawat keadaan seperti:
- Psoriasis
- Ekzema
- Jaundis (penyakit kuning)
- Jerawat
Walau bagaimanapun, terapi menggunakan cahaya matahari tidak dapat dilakukan oleh semua orang. Anda masih perlu berjumpa doktor terlebih dahulu, jika anda ingin mendapatkan faedah yang satu ini.
4. Melindungi dari pelbagai penyakit
Manfaat lain dari matahari adalah bahawa ia dapat melindungi tubuh dari pelbagai penyakit. Kerana, jika Anda tidak mendapat cukup sinar matahari, risiko terkena beberapa jenis penyakit akan meningkat, seperti gangguan pada payudara, usus, prostat, dan paru-paru. Selain itu, orang yang tidak mendapat cukup sinar matahari juga lebih berisiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ini disebabkan oleh kekurangan vitamin D dalam tubuh orang yang jarang terdedah kepada cahaya matahari.
5. Mengekalkan berat badan
Cahaya matahari pagi juga dipercayai dapat membantu mengurangkan simpanan lemak di dalam badan. Untuk mendapatkan kelebihan cahaya matahari, anda dinasihatkan untuk:
berjoging selama 20-30 minit, antara jam 08.00 pagi hingga lewat hari. Cahaya matahari dapat membantu mengecilkan sel-sel lemak yang berada di bawah permukaan kulit. Namun, sudah tentu anda masih perlu bersenam dan terus makan, agar berat badan ideal yang anda impikan dapat dicapai. [[Artikel berkaitan]]
Manfaat matahari untuk manusia dari segi kesihatan mental
Bukan hanya dari segi fizikal, berikut adalah kelebihan cahaya matahari bagi manusia dari segi kesihatan mental:
Boleh membahagiakan hati
Mungkin tidak banyak yang menyangka bahawa salah satu kelebihan cahaya matahari bagi manusia adalah bahawa ia dapat membuat hati lebih bahagia. Manfaat ini dapat diperoleh kerana cahaya matahari dapat memicu pembebasan hormon serotonin. Hormon ini dapat membantu menjadikan mood anda lebih baik dan minda anda lebih tenang dan lebih fokus.Dapat mengurangkan risiko kemurungan
Kekurangan cahaya matahari, dapat mengurangkan kadar hormon serotonin dalam badan. Penurunan tahap serotonin ini dikaitkan dengan kemurungan. Selain itu, kekurangan cahaya matahari juga dapat memicu gangguan psikologi lain, seperti gangguan kecemasan dan serangan panik.
Kerana pendedahan cahaya matahari yang berlebihan pada kulit yang jarang disedari
Walaupun manfaat cahaya matahari bagi manusia sangat pelbagai, anda juga perlu berhati-hati agar tidak terdedah kepada cahaya yang terlalu banyak. Selain penyakit berbahaya seperti barah kulit, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan juga boleh mempengaruhi penampilan kulit dalam jangka masa panjang. Anda mungkin sering melihat, orang tua dengan bintik-bintik coklat pada kulit mereka. Keadaan ini sebenarnya adalah hasil dari pendedahan cahaya matahari yang disebut lentigo. Keadaan ini bukanlah gangguan yang muncul dengan serta-merta, tetapi adalah hasil dari pendedahan kepada sinar matahari setelah bertahun-tahun. Tidak hairanlah, ramai yang tidak menyedari penampilannya. Lentigo tidak berbahaya. Namun, bagi sesetengah orang, penampilan perubahan warna pada kulit dianggap mengganggu penampilan. Oleh itu, untuk mencegah lentigo pada masa akan datang, anda perlu memperhatikan langkah-langkah untuk melindungi kulit yang akan terdedah kepada cahaya matahari ketika anda memanfaatkan cahaya matahari untuk tubuh. Penggunaan pelindung matahari juga dianggap penting, tidak hanya untuk menghindari lentigo, tetapi juga penyakit lain yang berkaitan dengan pendedahan cahaya matahari seperti barah kulit atau keadaan kulit yang berjalur.
