Bagi mereka yang tidak mengenali diri mereka, rasanya mereka telah kehilangan identiti. Bingung, mana yang sesuai dengannya, termasuk nilai-nilai yang dirasakannya sesuai. Tidak sedikit orang yang mengalami ini. Untuk mengatasi ini, jangan ragu untuk mempercayai intuisi anda dan mencabar diri anda sendiri. Tetapi apabila rasa kehilangan identiti ini menyebabkan tekanan yang luar biasa dan mempengaruhi fungsi harian yang normal, tidak ada salahnya berunding dengan pakar.
Mengatasi rasa kehilangan identiti
Rasa seperti tidak mengenali diri sendiri adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang. Untuk menyelesaikannya, terdapat beberapa cara yang boleh anda cuba:
1. Belajar mengenali diri sendiri
Cuba peruntukkan masa untuk mengenali diri anda dengan lebih baik. Ketahui perkara penting dan menarik minat anda. Kadang kala, konsep ini agak sukar dikesan kerana bersifat abstrak. Tetapi dengan menulis dalam jurnal, anda dapat membayangkan dengan lebih baik keutamaan anda dalam kehidupan, mana yang tidak. Tidak perlu rumit, bermula dari perkara mudah seperti buku, muzik, atau genre filem kegemaran. Barulah maju ke perkara yang melibatkan perasaan seperti ketika anda merasa paling gembira dan membuat anda bersemangat. Dengan cara ini, anda akan mula melihat mana yang sesuai dengan identiti anda.
2. Ketahui nilai anda sendiri
Mengetahui nilai seseorang memainkan peranan penting dalam pencerahan apabila seseorang kehilangan identiti mereka. Ketahui prinsip dan nilai apa yang anda rasa paling penting. Sifat adalah perkara yang membuat anda merasa penting baik untuk diri sendiri dan orang lain. Contoh harga diri adalah jujur atau boleh dipercayai. Apabila anda mengetahui apa yang anda hargai dalam diri anda, maka hidup anda akan lebih terarah mengikut prinsip itu.
3. Menghabiskan masa bersendirian
Membezakan menghabiskan masa bersendirian dengan kesunyian. Kerana, melakukan aktiviti sahaja dapat memberikan manfaat positif untuk kesihatan mental. Tidak ada suara dari sekeliling sehingga anda dapat mendengar diri anda dengan lebih baik. Bukan hanya remaja yang sering melakukan ini untuk menentukan identiti mereka. Tidak ada batasan bila anda boleh melakukan ini. Jadi, tidak ada salahnya memperuntukkan masa untuk melakukan aktiviti anda sendiri untuk mengenal siapa anda sebenarnya.
4. intuisi kepercayaan
Manusia dilengkapi dengan gerak hati agar tidak dipandang rendah. Sebaliknya, percayai bagaimana intuisi dan naluri berfungsi ketika membuat keputusan. Apa pun, kecil atau besar. Untuk lebih memahami siapa anda, mulakan dengan membuat keputusan berdasarkan intuisi. Renungkan juga perkara yang sesuai dengan diri anda, bukan orang lain di sekitar. Tetapi bagaimana? Salah satunya boleh bergantung pada intuisi sebagai panduan utama ketika membuat keputusan. Bermula dari perkara-perkara sederhana, seperti memilih menu apa untuk sarapan. Lama kelamaan, anda akan menjadi lebih baik mendengar intuisi anda dan menerapkannya pada situasi yang berbeza.
5. Nikmati hadiah
Teknik
kesedaran adalah cara untuk fokus pada masa sekarang tanpa perlu risau tentang masa lalu atau masa depan. Menikmati saat ini boleh menjadi penyelamat ketika menghadapi gangguan atau tekanan sosial dari sekitar. Ingat, gangguan kadang-kadang boleh membuat anda meragui diri sendiri. Dengan memberi tumpuan sepenuhnya pada apa yang berlaku sekarang, bonus adalah bahawa anda juga dapat mendengar pemikiran, emosi, kehendak, dan keperluan anda. [[Artikel berkaitan]]
Ketahui had anda sendiri
Sekiranya rasa kehilangan identiti ini menghalang anda untuk memanfaatkan sepenuhnya hari anda kerana tekanan, tidak ada salahnya membaginya dengan profesional kesihatan mental. Kerana, masalah yang berkaitan dengan identiti ini juga dapat memicu munculnya:
- Tekanan
- Kemurungan
- Masalah hubungan
- Rasa rendah diri
- Kebimbangan yang berlebihan
- Perasaan tidak senang
Selain beberapa perkara di atas, tidak mengetahui diri anda juga boleh mencetuskan gangguan psikologi seperti:
gangguan keperibadian sempadan, gangguan identiti disosiatif,
gangguan tekanan selepas trauma, kepada skizofrenia. Dengan berunding dengan ahli terapi, anda perlahan-lahan dapat mengenali identiti anda. Termasuk bagaimana ia mempengaruhi kehidupan, seperti hubungan dengan orang lain dan proses membuat keputusan. Tidak mengetahui diri anda boleh menjadi halangan ketika membuat keputusan atau memulakan hubungan baru. Namun, tidak ada salahnya mencuba beberapa perkara di atas untuk mencari identiti dan identiti. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai gejala kehilangan identiti yang berkaitan dengan gangguan psikologi,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
