Kecederaan pangkal paha adalah keadaan sakit pada otot pangkal paha kerana banyak tekanan atau hentaman keras yang dialami. Apabila otot di kawasan ini tegang, mereka dapat merobek atau meregang secara berlebihan. Kecederaan pangkal paha adalah perkara biasa pada orang yang melakukan banyak aktiviti fizikal yang tinggi yang memerlukan banyak berlari dan melompat. Terutama jika pergerakan dilakukan secara tiba-tiba dengan perubahan arah. Sudah pasti bahawa risiko kecederaan pangkal paha akan sangat tinggi.
Simptom Kecederaan Groin
Sekiranya anda mengalami sakit pangkal paha atau sakit di paha, ada kemungkinan anda mengalami kecederaan pada pangkal paha. Berikut adalah beberapa gejala yang dapat anda kenali:
- Sakit atau sakit pangkal paha dan bahagian dalam paha
- Sakit apabila anda mendekatkan kaki
- Sakit ketika mengangkat lutut
- Ada suara "pop" atau gertakan ketika cedera terjadi, yang kemudian diikuti oleh rasa sakit yang kuat
Keterukan Kecederaan Groin
Secara amnya, kecederaan pangkal paha boleh berlaku dalam beberapa tahap keparahan, iaitu:
- Gred 1: Sakit ringan, sedikit kehilangan kekuatan atau pergerakan
- Gred 2: Kesakitan sederhana, kehilangan kekuatan ringan hingga sederhana dan beberapa kerosakan tisu
- Gred 3: Kesakitan yang teruk, kehilangan kekuatan dan fungsi yang teruk kerana koyakan otot yang lengkap
Untuk mendiagnosis kecederaan pangkal paha, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal secara menyeluruh. Ujian seperti mengambil gambar
X-ray dan MRI (
pengimejan resonans magnetik) untuk hasil yang lebih tepat.
Cara Mengubati Kecederaan Groin
Dalam kecederaan pangkal paha, sakit dan sakit perlahan akan hilang kerana biasanya sembuh dengan sendirinya. Yang penting adalah masa dan rehat. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mempercepat masa pemulihan, lakukan perkara berikut:
- Ais membungkus paha yang cedera. Kaedah ini penting untuk mencegah pembengkakan dan mengurangkan kesakitan. Pakar mengesyorkan melakukannya selama 20-30 minit setiap 3-4 jam selama 2-3 hari, atau sehingga rasa sakit hilang.
- Gunakan pembalut di paha anda untuk mengelakkan pembengkakan berlaku.
- Ambil ubat penahan sakit anti-radang. Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen, akan membantu melegakan kesakitan dan pembengkakan. Pastikan anda meminta cadangan doktor anda.
- Untuk membantu penyembuhan tisu, anda boleh meminta ahli terapi untuk membimbing anda dalam meregangkan dan menguatkan otot.
Sekiranya kecederaan anda teruk, anda mungkin menjalani pembedahan untuk memperbaiki kerosakan pada ligamen atau tendon. Namun, jika sangat teruk, sebilangan pesakit akan merasa sukar untuk mendapatkan keadaan fizikal yang kuat dan fleksibel seperti sebelumnya.
Cara Mencegah Kecederaan Groin
Memandangkan kecederaan pangkal paha adalah keadaan yang menyakitkan dan melemahkan, ada baiknya anda mengambil langkah berjaga-jaga sebelum ia berlaku. Untuk itu, anda perlu melakukan beberapa usaha, termasuk:
- Memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal. Ini penting untuk meningkatkan kelenturan otot dan meningkatkan aliran darah sehingga otot menjadi lebih kuat.
- Pakai kasut dengan ukuran dan model yang sesuai mengikut aktiviti yang anda lakukan.
- Tingkatkan intensiti aktiviti fizikal anda secara perlahan. Jangan terlalu memaksa diri.
- Hentikan aktiviti fizikal jika anda merasa sakit atau sesak di pangkal paha atau bahagian dalam paha.
Lakukan senaman pengukuhan secara berkala untuk otot paha anda, terutamanya jika anda pernah mengalami kecederaan pada pangkal paha sebelum ini.
