Hidup sebagai anak asrama tidak bermaksud dapat menjalani gaya hidup yang ceroboh, terutama yang berkaitan dengan diet. Sering kali, kesibukan dengan tugas dan banyak urusan lain menjadikan urusan perut begitu terabai. Jangan biarkan ini memberi kesan negatif dalam jangka masa panjang. Sekiranya terdapat sedikit masa untuk makan, pastikan bahawa yang masuk ke dalam badan adalah makanan sihat untuk anak-anak asrama. Seimbangkan bahagian protein, lemak, dan karbohidrat.
Bagaimana untuk tinggal di asrama yang baik
Beberapa panduan di bawah ini dapat menjadi rujukan bagaimana menjalani kehidupan anak asrama yang baik, seperti:
1. Makan berkhasiat
Ini adalah peraturan mutlak, iaitu makan dengan berkhasiat setiap hari. Makanan yang masuk ke dalam badan mesti memenuhi keperluan protein, lemak, dan karbohidrat. Seboleh-bolehnya, elakkan memakan
makanan ringan terlalu kerap kerana boleh meningkatkan risiko menghidap pelbagai penyakit. Bukan itu sahaja, minuman juga mesti disusun sebelum diminum. Jangan terlalu kerap minum minuman dengan pemanis tiruan atau soda yang tidak baik untuk tubuh.
2. Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan
Makan jeruk dapat mengekalkan imuniti badan. Bukan hanya protein, lemak, dan karbohidrat yang harus dimasukkan dalam diet anak asrama yang sihat. Jangan lupa kepentingan makan sayur dan buah setiap hari. Tidak perlu diimport, ada banyak pilihan buah tempatan yang berpatutan dan senang dibeli dari mana sahaja. Lebih baik makan sayur-sayuran dan buah dalam bentuk aslinya, atau diproses secara minimum. Tujuannya adalah untuk menjaga pemakanan yang utuh. Sekiranya anda perlu membeli jus buah, hindari yang mengandungi gula tambahan.
3. Ingat sayur-sayuran dan buah pada setiap hidangan
Selain itu, cara mudah supaya anak asrama tidak lupa makan sayur dan buah adalah dengan memasukkan satu jenis pada setiap hidangan. Cari sayur-sayuran dan buah-buahan dengan pelbagai warna. Walaupun anda makan pizza bersama rakan, seimbangkan dengan memesan salad agar masih terdapat pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang masuk ke dalam badan.
4. Cari pengambilan kalsium
Susu kedelai boleh menjadi sumber kalsium yang mudah. Kanak-kanak asrama, terutama yang berusia di bawah 30 tahun, berada dalam fasa membina jisim tulang. Manfaatkan tempoh ini untuk menyediakan kalsium sebanyak mungkin. Sebenarnya, bukan hanya untuk gigi, kalsium juga penting untuk fungsi saraf, kesihatan gigi, hingga otot. Tidak perlu bingung tentang apa sumber kalsium harian. Selain susu, ia juga boleh didapati dari yogurt, kacang, madu, dan keju. Sebagai tambahan kepada produk tenusu, sayur-sayuran hijau hingga produk tenusu seperti soya dan badam juga boleh menjadi pilihan.
5. Minum, minum dan minum
Pastikan badan anda sentiasa terhidrasi dengan meminum air yang diperlukan setiap hari. Apa pun aktiviti dan tidak kira berapa banyak tugas yang ditumpuk, pastikan selalu ada air yang mudah diakses pada bila-bila masa. Sekiranya anda bosan dengan air,
air yang disiram dapat memberikan kesegaran dan pelbagai rasa. Masukkan buah seperti lemon, strawberi, daun pudina, atau timun. Lihat sama ada badan cukup terhidrat dengan melihat
warna air kencing. Sebaik-baiknya, orang yang mempunyai cukup cecair mempunyai air kencing berwarna kuning pucat.
6. Simpan makanan ringan yang sihat
Makanan ringan sering kali terperangkap kerana dikesan sebagai makanan ringan, walaupun komposisi tidak semestinya diperlukan oleh badan. Elakkan
makanan ringan yang mengandungi terlalu banyak pemanis, pengawet, dan pewarna tambahan kerana boleh memberi kesan negatif pada tubuh. Sebagai alternatif, anda boleh memilih biji-bijian, kacang-kacangan, buah kering,
kacang soya, dan juga
popcorn tanpa tambahan
mentega atau perasa lain.
7. Jaga kualiti tidur
Tidur yang teratur menjadikan badan lebih sihat. Tidak kurang pentingnya daripada pengambilan makanan, jaga kualiti tidur setiap hari agar tetap terjaga. Elakkan berjaga sepanjang malam jika anda tidak perlu. Ingat bahawa tidur adalah fasa yang sangat penting untuk otak manusia. Dapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur pada waktu malam. Berjaga sepanjang malam akan melambatkan metabolisme anda. Akibat yang tidak dapat dielakkan seterusnya adalah kenaikan berat badan dan risiko menghidap diabetes.
8. Jaga diri kebersihan persekitaran dan kebersihan diri
Selain menjaga kebersihan diri, membersihkan persekitaran harus menjadi kebiasaan. Tukar tuala dan sprei dengan kerap. Jangan biarkan pakaian dan kaus kaki kotor menumpuk. Semua sudut mesti dijaga bersih, termasuk bilik mandi. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Kunci untuk melakukan keseluruhan cara tinggal di asrama yang baik adalah dengan pengurusan masa yang betul. Disiplin dalam menguruskan masa dan jangan menangguhkan kerja dan tugas sehingga mereka menumpuk. Mungkin pada awalnya sukar, tetapi membiasakan diri dengan mendisiplinkan masa dengan menjalani gaya hidup sihat akan menjadi pelaburan jangka panjang. Jangan lupa juga meluangkan masa untuk bersenam atau melakukan aktiviti fizikal setiap hari. Terdapat banyak video sukan yang dapat diakses kapan saja di YouTube. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai gaya hidup sihat anak asrama,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Makan jeruk dapat mengekalkan imuniti badan. Bukan hanya protein, lemak, dan karbohidrat yang harus dimasukkan dalam diet anak asrama yang sihat. Jangan lupa kepentingan makan sayur dan buah setiap hari. Tidak perlu diimport, ada banyak pilihan buah tempatan yang berpatutan dan senang dibeli dari mana sahaja. Lebih baik makan sayur-sayuran dan buah dalam bentuk aslinya, atau diproses secara minimum. Tujuannya adalah untuk menjaga pemakanan yang utuh. Sekiranya anda perlu membeli jus buah, hindari yang mengandungi gula tambahan. 
Susu kedelai boleh menjadi sumber kalsium yang mudah. Kanak-kanak asrama, terutama yang berusia di bawah 30 tahun, berada dalam fasa membina jisim tulang. Manfaatkan tempoh ini untuk menyediakan kalsium sebanyak mungkin. Sebenarnya, bukan hanya untuk gigi, kalsium juga penting untuk fungsi saraf, kesihatan gigi, hingga otot. Tidak perlu bingung tentang apa sumber kalsium harian. Selain susu, ia juga boleh didapati dari yogurt, kacang, madu, dan keju. Sebagai tambahan kepada produk tenusu, sayur-sayuran hijau hingga produk tenusu seperti soya dan badam juga boleh menjadi pilihan. 
Tidur yang teratur menjadikan badan lebih sihat. Tidak kurang pentingnya daripada pengambilan makanan, jaga kualiti tidur setiap hari agar tetap terjaga. Elakkan berjaga sepanjang malam jika anda tidak perlu. Ingat bahawa tidur adalah fasa yang sangat penting untuk otak manusia. Dapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur pada waktu malam. Berjaga sepanjang malam akan melambatkan metabolisme anda. Akibat yang tidak dapat dielakkan seterusnya adalah kenaikan berat badan dan risiko menghidap diabetes. 
