Apabila anda bercakap dengan diri sendiri, inilah yang disebut
bercakap sendiri. Biasanya dialog dengan diri sendiri dipengaruhi oleh minda bawah sedar anda dan secara umum menyatakan pemikiran, kepercayaan, persoalan, dan idea. Cara mengisi
bercakap sendiri dalam fikiran anda juga akan menunjukkan betapa optimisnya anda dalam hidup. Sekiranya anda seorang yang optimis,
bercakap sendiri fikiran anda mesti dipenuhi dengan harapan dan sikap positif. Tetapi jika anda seorang pesimis,
bercakap sendiri apa yang anda lakukan mesti mengandungi sesuatu yang menyedihkan dan memasukkan perkara negatif yang lain. Oleh itu, jika anda perhatikan bahawa kandungannya
bercakap sendiri yang biasanya lebih negatif daripada positif, anda harus segera belajar mengubahnya.
Bahaya dari bercakap sendiri negatif untuk diri sendiri
Perbincangan diri negatif yang kerap cenderung membuat anda tertekan. Sering kali mengatakan perkara negatif mengenai diri anda mempunyai kesan berikut:
1. Pemikiran anda menjadi terhad Sebagai contoh, anda telah mengatakan bahawa anda tidak boleh melakukan sesuatu. Semakin anda mendengar ungkapan ini, semakin anda secara tidak sedar akan mempercayainya.
2. Kesempurnaan Anda menjadi berfikir bahawa hanya "baik" tidak mencukupi. Sesuatu harus dilakukan dengan "sempurna" kerana kesempurnaan dapat dicapai.
3. Perasaan tertekanBercakap sendiri Tingkah laku negatif yang tidak segera dicegah boleh membuat seseorang tertekan.
4. Terdapat cabaran dalam membina hubungan dengan orang lain Tanpa sedar,
bercakap sendiri negatif boleh menyebabkan anda menjadi tabiat yang sebenarnya boleh mengganggu orang lain. Contohnya, anda menjadi rendah diri dan tidak mempunyai keyakinan diri.
Mengapa penting untuk dimiliki bercakap sendiri positif?
Dengan berbual secara positif, anda akan merasa sihat secara fizikal. Mungkin ramai yang berpendapat bahawa memiliki harta benda yang diinginkan dapat membuat seseorang merasa bahagia. Tetapi para penyelidik mendedahkan bahawa hanya 10% kebahagiaan yang dapat diukur dari segi material. Sementara 90% yang lain, tidak lain hanyalah dari cara anda melihat kehidupan. Tanpa menyedarinya, cara anda melihat kehidupan bermula dengan
bercakap sendiri seperti yang biasa anda lakukan - sama ada positif atau negatif. Beberapa faedah lain dari
bercakap sendiri positif merangkumi:
- Jadilah inspirasi dalam hidup.
- Mempunyai kepuasan hidup yang lebih besar.
- Meningkatkan sistem imun.
- Mengurangkan kesakitan.
- Kesihatan kardiovaskular semakin baik.
- Rasa sihat secara fizikal.
- Mengurangkan risiko kematian.
- Mengurangkan tekanan dan penderitaan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai
bercakap sendiri Orang yang positif terbukti dapat menyelesaikan masalah sendiri, berfikir secara berbeza, dan mempunyai kemahiran dalam mengatasi kesukaran atau menghadapi cabaran. Inilah yang harus dimiliki oleh semua orang untuk mengurangkan kesan negatif tekanan dan kegelisahan.
Bagaimana saya tahu jika saya mempunyai lebih kerap bercakap sendiri positif atau negatif?
Mungkin anda keliru sama ada
bercakap sendiri yang sering anda gunakan mengandungi perkataan positif atau negatif. Berikut adalah beberapa bentuk umum
bercakap sendiri negatif:
1. Tapis semua positif
Ini berlaku apabila anda hanya menonjolkan aspek negatif dari situasi dan tidak menunjukkan positif.
2. Cenderung menyalahkan diri sendiri
Sekiranya sesuatu yang buruk berlaku, anda segera menyalahkan diri sendiri. Walaupun tidak semestinya anda yang menyebabkan kejadian buruk itu berlaku.
3. Dengan andaian hidup penuh dengan nasib buruk
Apabila anda mengalami satu peristiwa yang tidak menyenangkan, maka anda akan merasakan selebihnya hari anda akan menjadi buruk dan penuh dengan nasib buruk.
4. Sentiasa mahukan semuanya sempurna
Bagi anda, hanya ada istilah baik atau buruk dalam penilaian. Tidak ada yang biasa-biasa sahaja. Anda merasakan bahawa anda harus sempurna atau tidak berjaya sama sekali.
Petua untuk melatih diri anda untuk memiliki bercakap sendiri positif
Walaupun anda terjebak dalam situasi yang sukar, jangan lupa untuk ketawa jika anda menyedari bahawa anda melakukannya lebih kerap
bercakap sendiri negatif daripada
bercakap sendiri positif, mari cuba ikuti beberapa cara mudah berikut agar anda selalu dapat melakukannya
bercakap sendiri positif.
1. Kenali bahagian mana yang ingin anda ubah. Anda perlu mengetahui terlebih dahulu perkara negatif yang sering anda fikirkan, sama ada berkaitan dengan pekerjaan, hubungan dengan pasangan anda, atau perkara lain. Kemudian anda boleh mula mengubah perspektif anda dengan cara yang lebih positif.
2. Cari sisi lucu dari segala-galanya. Bersikap humor, walaupun anda berada dalam keadaan sukar. Jangan ragu untuk mentertawakan hidup anda sendiri, kerana anda dapat mengurangkan tekanan dengan ketawa.
3. Amalkan gaya hidup sihat. Melakukan senaman adalah penting dan boleh mempengaruhi mood positif dan mengurangkan tekanan. Anda juga boleh mempelajari teknik menguruskan tekanan.
4. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang mempunyai kualiti positif. Pastikan orang di sekitar anda menyokong dan dapat memberi anda nasihat atau maklum balas yang berguna. Orang yang negatif boleh membuat anda lebih tertekan dan membuat anda ragu-ragu untuk menguruskan tekanan dengan cara yang sihat.
5. Berlatih bercakap sendiri Ingatlah peraturan yang mudah ini: Jangan katakan sesuatu kepada diri sendiri yang tidak akan anda sampaikan kepada orang lain. Sentiasa ingat perkara apa yang anda syukuri dalam hidup. Dengan membiasakan diri
bercakap sendiri positif, anda akan mendapat ketenangan dalam hidup dan tidak mudah tertekan. Semoga berjaya!
Perbincangan diri negatif yang kerap cenderung membuat anda tertekan. Sering kali mengatakan perkara negatif mengenai diri anda mempunyai kesan berikut: 1. Pemikiran anda menjadi terhad Sebagai contoh, anda telah mengatakan bahawa anda tidak boleh melakukan sesuatu. Semakin anda mendengar ungkapan ini, semakin anda secara tidak sedar akan mempercayainya. 2. Kesempurnaan Anda menjadi berfikir bahawa hanya "baik" tidak mencukupi. Sesuatu harus dilakukan dengan "sempurna" kerana kesempurnaan dapat dicapai. 3. Perasaan tertekanBercakap sendiri Tingkah laku negatif yang tidak segera dicegah boleh membuat seseorang tertekan. 4. Terdapat cabaran dalam membina hubungan dengan orang lain Tanpa sedar, bercakap sendiri negatif boleh menyebabkan anda menjadi tabiat yang sebenarnya boleh mengganggu orang lain. Contohnya, anda menjadi rendah diri dan tidak mempunyai keyakinan diri. 
Dengan berbual secara positif, anda akan merasa sihat secara fizikal. Mungkin ramai yang berpendapat bahawa memiliki harta benda yang diinginkan dapat membuat seseorang merasa bahagia. Tetapi para penyelidik mendedahkan bahawa hanya 10% kebahagiaan yang dapat diukur dari segi material. Sementara 90% yang lain, tidak lain hanyalah dari cara anda melihat kehidupan. Tanpa menyedarinya, cara anda melihat kehidupan bermula dengan bercakap sendiri seperti yang biasa anda lakukan - sama ada positif atau negatif. Beberapa faedah lain dari bercakap sendiri positif merangkumi: 
Walaupun anda terjebak dalam situasi yang sukar, jangan lupa untuk ketawa jika anda menyedari bahawa anda melakukannya lebih kerap bercakap sendiri negatif daripada bercakap sendiri positif, mari cuba ikuti beberapa cara mudah berikut agar anda selalu dapat melakukannya bercakap sendiri positif. 1. Kenali bahagian mana yang ingin anda ubah. Anda perlu mengetahui terlebih dahulu perkara negatif yang sering anda fikirkan, sama ada berkaitan dengan pekerjaan, hubungan dengan pasangan anda, atau perkara lain. Kemudian anda boleh mula mengubah perspektif anda dengan cara yang lebih positif. 2. Cari sisi lucu dari segala-galanya. Bersikap humor, walaupun anda berada dalam keadaan sukar. Jangan ragu untuk mentertawakan hidup anda sendiri, kerana anda dapat mengurangkan tekanan dengan ketawa. 3. Amalkan gaya hidup sihat. Melakukan senaman adalah penting dan boleh mempengaruhi mood positif dan mengurangkan tekanan. Anda juga boleh mempelajari teknik menguruskan tekanan. 4. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang mempunyai kualiti positif. Pastikan orang di sekitar anda menyokong dan dapat memberi anda nasihat atau maklum balas yang berguna. Orang yang negatif boleh membuat anda lebih tertekan dan membuat anda ragu-ragu untuk menguruskan tekanan dengan cara yang sihat. 5. Berlatih bercakap sendiri Ingatlah peraturan yang mudah ini: Jangan katakan sesuatu kepada diri sendiri yang tidak akan anda sampaikan kepada orang lain. Sentiasa ingat perkara apa yang anda syukuri dalam hidup. Dengan membiasakan diri bercakap sendiri positif, anda akan mendapat ketenangan dalam hidup dan tidak mudah tertekan. Semoga berjaya!
