Rupanya halia tidak hanya berguna sebagai rempah yang menjadikan rasa makanan lebih enak. Lebih menakjubkan lagi, halia dapat menekan selera makan sehingga pelangsingan dengan halia dapat direalisasikan. Tetapi tentu saja, ia mesti disertakan dengan diet dan gaya hidup yang sihat. Tidak hanya menekan selera makan, diet jahe juga memberikan rangsangan yang baik untuk pencernaan dan mengurangkan keradangan atau keradangan. Bagi mereka yang ingin menggunakan halia untuk diet, sudah tentu anda mesti melihat terlebih dahulu bagaimana ia bertindak balas terhadap tubuh. [[Artikel berkaitan]]
Ramping dengan halia
Penggunaan halia untuk diet pastinya tidak dapat dipisahkan dari 2 bahan utamanya, iaitu:
gingerol dan
shogaol. Kedua-dua bahan ini memberi rangsangan kepada aktiviti biologi badan setelah memakan halia. Beberapa faedah halia untuk diet termasuk:
1. Mencegah keradangan dan tekanan oksidatif
Keradangan dan tekanan oksidatif boleh berlaku dari mana sahaja, salah satunya adalah kegemukan. Selain itu, tekanan oksidatif juga sering berlaku kerana terdedah kepada radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam halia dapat mengawal radikal bebas. Di samping itu, mereka yang mengikuti diet halia juga mendapat faedah anti-radang.
2. Mencegah penyakit jantung
Berat badan berlebihan atau gemuk boleh menyebabkan penyakit lain seperti penyakit jantung dan diabetes. Pengambilan jahe untuk diet dapat membantu mencegah kesan sampingan kegemukan.
3. Mengawal selera makan
Salah satu perkara yang sering menyebabkan kegemukan adalah ketika seseorang tidak dapat mengawal selera makannya. Tetapi halia untuk diet dapat membantu mengawal rasa kenyang lebih lama. Ini disimpulkan dari kajian pada 10 lelaki dengan indeks jisim badan 27.2 atau diklasifikasikan sebagai obes yang selalu mengonsumsi halia.
4. Mengurangkan lilitan perut
Salah satu simpanan lemak yang paling sukar untuk dibuang adalah di bahagian perut. Dalam kajian meta-analisis pada bulan November 2017, didapati bahawa pelangsingan dengan halia dapat direalisasikan dengan mengurangkan berat badan dan lilitan perut. Dari 14 kajian dengan 473 responden, pengambilan diet halia mengurangkan berat badan, nisbahnya
pinggang ke pinggul, nisbah
pinggul, glukosa puasa, dan indeks ketahanan insulin.
5. Baik untuk penghadaman
Diet halia juga merupakan rangsangan yang baik untuk pencernaan seseorang. Halia membantu pencernaan makanan lebih cepat sehingga sampai ke usus. Ini membantu seseorang mengurangkan risiko menjadi gemuk.
6. Mengawal gula darah
Kandungan
gingerol Halia juga membantu mengawal gula darah dalam badan. Sudah tentu, gula darah yang stabil sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan. Tidak kurang pentingnya, mengurangkan pengambilan karbohidrat sederhana atau diet tanpa nasi juga boleh menjadi pilihan. Air halia memang dapat membantu mengurangkan berat badan. Tetapi tentu saja, ia mesti disertakan dengan diet yang sihat dan senaman yang teratur. Diet halia dapat membantu mengawal selera makan, membuat anda merasa kenyang lebih lama, dan mengawal kadar gula dalam badan.
Bagaimana cara mengonsumsi halia untuk diet?
Tidak seperti jenis diet lain yang jelas menghindari menu tertentu, mungkin konsep jahe untuk diet masih belum biasa. Berikut adalah beberapa idea untuk halia yang diproses untuk diet yang boleh anda cuba:
Cara mudah untuk mencapai kelangsingan dengan halia adalah dengan memakannya dengan lemon. Untuk membuatnya, campurkan lemon ke dalam teh halia yang diproses atau minuman halia olahan yang lain. Apabila diminum secara berkala, gabungan halia dan lemon dapat mengawal selera makan. Bonus, badan mendapat pengambilan vitamin C yang mencukupi. Anda boleh memakannya 2-3 kali sehari.
Terdapat banyak faedah kesihatan cuka sari apel. Halia untuk diet juga boleh digabungkan dengan cuka sari apel. Mudah sahaja, campurkan teh halia dengan cuka sari apel. Tetapi ingat, tunggu teh cukup sejuk sebelum menambahkan cuka sari apel sehingga bakteria dalam cuka sari apel probiotik tidak hilang.
Bukan hanya sebagai bahan anti-radang, jahe dan teh hijau juga dapat menurunkan berat badan. Kandungan kedua-duanya membantu mempercepat proses metabolik badan. Caranya, campurkan halia dengan teh hijau dan minum 1-2 kali sehari. Tetapi ingat, teh hijau juga mengandungi kafein, jadi perhatikan bagaimana ia bertindak balas terhadap tubuh anda. Secara amnya, halia untuk diet cukup selamat untuk dimakan oleh banyak orang. Mungkin ada kesan sampingan yang dirasakan seperti sembelit atau kencing berlebihan. Mereka yang mempunyai masalah dengan pundi hempedu juga tidak digalakkan untuk memakan diet halia. Penting untuk mengetahui bagaimana tubuh anda bertindak balas jika anda benar-benar ingin kurus dengan halia. Ketahui badan anda, jika tidak ada masalah, maka halia dapat menjadi teman baik dalam menurunkan berat badan.
