Pelbagai masalah dalam rumah tangga, seperti bertengkar dengan pasangan atau anak-anak yang tidak mahu mematuhi peraturan, boleh mengundang tekanan di rumah. Untuk mengatasi pelbagai masalah ini, terdapat banyak cara untuk menghilangkan tekanan kerana masalah keluarga yang boleh anda lakukan di rumah.
Cara menghilangkan tekanan kerana masalah keluarga
Dari terus berhubungan, bermeditasi, hingga makan malam bersama di satu meja, berikut adalah pelbagai cara untuk menghilangkan tekanan akibat masalah keluarga.
1. Kongsi tugas dengan pasangan anda
Jangan salah, pekerjaan rumah tangga yang dianggap remeh, seperti mencuci pakaian, membersihkan lantai, membuang sampah, boleh menyebabkan konflik besar dengan pasangan anda. Ini boleh berlaku jika anda 'lepas tangan' dan tidak mahu menolong pasangan anda dengan kerja rumah. Untuk mengatasinya, cubalah berkongsi tugas dengan pasangan anda. Dengan begitu, kerja rumah akan terasa lebih ringan sehingga tekanan dapat dicegah. Di samping itu, anak-anak akan dapat meniru kerjasama antara anda dan pasangan anda.
2. Makan malam bersama di satu meja
Apabila malam tiba, setiap ahli keluarga cenderung mempunyai kesibukan mereka sendiri. Elakkan tabiat ini dan mulakan keluarga anda untuk makan malam bersama di satu meja. Menurut penyelidikan dari Universiti Brigham Young, Amerika Syarikat, orang dewasa yang sering makan malam bersama keluarga dapat mengelakkan tekanan dan menjaga kesihatan mereka.
3. Bersenam bersama keluarga
Untuk mengelakkan tekanan, rajinlah bersenam. Luangkan masa untuk bersenam dengan pasangan dan anak-anak anda. Selain dapat menyihatkan badan, bersenam juga dapat menghilangkan tekanan dalam rumah tangga. Bersenam dapat mengurangkan tahap hormon stres seperti kortisol dalam badan dan meningkatkan kualiti tidur sehingga tekanan dapat dicegah.
4. Menyanyi bersama
Bawa pasangan dan keluarga anda bercuti ke luar bandar. Di antara perjalanan anda, cubalah menyanyi bersama di dalam kereta atau melakukan karaoke bersama. Menyanyi dipercayai dapat mengurangkan tahap hormon stres, meningkatkan hormon kebahagiaan (endorfin), dan melegakan perasaan cemas.
5. Biasakan diri dengan anak-anak
Jangan terlalu sibuk dengan urusan masing-masing semasa berada di rumah. Cuba biasakan diri dengan anak-anak. Hubungan erat antara ibu bapa dan anak terbukti secara saintifik dapat membantu mengurangkan risiko kegelisahan dan kemurungan pada anak-anak.
6. Main dengan haiwan kesayangan
Sekiranya anda dan keluarga mempunyai haiwan peliharaan, cubalah meluangkan masa bersama mereka. Satu kajian menunjukkan bahawa bermain dengan haiwan kesayangan dapat membantu tubuh melepaskan oksitosin, sebatian kimia di otak yang mendorong mood positif.
7. Jauhkan diri dengan pasangan anda
Memeluk, mencium, dan melakukan hubungan seks dengan pasangan anda secara berkala memainkan peranan penting dalam menjaga percintaan dalam rumah tangga. Satu kajian membuktikan bahawa hubungan fizikal intim dengan pasangan dapat menghilangkan tekanan. Pelbagai hubungan fizikal intim ini dapat membantu tubuh melepaskan oksitosin dan menurunkan hormon tekanan.
8. Menjaga komunikasi dengan anak-anak dan rakan kongsi
Cara menghilangkan tekanan kerana masalah keluarga yang perlu anda lakukan adalah menjaga komunikasi dengan anak-anak dan pasangan. Apabila pasangan atau anak-anak anda berkelakuan berbeza dan tidak seperti biasa, jangan menjauhkan diri. Cuba tunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang mereka. Jemput mereka bercakap dan menolong mereka dalam menyelesaikan masalah.
9. Yoga bersama keluarga
Jemput pasangan dan anak-anak anda untuk melakukan yoga! Terdapat banyak aktiviti fizikal yang dapat dilakukan bersama keluarga, salah satunya adalah yoga. Selain dapat mengeratkan hubungan antara anda, pasangan, dan anak-anak; Yoga juga dapat menghilangkan tekanan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa yoga mempunyai keberkesanan yang sama dengan ubat antidepresan dalam menangani tekanan.
10. Bersenang-senang dengan pasangan dan anak-anak anda
Bersenang-senang dengan pasangan dan anak-anak anda boleh mengundang tawa. Adakah anda tahu bahawa ketawa dianggap ubat semula jadi yang kuat untuk tekanan? Ketawa dapat meredakan tindak balas tekanan di badan dan mengendurkan otot yang tegang. Untuk faedah jangka panjang, ketawa juga dapat meningkatkan sistem imun dan mood. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Itu adalah pelbagai cara untuk menghilangkan tekanan kerana keluarga yang boleh anda cuba bersama pasangan dan anak di rumah. Ingat, jangan sekali-kali mengabaikan perasaan tekanan yang berlaku di rumah kerana boleh menyebabkan masalah yang lebih besar. Sekiranya anda ingin berbincang dengan pakar, jangan ragu untuk meminta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!
Untuk mengelakkan tekanan, rajinlah bersenam. Luangkan masa untuk bersenam dengan pasangan dan anak-anak anda. Selain dapat menyihatkan badan, bersenam juga dapat menghilangkan tekanan dalam rumah tangga. Bersenam dapat mengurangkan tahap hormon stres seperti kortisol dalam badan dan meningkatkan kualiti tidur sehingga tekanan dapat dicegah. 
Jemput pasangan dan anak-anak anda untuk melakukan yoga! Terdapat banyak aktiviti fizikal yang dapat dilakukan bersama keluarga, salah satunya adalah yoga. Selain dapat mengeratkan hubungan antara anda, pasangan, dan anak-anak; Yoga juga dapat menghilangkan tekanan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa yoga mempunyai keberkesanan yang sama dengan ubat antidepresan dalam menangani tekanan. 
