Dalam bukunya yang bertajuk
Diri yang Telus, Sidney Jourard mendedahkan bahawa untuk mencapai kesihatan mental yang baik, setiap orang memerlukan sekurang-kurangnya satu orang yang boleh menjadi 'tempat untuk melampiaskan' segala sesuatu. Orang itu adalah tempat di mana anda boleh menjadi diri sendiri, jadilah diri anda tanpa berselindung. Matlamat dalam hubungan ini sebenarnya bukanlah apa yang dikatakan atau dinilai oleh orang lain ketika anda bercakap omong kosong, tetapi kesan positif dari keterbukaan anda terhadap anda. Dalam hubungan ini, idealnya anda akan mendapat masukan dengan tujuan membangun, menyokong, dan sikap menerima dan memahami, bukan
penghakiman atau menilai anda. Sekiranya anda mempunyai angka ini, anda boleh dianggap cukup bertuah. Angka ini dapat hadir dalam bentuk ibu bapa, pasangan, saudara, atau rakan. Orang lain dapat mencari tempat untuk melampiaskan dalam pelbagai bentuk, seperti Tuhan, psikologi, psikiatri, atau bahkan melancarkan perjalanan dalam talian.
Tidak semua orang mempunyai tempat untuk melampiaskan
Namun, ada juga orang yang tidak mempunyai orang untuk mencurahkan isi hati mereka. Ini boleh disebabkan oleh faktor fizikal, seperti lokasi terpencil dan kurangnya hubungan manusia, kerana alasan psikologi yang menyukarkan seseorang untuk membuka dan mempunyai saudara dekat. Berikut adalah beberapa faktor psikologi yang menyebabkannya.
1. Pengalaman buruk
Orang yang tumbuh dengan pengalaman buruk, seperti mengalami penderaan emosi atau fizikal, tidak hanya meninggalkan masa kecil dengan kenangan buruk dan bekas luka yang menyakitkan, tetapi juga pandangan bahawa dunia ini tidak aman dan orang lain tidak boleh dipercayai sepenuhnya. Dengan kata lain, mereka hanya akan bergantung pada diri sendiri untuk hidup mereka. Orang terdekat pun boleh menjadi penyebabnya. Contohnya, tanggapan yang buruk atau tidak konsisten dan ketidakupayaan ibu bapa untuk menepati janji dapat menimbulkan rasa tidak percaya dan rasa tidak selamat pada anak-anak. Pengalaman buruk ini pada masa lalu dapat meninggalkan bekas luka dan memberi kesan yang sangat besar pada kehidupan anak sehingga sukar bagi mereka untuk mempercayai orang lain dan menjalin hubungan, apalagi melepaskan diri.
2. Takut akan konflik
Kecenderungan seseorang untuk membuat orang lain bahagia dipengaruhi oleh pengalaman masa kecil, iaitu dengan menghindari masalah, kritikan, dan perbezaan pendapat. Ini biasanya berlaku kerana pengalaman konflik sinonim dengan kekerasan dan emosi. Tidak menghairankan bahawa mereka lebih suka bersendirian dan sukar untuk terbuka kepada sesiapa sahaja sehingga mereka tidak dapat mencurahkan isi hati mereka. Keadaan ini dapat bertahan hingga dewasa, dan hasilnya adalah individu yang reaktif, hanya memikirkan pertimbangan dan tanggapan orang lain, dan selalu menahan diri, kerana takut akan konflik.
3. Selalunya terasing secara emosi
Sebilangan orang cenderung tertutup untuk orang lain di sekitar mereka, malah boleh menjadi diri mereka sendiri. Mereka mempunyai perasaan, tetapi memilih untuk menahan atau tidak mengakuinya. Mereka mempunyai pendapat, tetapi sukar untuk mengungkapkan dan memasukkannya ke dalam kata-kata. Masalah ini boleh berlaku kerana ia sering diasingkan secara emosional untuk jangka masa yang panjang. Jangan terkejut jika tindakan sederhana, seperti bercakap dengan orang lain, menjalin hubungan, dan cuba memahami atau difahami, adalah perjuangan bagi mereka.
Cara membuka diri
Menyimpan buku harian dapat membantu meluahkan perasaan anda. Masih ada harapan untuk anda membebaskan diri dari belenggu emosi di atas. Berikut adalah beberapa cara untuk membebaskan dan membuka diri.
1. Menyedari bahawa masa lalu adalah masa lalu
Anda mungkin tidak dapat melupakan masa lalu, tetapi anda tidak perlu terus memikirkannya sepanjang masa. Ketidakpercayaan terhadap diri sendiri dan orang lain timbul dari pengalaman masa lalu anda, tetapi kesan ini tidak selalu sama sepanjang hidup anda dan penting untuk diperhatikan. Cuba lupakan apa yang menyebabkan anda merasa tidak selamat dan sukar untuk dibuka. Jadikan masa ini sebagai masa yang tepat untuk berubah.
2. Masukkan semuanya ke dalam buku harian
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk merasakan atau meluahkan fikiran dan perasaan anda, cubalah menyimpan buku harian. Mulailah menuliskan apa yang anda fikirkan, apa yang anda rasakan, dan kata-kata apa yang sesuai untuk menggambarkan semuanya. Lama kelamaan, kaedah ini akan menggantikan kerumitan dan kekacauan diri yang kadang-kadang anda rasakan. Sekiranya perkataan sukar dilakukan, tuliskan dan keluarkan semuanya.
3. Mulakan dengan mengambil langkah kecil
Setelah anda menjadi lebih biasa dengan emosi, fikiran, kehendak, dan keperluan anda sendiri, cabaran seterusnya adalah untuk menyatakan perasaan dan pemikiran ini kepada orang lain. Ini adalah langkah-langkah kecil yang perlu anda ambil untuk keluar dari zon selesa anda. [[artikel berkaitan]] Ini adalah beberapa perkara penting yang dapat membantu anda membuka perlahan. Jangan lupa untuk terus menghargai diri anda untuk setiap langkah kecil yang anda ambil. Mulakan dengan perbincangan kecil seperti ketika rakan sekerja bertanya mengenai hujung minggu anda, kemudian beritahu. Dari masa ke masa, anda juga dapat mempercayai rakan atau rakan yang dapat diperoleh dengan membuka.
Menyimpan buku harian dapat membantu meluahkan perasaan anda. Masih ada harapan untuk anda membebaskan diri dari belenggu emosi di atas. Berikut adalah beberapa cara untuk membebaskan dan membuka diri. 
