Apabila badan merasa tidak selesa dan cergas, itu boleh menjadi sebahagian daripada gejala kekurangan vitamin. Berbagai jenis vitamin, akan mempunyai gejala kekurangan tubuh yang berbeza. Jangan salah, bahkan orang yang menjalani diet sihat mungkin kekurangan jenis vitamin dan mineral tertentu. Sebaik-baiknya, vitamin boleh didapati dari jenis makanan tertentu. Walau bagaimanapun, jika ini tidak dapat dilakukan, pengambilan suplemen dengan dos yang sesuai juga disyorkan. [[Artikel berkaitan]]
Gejala kekurangan vitamin
Berikut adalah beberapa gejala kekurangan vitamin yang paling biasa: 1. Thrush
Kehadiran luka di dalam atau di sekitar mulut boleh menjadi gejala kekurangan vitamin. Sebut saja sariawan yang boleh menjadi gejala kekurangan vitamin B atau zat besi. Sebenarnya, pesakit yang mempunyai banyak sariawan berkali-kali ganda rendah zat besi. Dalam kajian lain, sekitar 28% pesakit yang mengalami sariawan juga menunjukkan gejala kekurangan vitamin. Bukan hanya zat besi, tetapi juga kekurangan vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), dan vitamin B6 (pyridoxine). 2. Sudut bibir merekah
Selain sariawan, berlakunya kulit retak di sudut bibir malah pendarahan juga merupakan gejala kekurangan vitamin. Bukan hanya itu, ini juga dapat menunjukkan air liur yang berlebihan ( air liur berlebihan ) atau penyahhidratan. Sama seperti sariawan, sudut bibir yang retak juga menunjukkan gejala kekurangan vitamin B, terutama riboflavin. Untuk mengatasinya, makan makanan kaya zat besi seperti daging, ikan, sayur-sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selepas pengambilan secara berkala, gejala kekurangan vitamin akan bertambah baik. 3. Rambut dan kuku rapuh
Satu lagi gejala kekurangan vitamin adalah rambut dan kuku rapuh. Ini adalah tanda kekurangan vitamin B7 atau biotin, yang mana wanita hamil, perokok berat, atau orang yang mempunyai masalah pencernaan seperti penyakit Crohn lebih rentan. Orang yang mengambil antibiotik dan ubat anti-kejang dalam jangka masa panjang juga mempunyai faktor risiko yang sama untuk kekurangan vitamin B7. Sebaik-baiknya, vitamin B7 membantu tubuh memproses makanan menjadi tenaga. Walaupun jarang berlaku, kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan orang mempunyai rambut yang lebih tipis dan bercabang. Selain itu, kuku juga menjadi lebih rapuh. Gejala kekurangan vitamin B7 biasanya disertai dengan sakit otot, kekejangan, kelesuan, dan kesemutan di tangan dan kaki. Untuk mengatasinya, anda disarankan untuk makan makanan yang kaya dengan biotin seperti kuning telur, ikan, daging, produk tenusu, kacang-kacangan, bayam, brokoli, kembang kol, biji-bijian, dan pisang. Selain itu, makanan tambahan juga boleh dimakan dengan dos mengikut usia dan keadaan badan. 4. Gusi berdarah
Tidak hanya gusi yang bengkak semasa kehamilan, satu lagi gejala kekurangan vitamin adalah gusi berdarah. Pencetus adalah kekurangan vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerosakan sel di dalam badan. Penting untuk memastikan bahawa tubuh mendapat pengambilan vitamin C yang mencukupi kerana tidak dapat dihasilkan oleh tubuh itu sendiri. Pada orang yang mengalami kekurangan vitamin C, gejala selain gusi berdarah adalah kehilangan gigi. Walaupun parah, sistem kekebalan tubuh dapat menurun, otot dan tulang menjadi lemah, dan merasa sangat lesu. Kemudahan di mana seseorang mengalami luka dan masa penyembuhan yang panjang, kulit kering, dan mimisan frekuensi tinggi boleh menjadi gejala kekurangan vitamin C. Atas sebab ini, penting untuk memastikan pengambilan vitamin C yang mencukupi dengan selalu makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. 5. Penglihatan kabur pada waktu malam
Sekiranya seseorang merasakan penglihatan mereka kabur pada waktu malam, itu mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin A. rabun malam Ini juga menyukarkan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan melihat ketika cahaya sangat sedikit. Ini berlaku kerana vitamin A sangat penting dalam menghasilkan rhodopsin, pigmen yang berada di retina mata dan membantu melihat pada waktu malam. Sekiranya dibiarkan, kebutaan malam boleh merosakkan kornea hingga buta. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin A jarang berlaku, terutama di negara maju. 6. Tompok-tompok putih pada mata
Apabila seseorang mempunyai bintik-bintik putih di mata atau bintik-bintik Bitot, itu mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin A yang disebut xerophthalmia. Bintik-bintik ini kelihatan seperti busa kecil yang tumbuh di atas putih mata. Walau bagaimanapun, bintik-bintik putih ini dapat hilang dengan sendirinya apabila vitamin A mencukupi. Seboleh-bolehnya, konsumsi vitamin A dari makanan seperti produk tenusu, telur, ikan, sayur-sayuran berdaun hijau, dan sayur-sayuran kuning-oren. Sekiranya tidak didiagnosis dengan kekurangan vitamin, anda harus mengelakkan pengambilan suplemen vitamin A. Sekiranya dikonsumsi secara berlebihan, ia dapat terkumpul dalam simpanan lemak badan dan menjadi toksik. 7. Kelemumur dan kulit kepala kering
Apabila seseorang mengalami kelemumur dan kulit kepala retak, itu mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin. Kira-kira 42% kanak-kanak dan 50% orang dewasa dapat mengalami ini. Hubungannya adalah kekurangan pengambilan vitamin seperti B3, B2, dan B6. 8. Kerugian
Gejala kekurangan vitamin yang paling biasa adalah keguguran rambut. Sebenarnya, 50% orang dewasa dapat mengalaminya. Ini berlaku disebabkan oleh kombinasi kekurangan beberapa vitamin sekaligus, seperti vitamin B3 dan B7. Selain itu, kekurangan mineral seperti besi dan zink juga boleh menyebabkan keadaan yang sama. Terdapat banyak gejala kekurangan vitamin lain yang boleh berlaku secara berbeza pada setiap orang. Penting untuk mengetahui kapan gejala di atas berlaku, apakah pencetusnya. Selepas itu, atasi dengan mengambil sumber vitamin dari makanan. Kami mengesyorkan agar anda hanya mengambil makanan tambahan di bawah cadangan doktor. Sekiranya tidak digalakkan, pengumpulan vitamin dalam badan juga akan menyebabkan kesan negatif pada tubuh.
