Keadaan pandemi Covid-19 ketika ini mungkin membuat anda bimbang untuk bersenam di luar rumah atau pergi ke gim. Walaupun di rumah, tidak ada salahnya tetap produktif dan bersenam untuk menjaga kesihatan dan kekebalan tubuh anda. Ayuh, cubalah 9 aplikasi sukan untuk tetap bugar semasa wabak, yang boleh anda dapatkan di App Store dan Google Play!
Pelbagai aplikasi sukan untuk disertai bersenam di rumah
Membatasi diri dari aktiviti di luar rumah tidak bermaksud mengabaikan kecergasan fizikal. Kerana, anda masih boleh melakukan latihan fizikal dengan peralatan yang ada di rumah, dengan menggunakan rangkaian aplikasi ini. 1. Latihan di Rumah
Tidak perlu ke gim untuk mendapatkan badan yang ideal. Anda boleh bersenam seperti di gim melalui aplikasi latihan Home Workout. Tanpa menggunakan peralatan khas, aplikasi ini menyediakan pelbagai video dan animasi sukan dari pelatih profesional yang boleh anda ikuti di rumah. Melalui aplikasi latihan ini dari Leap Fitness Group, anda juga dapat memantau perkembangan berat badan dan latihan anda. Anda juga dapat berkongsi momen dan pencapaian latihan anda dengan rakan anda melalui media sosial. 2. Kecergasan 30 Hari di Rumah
Aplikasi senaman rumah ini dari Leap Fitness Group membolehkan anda membuat jadual latihan selama 30 hari. Jadual ini disesuaikan dengan tujuan latihan yang anda pilih. 30 Days Fitness at Home menyediakan pelbagai video dari tenaga pengajar profesional. Di samping itu, aplikasi ini juga memberikan pelbagai motivasi dan peringatan untuk menyokong senaman anda. 3. Bersenam untuk Wanita
Satu lagi aplikasi latihan rumah dari Leap Fitness Group yang khusus untuk anda wanita. Workout for Women adalah aplikasi untuk mengira kalori yang dibakar semasa bersenam. Aplikasi ini membolehkan anda membakar kalori hanya dalam 7 minit. Aplikasi senaman percuma ini dapat membantu anda mencapai badan ideal anda dengan pelbagai video senaman dari pelatih profesional. Selain mengawal kalori yang telah anda bakar, aplikasi ini juga membolehkan anda melihat perkembangan penurunan berat badan yang anda mahukan. 4. Yoga Studio: Minda & Badan
Aplikasi ini, yang telah menerima Aplikasi Google Play Terbaik 2016 dalam kategori Peningkatan Diri Terbaik, sesuai untuk pencinta yoga. Yoga Studio menampilkan pelbagai video dan kelas latihan yoga dan meditasi dari pelatih profesional. Aplikasi ini memberi tumpuan kepada gabungan kekuatan, fleksibiliti, relaksasi dan keseimbangan yang sesuai untuk semua peringkat. Melalui Yoga Studio, anda juga boleh menjadualkan kelas latihan yang dihubungkan secara automatik ke kalendar peribadi anda. 5. Jurulatih Kecergasan Senaman Harian
Aplikasi senaman yang dibuat oleh Daily Workout Apps ini sesuai untuk anda yang tidak mempunyai banyak masa tetapi masih mahu mengekalkan kecergasan. Worker Fitness Trainer Harian membolehkan anda bersenam secara teratur hanya dalam 5-30 minit. Aplikasi ini menyediakan 100+ video latihan dari pelatih profesional yang boleh diakses secara percuma. 6. Hello Bergerak
Aplikasi senaman lain untuk pencinta yoga, Alo Moves menyediakan pelbagai video kelas yoga dari tenaga pengajar terbaik. Aplikasi ini juga merangkumi tutorial pembinaan kemahiran dan pose yoga yang selamat. Anda juga boleh memilih tahap latihan yoga mengikut kemampuan anda. Namun, bagi pemula, tidak ada salahnya mengikuti kelas yoga langsung untuk mengurangkan risiko kecederaan. Aplikasi ini juga dapat diakses secara offline dengan membuat akun keahlian terlebih dahulu. 7. Studio Bloom
Aplikasi yang dibuat oleh The Bloom Method ini menyajikan program senaman khusus untuk ibu dan bakal ibu. Studio Bloom direka untuk menyokong program kehamilan, kehamilan (pranatal), dan selepas kelahiran (selepas bersalin). Studio Bloom mempunyai pelbagai video latihan khusus untuk menolong ibu dan ibu hamil menghadapi fasa pranatal dan selepas bersalin, berdasarkan arahan pakar. Bukan hanya video latihan, aplikasi ini juga membolehkan ibu dan ibu untuk mencari resipi menarik dari pakar pemakanan untuk kesuburan dan baik untuk kehamilan. Selain itu, pengguna juga dapat berkongsi dengan pengguna lain melalui komuniti yang disediakan oleh aplikasi ini. 8. Pelan Penurunan Berat Badan NHS
Aplikasi diet senaman mendapat permintaan tinggi, termasuk Rancangan Penurunan Berat Badan NHS. Aplikasi dari Public Health England Digital ini akan membantu anda mencapai berat badan ideal dengan rancangan diet dan senaman dalam 12 minggu. Rancangan Penurunan Berat Badan NHS akan menentukan status pemakanan anda terlebih dahulu melalui pengiraan Indeks Metabolik Basal (BMI) sebagai rujukan untuk rancangan diet. Kemudian, aplikasinya akan memberi anda cadangan mengenai makanan apa yang harus dimakan sesuai dengan kalori yang anda perlukan, serta latihan apa yang harus anda lakukan. Bukan hanya itu, Rancangan Penurunan Berat Badan NHS juga membolehkan anda merakam pola makan dan senaman anda, membantu mengesan perkembangan diet anda. Tidak ketinggalan, aplikasi ini juga memberikan pelbagai petua untuk menyokong pencapaian sasaran diet peribadi. 9. FitOn
FitOn adalah salah satu aplikasi senaman percuma yang mesti anda cuba di rumah. Aplikasi ini menyediakan beribu-ribu video dengan pelbagai jenis latihan seperti kardio, pilates, barre, yoga, hingga meditasi. Tidak hanya menyajikan video sukan dengan tenaga pengajar terkenal, FitOn juga menyajikan artikel yang dapat meningkatkan kesedaran tentang kesihatan fizikal dan mental anda. Melalui aplikasi ini, anda juga dapat meninjau sukan percuma dan memeriksa pemakanan makanan melalui tab makanan yang ada. Anda juga boleh berkongsi pencapaian anda dengan rakan melalui media sosial. [[artikel berkaitan]] Dalam pandemi Covid-19 ini, kesihatan memang sesuatu yang memerlukan perhatian khusus. Latihan yang betul adalah salah satu perkara penting dalam menjaga kesihatan, kecergasan, dan kekebalan tubuh. Kenyataan ini tentunya disokong oleh pelbagai pakar penyelidikan. Salah satunya adalah kajian Nieman dan Wentz yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science, yang menyatakan bahawa senaman yang betul dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangkan risiko penyakit. Tidak ada salahnya mencuba 9 aplikasi latihan di rumah ini untuk kekal sihat dan cergas semasa wabak ini. Jangan bosan untuk terus mematuhi protokol kesihatan dan mengekalkan gaya hidup sihat. Pastikan memilih sukan yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cadangan sukan semasa wabak, anda boleh tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di App Store dan Google Play sekarang!
