Menggigit kuku adalah kebiasaan yang biasa. Kebiasaan ini biasanya muncul ketika seseorang berada dalam keadaan cemas. Namun, ada juga yang melakukannya untuk mendapatkan kepuasan mereka sendiri. Malangnya, banyak orang yang melakukannya tidak menyedari bahaya yang boleh timbul dari kebiasaan ini. Sebenarnya, ramai yang menganggapnya sesuatu yang normal dan tidak berisiko. [[Artikel berkaitan]]
Bahaya menggigit kuku
Menggigit kuku sering dilihat sebagai sesuatu yang tidak berbahaya dan hanya kebiasaan buruk. Namun, kebiasaan menggigit kuku dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini.
1. Potensi penyakit
Kuku jari kaki adalah tempat kuman dan bakteria dapat hidup. Apabila anda menggigit kuku, kuman dan bakteria dapat memasuki mulut anda dan menyebabkan jangkitan. Selain itu, kuman juga boleh masuk dari luka di kulit di sekitar kuku, sehingga boleh menyebabkan jangkitan pada kulit.
2. Merosakkan tisu kuku
Gigitan kuku boleh mengganggu pertumbuhan kuku yang normal dan merosakkan tisu kulit di sekitarnya. Selain itu, kuku jari yang sering digigit mempunyai penampilan yang buruk.
3. Menyebabkan gangguan mental
Kebiasaan menggigit kuku boleh menyebabkan gangguan mental ketika seseorang menggigit kuku secara paksa atau ada dorongan kuat untuk melakukannya. Dorongan ini sukar dikawal oleh penghidapnya. Biasanya penghidap akan menggigit kuku ketika mengalami keadaan emosi tertentu, seperti kegelisahan misalnya. Gangguan mental ini dikenali sebagai
onychophagia.
Tabiat yang membawa kepada onychophagia
Umumnya, kebiasaan menggigit kuku dapat muncul pada masa kanak-kanak dan berkembang menjadi remaja dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, tingkah laku menggigit kuku boleh menurun atau berhenti seiring bertambahnya usia. Petunjuk tabiat menggigit kuku yang memerlukan perhatian dan berpotensi menjadi gangguan mental adalah ketika:
- Terdapat kerosakan pada kulit kuku, kuku, atau jari kerana kebiasaan menggigit kuku.
- Rasa puas atau gembira setelah menggigit kuku.
- Pengumpulan kegelisahan atau ketidakselesaan ketika tidak menggigit kuku.
- Rasa malu dan bersalah kerana menggigit kuku anda.
- Tabiat menggigit kuku menyebabkan masalah dalam kehidupan seharian, seperti persahabatan, kerja, dan sebagainya.
- Menyebabkan gangguan mulut, seperti jangkitan, luka di mulut, dan sebagainya.
Apakah penyebab gigitan kuku?
Gigitan kuku boleh disebabkan oleh pelbagai perkara. Anda boleh meniru tingkah laku ini dari ibu bapa anda dan menjadikannya kebiasaan yang anda lakukan sehingga dewasa. Uniknya, kebiasaan menggigit kuku boleh menjadi perkembangan kebiasaan menghisap ibu jari. Namun, kebiasaan menggigit kuku hanya dapat berkembang ketika anda dewasa. Dari kebosanan hingga kegelisahan, pelbagai emosi boleh mencetuskan tabiat menggigit kuku. Anda boleh menggigit kuku sebagai cara untuk mengurangkan kegelisahan atau mengatasi kebosanan.
Cara menghentikan tabiat menggigit kuku
Jangan bimbang, tabiat sukar diubah, tetapi itu tidak bermakna mereka tidak dapat dihancurkan. Melanggar kebiasaan menggigit kuku memerlukan masa dan kesabaran. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku:
1. Cari pencetus
Cara paling berkesan untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan kebiasaan menggigit kuku anda. Emosi tertentu, seperti kegelisahan atau kebosanan, boleh menyebabkan anda menggunakan tingkah laku ini. Sekiranya pencetus disebabkan oleh kegelisahan, anda boleh mencari alternatif yang sihat untuk mengawal kegelisahan, seperti meditasi, dan sebagainya.
2. Ganti dengan aktiviti lain
Cegah gigitan kuku dengan memastikan mulut anda sibuk. Cuba kunyah atau menghisap gula-gula. Anda juga boleh melakukan perkara lain, seperti memerah
bola tekanan, dan lain-lain.
3. Sapukan cat kuku
Memakai cat kuku yang dapat memberi rasa tidak sedap pada lidah anda dapat mengelakkan anda menggigit kuku.
4. Cuba manikur
Sekiranya anda tidak berminat dengan cat kuku, anda boleh menghiasi kuku dengan pelbagai hiasan menarik di tempat
manikur sekeliling kamu.
5. Pastikan kuku pendek
Tidak selesa dengan warna dan pernak-pernik pada kuku anda? Anda boleh menggunakan cara mudah untuk mengelakkan menggigit kuku, iaitu memotong kuku pendek sebelum mula menggigitnya.
6. Pakai sarung tangan
Mungkin terdengar aneh jika menggunakan cara ini untuk mengelakkan gigitan kuku, tetapi sarung tangan boleh bertindak sebagai penghalang fizikal antara mulut dan kuku yang membuat anda malas menggigit kuku.
7. Fokus pada satu jari
Kadang-kadang sukar untuk memecahkan kebiasaan sekaligus, sehingga anda dapat memecahnya menjadi beberapa langkah kecil. Anda boleh memfokus pada satu jari terlebih dahulu. Sebagai contoh, anda mungkin tidak menggigit kuku ibu jari terlebih dahulu dan kemudian menumpukan pada jari telunjuk dan sebagainya. Sudah tentu anda perlu konsisten dan mempunyai tekad yang kuat untuk dapat menghentikan kebiasaan menggigit kuku dengan sempurna. Setiap orang mempunyai masa yang berbeza untuk dapat mengawal kebiasaan menggigit kuku mereka. Sekiranya anda masih menghadapi masalah dengan kebiasaan menggigit kuku, cubalah membincangkannya dengan psikiatri, psikologi, atau kaunselor.
