Dalam setiap 24 jam yang tersedia setiap hari, berapa peratusan yang anda peruntukkan untuk bersenam? Sekiranya anda masih mencari sukan yang tidak membosankan dan memberi manfaat kepada kesihatan anda, pertimbangkan untuk berpagar. Walaupun pergerakannya hanya di dalam rumah, pagar dapat membakar hingga 400 kalori. Sudah tentu, bukan hanya mengenai kalori yang menjadikan sukan menarik. Walaupun tidak begitu popular seperti sukan lain seperti yoga, bola tampar, atau berenang, nampaknya sukan ini yang memerlukan tumpuan dan refleks yang baik mempunyai banyak faedah.
Mengenal sukan pagar
Semasa melakukan sukan pagar, terdapat 3 jenis senjata yang digunakan: epee, foil, dan saber. Pelbagai jenis peralatan, jangka masa yang berbeza dalam satu sesi pagar dijalankan. Semasa menggunakan epee dan foil, ini bermaksud bahawa pagar anda berlangsung selama 3 minit dengan jeda 1 minit di antara. Bagi pedang, permainan ini dapat bertahan lebih lama kerana bergantung pada titik-titik tertentu. Maksudnya, ketika bermain pagar tidak semestinya jangka masa yang diperlukan untuk mencapai 60 minit. Mungkin lebih pendek. Tetapi semasa latihan, setiap orang bebas menentukan berapa lama mereka ingin berlatih untuk menguasai sukan pagar. Manfaat kesihatan dari pagar
Beberapa faedah kesihatan pagar adalah: 1. Membakar kalori
Memang betul bahawa pagar tidak memerlukan pergerakan fizikal yang berlebihan seperti bulu tangkis atau bola tampar, namun, masih banyak kalori yang dibakar ketika melakukan sukan ini. Rata-rata, bermain pagar dalam 60 minit dapat membakar sekitar 400 kalori. 2. Melatih kekuatan otot
Sudah tentu, kekuatan otot tangan sangat menentukan bagaimana orang bermain sukan pagar. Bagi pemula, mungkin mengejutkan bagaimana satu sesi pagar melibatkan pergerakan demi pergerakan yang begitu kuat dan memerlukan kekuatan. Sekiranya dilakukan secara berkala, pergerakan ini dapat melatih kekuatan otot badan atas. 3. Baik untuk peredaran darah
Semasa melakukan pagar, seluruh badan pasti bergerak. Itulah sebabnya sukan yang satu ini menjadikan peredaran darah yang membawa oksigen dan nutrien ke seluruh badan menjadi lebih lancar. Badan yang sentiasa bergerak juga membuat seseorang berasa lebih cergas. 4. Latih refleks dan tumpuan
Salah satu faktor yang menentukan kemenangan ketika bermain pagar adalah berapa banyak sentuhan ke kawasan badan lawan. Ini bermaksud bahawa tumpuan diperlukan untuk dapat menyentuh lawan tanpa dikawal, dan sebaliknya, refleks untuk mengelakkan serangan lawan harus cepat. Ini melatih koordinasi tangan-mata dan kelenturan badan. Apabila pagar dilakukan dengan lebih kuat, kekuatan dan daya tahan badan juga meningkat. 5. Menurunkan berat badan
Memandangkan pergerakan berpagar cukup kuat, sukan yang satu ini dapat menjadi pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Sebaik-baiknya, dalam seminggu pilih 250 minit aktiviti fizikal untuk mencapai berat badan yang ideal. Ini bermaksud pagar boleh dilakukan 1-2 kali seminggu dan digabungkan dengan sukan lain mengikut pilihan. Jangan lupa untuk mengimbangkannya dengan memakan makanan dan sumber kalori yang betul. 6. Terbuka kepada sesiapa sahaja
Sama seperti faedah memanah, Sesiapa sahaja boleh menyertai sukan pagar. Kanak-kanak, orang dewasa, dan orang tua boleh bermain pagar. Tidak perlu merasa bingung atau paling tidak boleh dipercayai ketika anda baru memulakan dengan pagar kerana semua orang telah melalui tahap ujian dan baru bermula. Menariknya, intensiti pagar dapat disesuaikan mengikut kemampuan seseorang. Sekiranya anda baru bermula, pilih intensiti cahaya hingga sederhana yang tidak bertahan lama. Tetapi jika anda berpengalaman dan menginginkan lebih banyak cabaran, tetapkan intensiti menjadi lebih lama. [[artikel berkaitan]] Untuk memulakan dengan pagar, cari tahu komuniti tempat tinggal anda. Kemudian, tanyakan jadual dan peralatan apa yang anda perlukan untuk mereka yang baru mencuba. Siapa tahu, pagar boleh menjadi pilihan aktiviti fizikal yang produktif yang tidak hanya menarik, tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan anda.
