Berjaga sangat diperlukan ketika kita aktif di dalam dan di luar rumah. Jumlah berita yang berkaitan dengan jenayah dan kejahatan membuat kita selalu harus berhati-hati. Tetapi sayangnya, sebilangan orang berisiko mempunyai sikap waspada yang berlebihan atau apa yang dikenali sebagai
kewaspadaan hiper . Ketahui gejala dan sebabnya
kewaspadaan hiper .
Ketahui apa itu kewaspadaan hiper
Hipervigilance adalah sikap berjaga-jaga yang berlebihan yang membuat seseorang sentiasa merasa tegang dan peka terhadap persekitarannya. Keadaan ini membuat seseorang merasa bahawa dia berada dalam bahaya, walaupun sering tidak nyata dan hanya ada di dalam fikirannya.
Hipervigilance bukan gangguan psikologi yang berdiri sendiri. Biasanya, kewaspadaan berlebihan ini dikaitkan dengan gangguan mental lain seperti gangguan kecemasan, PTSD, hingga skizofrenia. Kewaspadaan berlebihan dalam
kewaspadaan hiper risiko mengganggu kehidupan seharian penghidap. Sebabnya, sikap ini membuat pesakit sering merasakan ketegangan dalam dirinya dan sukar untuk menikmati perkara-perkara dalam hidupnya.
Beza kewaspadaan hiper dengan debaran
Dari pemahaman
kewaspadaan hiper di atas, anda pasti ingat istilah paranoid. Walaupun serupa,
kewaspadaan hiper dan paranoia adalah keadaan yang berbeza. Contohnya, orang yang paranoid biasanya mengalami khayalan, yakni mempercayai perkara-perkara yang sebenarnya tidak berlaku. Sementara itu, sikap
kewaspadaan hiper tidak selalu berkaitan dengan khayalan, melainkan dia hanya mengetahui perkara-perkara yang akan menimpa dirinya. Individu yang paranoid juga yakin dan mempunyai khayalan bahawa perkara buruk akan menimpa mereka, seperti disakiti oleh orang lain. Sementara itu, sikap
kewaspadaan hiper cenderung merujuk kepada jangkaan perkara buruk pada masa akan datang. Akhirnya, orang yang paranoid sering tidak menyedari sikap mereka dan masih mempercayai apa yang mereka percayai. Ini berbeza dengan
kewaspadaan hiper di mana seseorang menyedari bahawa kewaspadaan seseorang terlalu banyak dan terlalu sedikit
"berehat" .
Gejala yang dihidapi oleh orang lain kewaspadaan hiper
Simptom
kewaspadaan hiper Ia boleh berupa gejala fizikal dan gejala tingkah laku.
1. Gejala fizikal
Gejala fizikal
kewaspadaan hiper boleh jadi:
- Murid yang dilebihkan
- Bernafas dengan pantas
- Rasa gelisah
- Badan berpeluh
- Jantung berdegup laju
2. Gejala tingkah laku
Sementara itu, gejala tingkah laku
kewaspadaan hiper boleh jadi:
- Sentiasa memeriksa persekitarannya dan sukar untuk menumpukan perhatian pada apa yang sedang dilakukannya
- Mudah terkejut, melompat, atau menjerit pada perkara yang dia dengar atau lihat secara tiba-tiba
- Berlebihan dengan perkara yang berlaku di sekelilingnya
- Rasa tidak selesa di persekitaran yang sesak atau bising
- Bersikap curiga terhadap orang lain
- Menganalisis keadaan tertentu dan mempercayai bahawa keadaan dia berada lebih teruk daripada yang sebenarnya
- Percayalah bahawa perkara buruk akan menimpa dirinya
- Terlalu sensitif terhadap nada suara atau ekspresi orang lain
- Susah tidur
Pelbagai sebab kewaspadaan hiper
Hipervigilance Ia boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan, termasuk:
1. Gangguan kegelisahan
Salah satu penyebab utama
kewaspadaan hiper adalah gangguan kecemasan. Orang yang menderita gangguan kecemasan umum cenderung terlalu waspada dalam situasi baru atau persekitaran yang tidak dikenali. Sementara itu, dalam kes gangguan kecemasan sosial, penghidapnya akan menunjukkan sikap positif
kewaspadaan hiper kepada orang lain, terutamanya kepada orang baru dan orang yang tidak dipercayai.
2. PTSD
PTSD atau P
gangguan tekanan ost-traumatik adalah gangguan psikologi yang menimpa seseorang setelah dia mengalami kejadian traumatik. PTSD juga merupakan penyebab biasa
kewaspadaan hiper dan membuat penderita merasakan ketegangan di fikirannya.
3. Skizofrenia
Skizofrenia berlaku apabila seseorang mengalami pemutusan hubungan dengan kenyataan - menjadikannya sukar untuk membezakan antara yang nyata dan yang tidak. Skizofrenia sebenarnya boleh mencetuskan
kewaspadaan hiper atau kewaspadaan yang berlebihan. Sekiranya anda mengalami
kewaspadaan hiper Apabila didiagnosis dengan skizofrenia, penderita berisiko untuk memburukkan lagi gejala lain, seperti halusinasi dan paranoia.
Faktor pencetus atau pencetus hypervigilance
Sebagai tambahan kepada risiko yang berlaku akibat gangguan psikologi di atas, terdapat sejumlah pencetus atau
pencetus seseorang mengalami
kewaspadaan hiper . Faktor pencetus ini boleh menjadi:
- Ketika dia merasa terperangkap, seperti ketika dia berada di tempat yang ketat
- Apabila dia merasa terpinggir
- Ketika dia mendengar suara kuat, terutamanya jika mereka tiba-tiba atau beremosi. Suara pencetus kewaspadaan hiper dapat berupa teriakan, suara orang bertengkar, dan suara kemalangan tiba-tiba
- Apabila dia merasa dihakimi atau tidak diingini
- Ketika dia merasa sakit di badan
- Apabila dia merasakan tekanan emosi
- Sekiranya dia tiba-tiba mengingati trauma masa lalu
- Apabila dia terperangkap dalam tingkah laku orang lain yang tidak memenuhi harapannya
Pengendalian untuk kewaspadaan hiper
Doktor akan memulakan strategi rawatan
kewaspadaan hiper dengan mengetahui puncanya terlebih dahulu. Walaupun boleh berbeza dari satu pesakit ke pesakit yang lain, rawatan
kewaspadaan hiper boleh dalam bentuk terapi dan ubat-ubatan.
1. Terapi
Salah satu terapi biasa yang diberikan kepada pesakit yang mengalami kegelisahan adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT). Dalam sesi CBT, pesakit akan berkongsi pengalaman masa lalu serta masalah dan ketakutan semasa. Doktor dapat membantu pesakit mengenal pasti punca pesakit terlalu waspada dan cara merawatnya. Sebagai tambahan kepada CBT, doktor juga boleh menawarkan terapi pendedahan, terutama jika pesakit
kewaspadaan hiper yang mempunyai PTSD. Terapi pendedahan membolehkan pesakit menangani ketakutan dan ingatan yang berkaitan dengan trauma mereka dengan cara yang selamat dan terkawal. Terdapat juga pergerakan mata dan memproses semula terapi desensitisasi atau EMDR. EMDR menggabungkan terapi pendedahan dengan pergerakan mata yang dipandu. Terapi ini diharapkan dapat mengubah cara pesakit bereaksi terhadap ingatan traumatik.
2. Dadah
Dalam beberapa kes yang teruk, pesakit dengan gangguan kecemasan dan PTSD mungkin memerlukan ubat yang diresepkan oleh doktor. Kumpulan ubat yang boleh diresepkan oleh doktor adalah:
- Antidepresan
- Penyekat beta
- Ubat anti-kegelisahan yang tidak ketagihan, seperti buspirone
Pesakit yang menunjukkan gejala skizofrenia juga mungkin memerlukan ubat antipsikotik.
Petua untuk mengawal hipervigilance
Diiringi oleh rawatan dari doktor, seseorang yang sering mengalami
kewaspadaan hiper Anda boleh menggunakan beberapa strategi relaksasi untuk mengawal gejala. Apa yang anda boleh gunakan ialah:
- Pengurusan relaksasi, seperti mengikuti kelas yoga dan menerapkan teknik pernafasan dalam
- Latihan fizikal untuk melepaskan hormon kebahagiaan seperti endorfin
- Belajar untuk secara terbuka menyatakan emosi negatif yang dirasakan
- Mencuba mencari bukti objektif agar tidak dikawal oleh rasa takut seseorang
- Memohon kesedaran , iaitu memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang sedang dijalani
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Hipervigilance adalah sikap berjaga-jaga yang berlebihan yang membuat seseorang sering merasa tegang dengan persekitarannya.
Hipervigilance boleh dirawat berdasarkan penyebabnya dengan terapi atau ubat. Sekiranya anda masih mempunyai soalan berkaitan
kewaspadaan , Awak boleh
tanya doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ tersedia secara percuma di
Appstore dan Playstore yang memberikan maklumat herba yang boleh dipercayai.
