Tingkah Laku Bersih dan Sihat (PHBS) adalah program khas dari pemerintah Indonesia. Program ini bertujuan untuk meningkatkan kualiti kesihatan rakyat Indonesia secara keseluruhan. Program PHBS dijalankan melalui proses peningkatan kesedaran. Dengan ini, setiap individu diharapkan menjadi peka terhadap kesihatan dan dapat menjalankan tingkah laku yang bersih dan sihat dalam kehidupan seharian mereka. [[Artikel berkaitan]]
Beratur dalam tingkah laku hidup bersih dan sihat
Terdapat lima peraturan Perilaku Hidup Bersih dan Sihat yang ditetapkan oleh pemerintah, iaitu PHBS di rumah tangga, sekolah, tempat kerja, kemudahan kesihatan, dan tempat awam. Kelima ini adalah titik awal untuk program kesedaran mengenai tingkah laku hidup bersih dan sihat. Susunan PHBS dalam rumah tangga adalah titik terpenting dalam pergerakan. Dengan pencapaian keadaan rumah tangga yang sihat melalui pengaturan PHBS, setiap ahli keluarga diharapkan dapat bersedia dan dapat berperanan aktif dalam mempraktikkan tingkah laku hidup bersih dan sihat di peringkat masyarakat. Petunjuk tingkah laku hidup bersih dan sihat di peringkat isi rumah
PHBS di peringkat isi rumah mempunyai 10 petunjuk sebagai rujukan kejayaan dalam mencapai rumah tangga yang sihat. Apakah petunjuk ini? 1. Menjalani penghantaran dibantu oleh pegawai perubatan pakar
Sebilangan besar komplikasi kelahiran boleh dicegah atau diatasi jika setiap wanita hamil mempunyai akses ke kemudahan kesihatan dan profesional kesihatan ketika waktu kelahiran tiba. Contohnya, bidan, jururawat, atau pakar obstetrik. Di peringkat global, hampir 80% proses buruh selama 2012-2017 dikendalikan oleh profesional perubatan. Peningkatan kadar kelahiran dengan bantuan pakar perubatan juga menyumbang kepada penurunan kematian ibu dari tahun 1990 hingga 2015. Menurut Profil Kesihatan Indonesia 2015, Angka Kematian Ibu (MMR) di Indonesia masih tinggi untuk wilayah Asia Tenggara. Indonesia mempunyai 305 kematian ibu setiap 100,000 kelahiran hidup. Atas sebab ini, melahirkan dengan bantuan tenaga perubatan pakar adalah salah satu tingkah laku gaya hidup bersih dan sihat yang perlu dilaksanakan di Indonesia. 2. Penyusuan susu ibu yang eksklusif
Dianjurkan untuk memberi susu ibu (ASI) secara eksklusif untuk anak-anak berusia 0 hingga 6 bulan sebagai gaya hidup bersih dan sihat. Sebab apa? Susu ibu mengandungi nutrisi lengkap sesuai dengan keperluan bayi pada enam bulan pertama kehidupan. Selain itu, penyusuan susu ibu secara eksklusif juga dapat mengurangkan risiko bayi mengalami cirit-birit. Sebabnya, cirit-birit sering kali membawa maut jika dialami oleh bayi. Kewujudan penyusuan susu ibu secara eksklusif juga memberi kesan positif kepada kesihatan ibu dan bayi dalam jangka masa panjang. Contohnya, mengurangkan risiko kegemukan pada kanak-kanak dan remaja. Walaupun pembentukan susu ibu dan penyusuan susu ibu adalah proses semula jadi, penyusuan susu ibu secara eksklusif adalah kebiasaan yang memerlukan pembelajaran. Oleh itu, ia memerlukan sokongan keluarga dan persekitaran agar seorang ibu dapat memberikan penyusuan eksklusif kepada bayinya. 3. Menimbang bayi dan balita setiap bulan
Berat badan bayi dan balita secara berkala bertujuan untuk memantau pertumbuhan anak-anak dan memastikan status pemakanan mereka baik. Ini sangat penting kerana kelaziman kanak-kanak terbantut di Indonesia masih tinggi pada tahun 2017, iaitu 29.6%. Angka ini masih melebihi had yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), iaitu 20%. Oleh itu, pembasmian masalah terbantut menjadi salah satu tumpuan pemerintah Indonesia. 4. Basuh tangan dengan sabun dan air bersih
Gaya hidup bersih dan sihat ini bertujuan menjaga kebersihan diri dan mencegah penularan pelbagai penyakit melalui tangan yang tercemar dengan kuman. Penyebaran penyakit ini sering berlaku melalui: fecal-oral . Ini bermaksud bahawa najis yang mengandungi kuman dari orang yang menghidap penyakit itu dapat ditelan oleh orang lain secara tidak sengaja. Bagaimana untuk? Apabila orang dengan penyakit tertentu tidak mencuci tangan setelah menggunakan tandas, apa sahaja yang disentuh oleh orang itu akan tercemar dengan kuman. Termasuk jika dia menyediakan makanan yang akan dimakan oleh orang lain. 5. Menggunakan air bersih
Air bersih adalah keperluan asas yang mempengaruhi kesihatan awam. Air bersih digunakan untuk minum, mandi, mencuci dan sebagainya. Air yang tercemar boleh menjadi sumber penyebaran banyak penyakit. Contohnya, cirit-birit, kolera, dan disentri. 6. Menggunakan jamban
Jamban adalah kemudahan sanitasi yang sangat penting dan termasuk dalam tingkah laku hidup bersih dan sihat. Sebabnya ialah jamban berkaitan dengan pembuangan sampah manusia yang selamat, tidak mencemarkan alam sekitar, dan tidak menyebarkan penyakit. Kebiasaan orang yang masih membuang air besar secara terbuka perlu dihapuskan. Ini berpotensi mencemarkan alam sekitar dan menjadi alat penularan pelbagai penyakit. 7. Membasmi sarang nyamuk
Nyamuk adalah antara haiwan paling mematikan di dunia dan pembasmiannya adalah sebahagian daripada gaya hidup bersih dan sihat dalam rumah tangga. Sebabnya, haiwan ini boleh menjadi pembawa dan penyebar pelbagai penyakit. Air bertakung di rumah dan di sekitar kediaman mesti dibersihkan dengan kerap. Langkah ini dimaksudkan agar air yang berdiri tidak menjadi tempat larva nyamuk untuk hidup aedes aegypti yang menyebarkan demam denggi. 8. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Nutrien ini diperlukan oleh tubuh agar dapat berfungsi dengan optimum dan tetap sihat. Oleh itu, gabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam menu harian anda. Memperkaya warna buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan sehingga nutrien yang masuk ke dalam badan juga lengkap. 9. Melakukan aktiviti fizikal setiap hari
Aktiviti fizikal dalam bentuk aktiviti sukan harus dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Anda juga tidak perlu memilih sukan yang rumit. Anda hanya melakukan aktiviti fizikal yang sederhana. Contohnya, berjalan kaki berjoging , berbasikal atau berenang. 10. Dilarang merokok
Tabiat merokok boleh menjadi penyebab pelbagai masalah kesihatan. Bermula dari penyakit paru-paru dan pernafasan, penyakit kardiovaskular, hingga barah. Selain membahayakan kesihatan perokok aktif, orang di sekitar perokok atau perokok pasif juga berisiko mengalami masalah kesihatan jika mereka selalu terdedah kepada asap rokok beracun. [[artikel berkaitan]] Dengan menerapkan 10 tingkah laku hidup bersih dan sihat ini di peringkat rumah tangga, anda diharapkan dapat meningkatkan kualiti kesihatan diri dan keluarga. Kebiasaan baik ini juga dapat diamalkan dalam masyarakat.
