Apabila rintangan yang berhenti dalam hidup nampaknya tidak pernah berkurang, stok kesabaran yang ada di dalam diri semakin kurus dan semakin tipis. Untuk membalasnya, anda boleh mencuba menerapkan cara untuk bersabar, seperti mulai mengubah perspektif anda, untuk mempraktikkan teknik relaksasi minda dengan meditasi. Sabar bukanlah perkara yang suci. Oleh itu, melatih diri dengan cara tertentu dianggap berkesan untuk memupuk semula sifat baik ini.
Cara mengamalkan kesabaran
Tarik nafas dalam-dalam ketika anda tidak sabar Cara mempraktikkan kesabaran sebenarnya telah diajar sejak kita kecil, bahkan ketika kita masih di tadika. Masih ingat ketika kita diajar bergilir ketika mahu menunggang buaian di sekolah? Pada masa lalu, kita mungkin merasa kesal ketika kita harus menunggu untuk melakukan perkara yang kita sukai. Tetapi ternyata, ajaran ini berguna sehingga kita dewasa. Sudah tentu, semakin tua, masalah yang memerlukan kesabaran jauh lebih rumit daripada hanya menunggu giliran anda bermain. Pada masa-masa sukar, anda boleh melakukan beberapa cara untuk mempraktikkan kesabaran di bawah ini untuk menenangkan hati.
1. Berehat
Tidak mudah bersabar dengan watak orang. Tidak jarang, harapan kita tidak dapat dipenuhi, walaupun dalam perkara sederhana. Ini dapat membuat kita tidak sabar dan cara termudah untuk mengatasinya adalah dengan menarik nafas lega. Ini adalah salah satu cara berehat paling mudah. Anda hanya menyedut dan menghembuskan nafas secara perlahan. Lakukan litar ini selama tiga hingga empat saat dan berhenti sebentar sebelum anda menarik nafas seterusnya.
2. Melihat masalah dari pelbagai sisi
Ada kalanya kita mendapat ketidakpastian dari orang lain. Semasa melamar pekerjaan, misalnya. Setelah menunggu lebih dari seminggu untuk mendapat maklum balas daripada syarikat itu, anda mungkin tidak sabar untuk mengetahui hasil temu ramah tersebut. Namun, sebelum membuat kesimpulan bahawa syarikat itu menolak anda, anda harus terlebih dahulu melihatnya dari pelbagai sudut. Mungkin panggilan tidak diterima kerana orang yang memilihnya berada di luar bandar dalam perkhidmatan, atau mungkin kerana terdapat begitu banyak pemohon sehingga memerlukan waktu lebih lama untuk menyelesaikannya.
3. Gali lebih mendalam keadaan
Apabila menghadapi situasi yang mencetuskan kegelisahan dan kegelisahan, anda disarankan untuk menggali lebih dalam keadaan tersebut. Contohnya, anda mungkin merasa sangat kecewa dan tidak sabar ketika menunggu seseorang tiba kemudian. Oleh itu, cubalah menggali lebih mendalam keadaan dengan bertanya:
- Apa sebenarnya yang membuat anda benci terlambat, walaupun hanya sebentar?
- Dalam keadaan ini, adakah kekurangan untuk menunggu lebih lama?
- Apa yang boleh dilakukan untuk membunuh masa sambil menunggu?
4. Terima ketidakselesaan secara terbuka
Dalam situasi yang menguji kesabaran anda, seperti kesesakan lalu lintas misalnya, tidak banyak yang dapat anda lakukan untuk mengubahnya. Jadi, daripada menekan tanduk berulang kali dengan harapan kenderaan di depan dapat maju, lebih baik menerima keadaan dengan menunggu dengan tenang. Lagipun, anda sudah terperangkap dalam lalu lintas di laluan itu. [[Artikel berkaitan]]
5. Menggantikan perkataan "tidak" dengan "belum"
Walaupun kedengarannya sederhana, menggantikan kata no dengan belum dapat mengubah cara kita melihat sesuatu dan menjadikan kita lebih sabar. Ini boleh menjadi cadangan positif untuk diri anda. Fikirkan bahawa sekarang anda tidak berjaya tetapi belum berjaya. Bukannya anda tidak dapat mencapai tujuan anda, tetapi anda belum mencapai tujuan anda. Bukannya anda tidak dapat mencari pasangan yang sesuai, tetapi anda belum menemui pasangan yang tepat.
6. Alihkan perasaan kecewa
Apabila anda harus menghadiri mesyuarat dan sebaliknya harus menunggu jemputan tiba, anda mungkin merasa jengkel. Mengeluh dan marah tentang keadaan ini adalah manusia, tetapi tidak akan memperbaiki keadaan. Oleh itu, sementara menunggu, lebih baik anda mengalihkan perhatian dan masa anda untuk melakukan perkara lain yang lebih berguna. Balas e-mel kerja yang belum dijawab atau teruskan menaip kerja sambil menunggu. Dengan cara itu, anda telah mengubah hambatan untuk menyelesaikan satu pekerjaan dari senarai tugasan anda untuk hari itu.
7. Dapatkan tidur yang cukup
Kurang tidur boleh membuat anda lebih mudah marah, tegang, dan tidak sabar. Oleh itu, agar hati dan minda menjadi lebih tenang dan lebih sabar, pastikan untuk memenuhi masa rehat anda. Untuk cukup tidur, anda harus mengelakkan penggunaan alat 30 minit sebelum bersiap tidur. Selain itu, hadkan juga pengambilan kafein, terutama pada waktu petang dan malam. Anda juga tidak digalakkan makan dengan banyak 2 jam sebelum tidur.
8. Jangan hanya diam
Menunggu dalam senyap boleh menjadikan masa berjalan lebih perlahan. Oleh itu, sementara menunggu rakan datang untuk membuat janji temu, anda boleh melakukan regangan ringan atau berjalan kaki sebentar.
9. Tidak tergesa-gesa untuk melakukan sesuatu
Dalam dunia yang serba pantas sekarang ini, kita sering mempunyai harapan bahawa semuanya harus bergerak mengikut irama yang kita mahukan. Oleh itu, apabila keadaan menjadi lebih perlahan daripada yang sepatutnya, kita tidak sabar. Walaupun kelajuan kadang-kadang bermanfaat, tidak ada yang salah dengan mula menekan brek sekali sekala dalam hidup anda dan mengambil perlahan-lahan untuk membantu badan anda menambah tenaganya. Mulakan dengan sesuatu yang sederhana seperti menyisihkan 5-10 minit setelah bangun tidur di tempat tidur. Di samping itu, anda juga boleh meluangkan masa untuk meluangkan masa, seperti bermain dengan rakan atau haiwan kesayangan.
10. Lebih bersyukur
Bersyukur adalah salah satu perkara paling sukar untuk dilakukan dalam hidup. Namun, apabila kita sudah mulai bersyukur, percayalah hidup akan terasa lebih ringan, termasuk dari segi kesabaran. Apabila anda berada dalam keadaan sukar, cubalah untuk tetap sabar dan bersyukur. Memang, ini tidak akan membantu menyelesaikan masalah, tetapi akan membantu anda untuk tetap tenang dalam menghadapi dan dapat melihat kesudahan yang lebih besar. [[Artikel berkaitan]]
Mengamalkan kesabaran juga baik untuk kesihatan
Risiko kemurungan akan berkurang jika anda bersabar Bersabar bukanlah sesuatu yang anda lakukan untuk meringankan beban orang lain. Ini dilakukan semata-mata untuk kebaikan anda sendiri. Kerana, ternyata berlatih sabar dapat mengurangkan risiko seseorang mengalami kemurungan di masa depan. Bagaimana ia berlaku? Sebabnya terletak pada kemampuan menangani tekanan. Orang yang sabar, akan lebih tahan menghadapi situasi tertekan, berbanding dengan orang yang tidak sabar. Di samping itu, secara keseluruhan, menjadi lebih sabar juga akan meningkatkan kemampuan anda menghadapi situasi yang menjengkelkan yang sering berlaku dan menjadikan hidup anda lebih bahagia. Manfaat menjadi orang yang sabar tidak hanya dirasakan sebentar, tetapi juga dalam jangka panjang. Mula mencuba cara mempraktikkan kesabaran dengan perlahan. Kerana, berlatih semuanya sekaligus mungkin terasa berat pada mulanya. Tetapi apabila anda mencuba satu persatu, rasanya akan lebih ringan.
Tarik nafas dalam-dalam ketika anda tidak sabar Cara mempraktikkan kesabaran sebenarnya telah diajar sejak kita kecil, bahkan ketika kita masih di tadika. Masih ingat ketika kita diajar bergilir ketika mahu menunggang buaian di sekolah? Pada masa lalu, kita mungkin merasa kesal ketika kita harus menunggu untuk melakukan perkara yang kita sukai. Tetapi ternyata, ajaran ini berguna sehingga kita dewasa. Sudah tentu, semakin tua, masalah yang memerlukan kesabaran jauh lebih rumit daripada hanya menunggu giliran anda bermain. Pada masa-masa sukar, anda boleh melakukan beberapa cara untuk mempraktikkan kesabaran di bawah ini untuk menenangkan hati. 
Risiko kemurungan akan berkurang jika anda bersabar Bersabar bukanlah sesuatu yang anda lakukan untuk meringankan beban orang lain. Ini dilakukan semata-mata untuk kebaikan anda sendiri. Kerana, ternyata berlatih sabar dapat mengurangkan risiko seseorang mengalami kemurungan di masa depan. Bagaimana ia berlaku? Sebabnya terletak pada kemampuan menangani tekanan. Orang yang sabar, akan lebih tahan menghadapi situasi tertekan, berbanding dengan orang yang tidak sabar. Di samping itu, secara keseluruhan, menjadi lebih sabar juga akan meningkatkan kemampuan anda menghadapi situasi yang menjengkelkan yang sering berlaku dan menjadikan hidup anda lebih bahagia. Manfaat menjadi orang yang sabar tidak hanya dirasakan sebentar, tetapi juga dalam jangka panjang. Mula mencuba cara mempraktikkan kesabaran dengan perlahan. Kerana, berlatih semuanya sekaligus mungkin terasa berat pada mulanya. Tetapi apabila anda mencuba satu persatu, rasanya akan lebih ringan.
