Terapi holistik, juga dikenali sebagai
psikoterapi holistik adalah sejenis terapi integratif. Maksudnya, terdapat kombinasi rawatan tradisional dan bukan tradisional sehingga seseorang individu mendapat rawatan yang lengkap dan menyeluruh. Di dalamnya, terdapat beberapa jenis terapi seperti hipnosis, teknik pernafasan, hingga meditasi. Anda boleh katakan, tahap terapi lebih mendalam.
Jenis terapi holistik
Psikoterapi holistik adalah istilah payung untuk beberapa jenis rawatan. Selanjutnya, jenisnya boleh:
Seperti namanya, eklektik bermaksud memilih yang terbaik dari beberapa pilihan. Ini bermaksud bahawa pendekatan ini berdasarkan beberapa tradisi dan teknik untuk memenuhi keperluan pelanggan.
Ini adalah teknik terapi yang menumpukan pada pengoptimuman fungsi tubuh. Di samping itu, terdapat juga terapi minda dalam bentuk kelonggaran. Tujuannya adalah sama, agar kesihatan lebih optimum.
Pendekatan berpusatkan badan yang menggunakan strategi seperti teknik bernafas, menari, meditasi, dan sejenisnya. Fungsinya adalah untuk menghilangkan tekanan untuk menyembuhkan trauma. Ia juga boleh menjadi medium untuk menangani masalah kesihatan mental yang lain.
Pendekatan satu ini menggabungkan sistem kepercayaan dan kepercayaan seseorang. Melalui parameter ini, dicari untuk mengetahui lebih jauh apa akar masalah yang sedang dihadapi.
Teknik untuk terapi holistik
Apabila pakar menggunakan terapi holistik, tentu ada lebih dari satu teknik yang diterapkan. Matlamat utamanya adalah untuk membantu individu mengenali gejala yang mereka alami. Di samping itu, strategi seperti ini juga dirancang untuk membuat seseorang lebih memahami dirinya. Oleh itu, hubungan antara badan dan minda dapat difahami dalam peranannya dalam kesihatan mental. Teknik dalam terapi holistik biasanya berakar pada mindset
bertimbang rasa dan pergerakan badan juga. Biasanya, pelanggan akan berasa santai sehingga mereka dapat lebih memahami hubungan antara badan dan jiwa. Lihat sahaja beberapa contoh terapi holistik seperti:
- Akupunktur
- Teknik pernafasan
- imaginasi terarah (gambar berpandukan)
- Hipnosis
- Memberi urut
- Meditasi
- Reiki
- Tai Chi
- Yoga
- Kesedaran
- Biofeedback (mengawal tindak balas badan)
Sebagai tambahan kepada beberapa teknik di atas, ahli terapi juga boleh memasukkan pendekatan terapi psikologi seperti terapi tingkah laku kognitif, psikoanalisis, dan terapi berfokus pada individu.
terapi berpusatkan orang.Kelebihan terapi holistik
Biasanya, amalan terapi holistik digunakan untuk membantu seseorang mengatasi tekanan dan tekanan. Tidak seperti jenis terapi lain, terapi ini menggunakan pendekatan seluruh badan. Semua berkesan untuk kesihatan mental, fizikal dan rohani. Dengan melakukan terapi, seseorang dapat melihat dengan lebih jelas hubungannya dalam pelbagai aspek kehidupannya. Sudah tentu, ini berkait rapat dengan kesihatan dan kualiti hidup. Sebenarnya, teknik ini boleh digunakan di luar sesi terapi dengan psikologi atau psikiatri. Orang yang berpengalaman dalam terapi ini dapat menggunakannya sendiri pada bila-bila masa ketika berhadapan dengan situasi yang mencetuskan tekanan, kegelisahan berlebihan, atau mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan mereka.
mood. Lihat sahaja bagaimana ketika seseorang melakukan pernafasan atau melakukan meditasi, keadaan yang dihadapinya dapat dikawal dengan lebih baik. Ini tidak bermaksud membuat keadaan menjadi mudah, tetapi tahap tindak balas dan tekanan lebih terkawal. Umumnya, terapi holistik digunakan sebagai cara pencegahan atau sebagai tambahan kepada rawatan. Maksudnya, sebelum gangguan kesihatan mental benar-benar muncul, terapi ini dapat mencegah timbulnya masalah yang membahayakan sisi emosi, fizikal, sosial, atau spiritual seseorang.
Adakah ia berkesan?
Tidak mudah untuk mengatakan seberapa berkesan terapi holistik. Jelas sekali, kerana terdapat banyak teknik dan pendekatan yang digunakan dalam terapi ini. Walau bagaimanapun, profesional kesihatan mental biasanya menambah terapi holistik untuk rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif dan terapi psikologi dinamik. Hebatnya, terapi bersepadu seperti ini menjimatkan kos. Seseorang boleh melakukannya pada bila-bila masa, tanpa perlu membuat janji temu janji atau sesi dengan ahli terapi. Lebih-lebih lagi, memandangkan situasi tertekan dapat terjadi pada bila-bila masa tanpa disangka, terapi holistik seperti meditasi atau pernafasan dapat menjadi cara untuk mengawal keadaan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Sudah tentu, bagi mereka yang tidak mempunyai idea tentang apa itu terapi holistik, tidak ada salahnya meminta pakar terlebih dahulu. Terutama jika anda pernah menghadapi masalah seperti
serangan panik atau kegelisahan yang berlebihan. Dengan bertanya kepada pakar, latihan ini dapat menjadi lebih nyata dan partisipatif. Untuk memulakan, dapatkan dahulu psikologi atau psikiatri yang sesuai. Kemudian, penggunaan terapi holistik akan bergantung pada keadaan setiap individu. Memandangkan terapi holistik sangat fleksibel, keperluan dapat disesuaikan dengan keadaan setiap individu. Sekiranya anda ingin membincangkan lebih lanjut mengenai keberkesanan terapi holistik untuk masalah kesihatan mental,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
