Selain makan makanan sihat dan air minum, tidak ada salahnya jika anda ingin minum susu untuk melengkapkan makanan anda. Sebenarnya, terdapat pelbagai faedah minum susu pada waktu subuh yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan kita pada bulan Ramadhan.
6 kebaikan minum susu pada waktu subuh yang baik untuk kesihatan
Sahur adalah masa yang tepat untuk kita memenuhi keperluan pemakanan yang diperlukan untuk menjalani puasa seharian. Inilah sebab mengapa kita tidak boleh cuai dalam memilih makanan dan minuman yang dimakan pada waktu subuh. Susu adalah salah satu pilihan minuman yang tepat untuk sahur. Kerana, hanya satu cawan susu sapi sudah mengandung protein, kalsium, vitamin D, vitamin B2, kalium, dan fosfor yang diperlukan oleh tubuh anda. Berikut adalah pelbagai faedah minum susu pada waktu subuh yang perlu anda ketahui. 1. Menurunkan berat badan
Sebilangan daripada anda mungkin menjadikan bulan puasa sebagai tempat beribadah serta menurunkan berat badan. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan ketika berpuasa, cubalah minum susu pada waktu subuh, terutama jenis susu wholemilk tanpa gula tambahan. Menurut satu kajian, kandungan susu yang tinggi protein dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan ketika berbuka puasa. Dilaporkan dari Healthline, kandungan kalsium susu juga dapat mengurangkan risiko kegemukan atau berat badan berlebihan. Sebabnya, kalsium dapat merangsang proses pemecahan lemak dan menghalang penyerapan lemak di dalam badan. 2. Mencegah kemurungan
Rasa tertekan di bulan Ramadhan boleh mengganggu puasa anda. Oleh itu, cubalah minum susu pada waktu subuh untuk membantu mencegah masalah ini. Menurut penyelidikan, kandungan vitamin D dalam susu dapat merangsang pengeluaran serotonin, hormon yang mengatur mood, selera makan, dan tidur. Sementara itu, kajian lain juga membuktikan bahawa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kemurungan klinikal. Susu lembu atau produk susu berasaskan tumbuhan di pasaran umumnya diperkaya dengan vitamin D. Namun, sekiranya berlaku, cubalah perhatikan kandungan nutrisi terlebih dahulu. 3. Meredakan tekanan
Manfaat lain dari minum susu pada waktu subuh adalah bahawa ia membantu menghilangkan tekanan semasa berpuasa. Dilaporkan dari Lifehack, susu mengandungi vitamin dan mineral yang dapat menghilangkan tekanan. Kandungan pelbagai nutrien ini dapat meredakan ketegangan otot dan menenangkan saraf di dalam badan. 4. Sumber tenaga
Salah satu kelebihan minum susu pada waktu subuh yang dapat anda nikmati adalah membekalkan tenaga kepada tubuh. Badan yang bertenaga dapat mengelakkan rasa lemah ketika anda tidak makan dan minum pada bulan puasa. 5. Melegakan pedih ulu hati
Pedih ulu hati pastinya boleh mengganggu ibadah puasa kita. Ini biasanya berlaku jika anda makan terlalu banyak makanan berasid semasa berbuka puasa atau sahur. Minum susu pada waktu subuh dapat membantu anda mengelakkan masalah ini. Kerana, susu dipercayai memberikan sensasi yang sejuk dan mampu melapisi kerongkongan dan perut sehingga pedih ulu hati dapat dicegah. 6. Mencegah penyakit
Dilaporkan dari Lifehack, sejumlah pakar mendapati susu dapat mencegah pelbagai penyakit, dari tekanan darah tinggi hingga mencegah strok. Bukan hanya itu, minuman ini juga dianggap berkesan dalam mengurangkan pengeluaran kolesterol di hati dan mempertajam kemampuan mata untuk melihat. Malah, sebilangan pakar juga percaya bahawa susu dapat mencegah barah. Keupayaan susu dalam mencegah penyakit ini tentunya sangat berguna bagi orang yang sedang berpuasa. Dengan mengelakkan penyakit, puasa dapat berjalan dengan lebih lancar. [[Artikel berkaitan]] Catatan dari SehatQ
Itulah pelbagai faedah minum susu ketika tidur yang baik untuk kesihatan. Walaupun begitu, jangan lupa tentang pelbagai makanan dan minuman sihat lain, seperti buah, sayur, dan air. Dengan begitu, keperluan pemakanan harian anda dapat dipenuhi semasa berpuasa. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
