Menurut Majlis Eksekutif Persatuan Ergonomi Antarabangsa, definisi ergonomik adalah disiplin yang berkaitan dengan memahami interaksi antara manusia dan elemen lain dari sistem, serta profesi yang menerapkan teori, prinsip, data dan kaedah untuk merancang untuk mengoptimumkan kesejahteraan manusia dan keseluruhan prestasi sistem. Ringkasnya, pengertian ergonomi adalah kajian tentang orang di persekitaran tempat kerja mereka. Pakar ergonomi boleh merancang atau mengubahsuai pekerjaan yang sesuai dengan pekerja. Tujuan ergonomi kerja adalah untuk meningkatkan produktiviti dan keselamatan kerja, serta menghilangkan rasa tidak selesa, keletihan, dan risiko kecederaan akibat pekerjaan yang dilakukan.
Contoh penerapan ergonomi kerja di pejabat
Matlamat utama ergonomi di tempat kerja adalah untuk mengurangkan risiko gangguan muskuloskeletal (MSD), seperti sindrom carpal tunnel (CTS), tendinitis, ketegangan otot, dan cakera pecah. Gangguan muskuloskeletal adalah kecederaan kumulatif dan kronik otot, tendon, ligamen, saraf, sendi, dan saluran darah. Pencegahan gangguan muskuloskeletal melalui penerapan ergonomi di tempat kerja dapat membantu mencegah pelbagai kerugian, seperti penurunan produktiviti, kehilangan masa atau pendapatan, dan sebagainya. Berikut adalah beberapa contoh ergonomi tempat kerja yang mudah tetapi sangat berguna.
1. Amalkan postur badan yang baik
Postur yang baik bukan hanya posisi yang selesa untuk bekerja atau posisi yang anda fikir betul, tetapi mempertimbangkan postur yang betul dan mengurangkan risiko gangguan muskuloskeletal dalam jangka masa panjang.
2. Menggunakan teknik yang betul
Sekiranya pekerjaan anda melibatkan mengangkat benda, pastikan anda dilatih mengangkat secara manual dan pelajari teknik mengangkat yang betul sebagai sebahagian daripada penerapan ergonomi di tempat kerja. Gunakan lutut semasa mengangkat barang, bukan otot di belakang anda.
3. Berikan had dan penyesuaian
Contoh sederhana lain dari ergonomi tempat kerja adalah menghadkan pergerakan berulang. Mengulangi pergerakan yang sama berulang kali dapat meregangkan otot anda. Sebaiknya anda bergilir-gilir melakukan kerja ini dan pastikan anda berehat sebentar. Anda boleh meregangkan badan ketika berehat atau melakukan senaman sederhana untuk mengelakkan otot dan tendon anda tegang.
4. Pastikan tetapan komputer yang baik
Ergonomi kerja juga boleh digunakan pada komputer atau komputer riba anda di pejabat. Penempatan
tetikus dan
papan kekunci hendaklah berada pada ketinggian yang sama, dan diposisikan agar pergelangan tangan anda tetap lurus. Anda juga perlu memastikan bahawa berat lengan anda disokong oleh sandaran tangan atau kerusi, dan semua peralatan lain berada dalam jangkauan lengan anda.
5. Lindungi mata anda
Ketegangan mata adalah salah satu masalah kesihatan biasa bagi pekerja yang menghabiskan banyak masa di hadapan skrin komputer atau komputer riba. Untuk mengelakkan atau meminimumkan masalah ini, anda boleh meletakkan monitor sehingga berada pada paras mata ketika duduk tegak di kerusi. Pastikan monitor tidak condong ketika anda melihatnya secara langsung dan jarak pandangan anda sesuai. Sekiranya anda duduk di dekat tingkap, letakkan monitor di kedudukan yang betul untuk mengurangkan
silau kerana cahaya matahari. Anda juga harus mengganti monitor dengan resolusi gambar rendah atau kerlipan agar tidak mengganggu kesihatan mata.
6. Pilih kerusi yang betul
Pekerja yang menghabiskan masa di meja mereka sepanjang hari memerlukan kerusi ergonomik dengan pelbagai keadaan postur duduk yang baik. Contohnya, ada pengaturan ketinggian, mempunyai sandaran belakang yang selesa, ada penyokong pinggang, dan sebagainya. Pekerja dengan ketidakupayaan tertentu mungkin memerlukan pelbagai jenis kerusi sebagai aplikasi ergonomi kerja yang menyokong keselesaan mereka. [[Artikel berkaitan]]
Faedah menerapkan ergonomi di tempat kerja
Penerapan ergonomi dapat meningkatkan penglibatan pekerja Berikut ini adalah pelbagai faedah yang dapat anda peroleh dengan menerapkan ergonomi di tempat kerja.
1. Mengurangkan kos
Penerapan ergonomi di tempat kerja dapat mencegah gangguan muskuloskeletal yang mungkin memerlukan kos rawatan yang mahal. Dengan mencegah gangguan ini, syarikat dan pekerja mereka dapat menjimatkan kos kesihatan yang besar.
2. Meningkatkan produktiviti kerja
Ergonomi kerja juga boleh menjadi penyelesaian terbaik dalam meningkatkan produktiviti kerja. Penerapan ergonomi di tempat kerja membolehkan pekerja mendapatkan persekitaran kerja atau tempat kerja yang lebih kondusif dan cekap.
3. Meningkatkan kualiti kerja
Apabila pekerjaan terlalu membebankan pekerja secara fizikal, mereka lebih cenderung melakukan kesalahan dan tidak dapat menghasilkan kerja mengikut standard yang ditetapkan. Penerapan ergonomi di tempat kerja dapat membantu pekerjanya meningkatkan kualiti pekerjaan mereka tanpa halangan.
4. Meningkatkan penglibatan pekerja
Ergonomi kerja dapat mengekalkan kecergasan dan kesihatan pekerja agar mereka tidak cepat mengalami keletihan atau gangguan di tempat kerja. Pada akhirnya, ketidakhadiran pekerja dapat dikurangkan, penglibatan pekerja dapat ditingkatkan, dan berpotensi bahkan menurunkan kadar perolehan pekerja. Itu adalah contoh dan faedah ergonomi kerja untuk pekerja dan syarikat. Penerapan ergonomi di tempat kerja menunjukkan komitmen syarikat terhadap keselamatan dan kesihatan sama pentingnya bagi pekerjanya. Keempat faedah ergonomi kerja di atas juga dapat menghasilkan budaya keselamatan dan kesihatan yang lebih kuat, dan menghasilkan prestasi pekerja yang lebih baik bagi syarikat. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
Penerapan ergonomi dapat meningkatkan penglibatan pekerja Berikut ini adalah pelbagai faedah yang dapat anda peroleh dengan menerapkan ergonomi di tempat kerja. 
