Bukan hanya
slogan, perasaan
saya benci Isnin ternyata ramai orang merasa malas bekerja ketika hari minggu hampir berakhir. Rasanya hujung minggu tidak cukup, jadi hanya membayangkan bekerja esok telah menimbulkan rasa risau dan malas. Istilah popular juga berkaitan dengan
Saya tidak suka hari Isnin adalah
Parut Ahad. Kerana, ketakutan dan kemalasan kerja ini sering muncul ketika hari Ahad tiba.
Apa yang menyebabkannya?
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menjadi pencetus mengapa orang dapat merasakan
Saya benci hari Isnin: Hari Ahad adalah peralihan dari hujung minggu ke hari bekerja. Perkara ini sangat biasa menyebabkan seseorang merasa tidak selesa. Secara psikologi, ini boleh berlaku sebagai tindak balas terhadap ancaman. Dalam kes ini, tentu saja dalam bentuk timbunan kerja. Kesannya, tentu saja wajar jika perasaan muncul
terbakar ketika hendak bekerja. Saya merasa kehidupan dan pekerjaan peribadi saya tidak seimbang. Peralihan dari hari Ahad ke minggu kerja adalah sukar dan menakutkan.
Hujung minggu yang terdiri dari Sabtu dan Ahad tidak bermaksud memberi peluang untuk bersantai atau menikmati hari tersebut. Kadang-kadang, hari Sabtu akhirnya membersihkan rumah, membeli-belah untuk keperluan rumah tangga dan sebagainya. Tiba-tiba, hujung minggu hanya hari Ahad untuk berehat dan bersenang-senang. Sebenarnya, sudah ada kenyataan bahawa esok adalah kerja. Hanya mempunyai satu hari untuk berehat kadang-kadang tidak mencukupi dan menyebabkan sindrom
Saya benci hari Isnin.Masalah yang lebih serius
Cuba meneroka dengan lebih mendalam mengapa timbul perasaan
Saya tidak suka hari Isnin setiap hujung minggu akan berakhir. Boleh jadi, ada perasaan terharu dengan kehidupan kerja. Adakah anda berada di jalan kerjaya yang salah? Adakah tekanan menguasai? Tidak mempunyai masa untuk mengurus diri sendiri? Juga, ini mungkin kerana anda membenci pekerjaan anda. Atau persekitaran kerja cenderung
beracun dan buat masa begitu terbuang. Adalah sangat penting untuk membezakan apa punca masalahnya, hanya malas bekerja esok atau perkara lain yang membebankan minda. Jangan biarkan pencetus tekanan dibiarkan dan tidak membuat kesihatan mental terganggu. Sekiranya keadaannya serius, jangan pernah memandang ringan.
Cara mengatasi sindrom Saya tidak suka hari Isnin
Sekiranya hari Isnin selalu terasa menghantui, cubalah perkara berikut:
1. Tiada dendam tidur
Keadaan utama agar tidak terasa
curang ketika kembali bekerja cukup tidur. Anda tidak hanya mengelakkan tidur lewat, tetapi juga tidak menjadikan hujung minggu sebagai waktu untuk membalas dendam kerana kurang tidur pada hari kerja. Menurut kajian, mengejar hutang tidur pada hujung minggu akan memberi kesan yang sama dengan orang yang kurang tidur. Terdapat perbezaan dalam perkara seperti:
- Pengambilan kalori yang berlebihan selepas makan malam
- Tenaga tidak disalurkan secara maksimum
- Penambahan berat badan
- Perubahan negatif terhadap cara tubuh menyerap insulin
Tidak kurang pentingnya, kurang tidur juga menjadi pencetus perubahan
mood, kegelisahan dan kemurungan yang berlebihan. Gariskan juga bahawa kekurangan tidur bukanlah sesuatu yang dapat dilepaskan dengan tidur lebih lama pada hujung minggu. Sebaliknya, anda perlu mengatur kitaran tidur yang teratur setiap hari demi kesihatan. Pastikan
kebersihan tidur dipenuhi demi kualiti tidur yang sempurna.
2. Seimbangkan kehidupan dan kerja
Walaupun kelihatan mustahil untuk mengimbangkannya, pastikan anda menetapkan batas yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan peribadi. Jangan bawa pulang kerja. Jangan biarkan emosi anda di rumah dibawa ke pejabat, dan sebaliknya. Cara lain yang juga berkesan adalah melaksanakan rutin di rumah dan di tempat kerja. Terutama bagi mereka yang mesti
bekerja dari rumah, perlu ada batasan yang jelas mengenai kapan hendak bekerja dan kapan berada di rumah.
3. Fokus pada hujung minggu
Apabila hujung minggu bermula, nikmati. Alihkan fokus anda ke kehidupan di rumah, apa sahaja yang diperlukan. Mungkin dengan
masa bersama keluarga, menjaga diri anda, mengambil hobi, atau menikmati masa di luar rumah. Penting untuk tidak menghidupkan komputer riba atau komputer anda di rumah untuk bekerja. Di samping itu, e-mel atau pemberitahuan kumpulan
berbual pejabat juga harus diabaikan ketika hujung minggu tiba.
4. Tetapkan had kehidupan peribadi
Selain mengehadkan waktu untuk fokus pada pekerjaan dan waktu untuk fokus pada diri sendiri, jangan membawa kehidupan peribadi anda ke pejabat. Tujuannya adalah untuk dapat lebih fokus untuk menyelesaikan pekerjaan. Sekiranya tidak, masa kerja boleh menjadi lebih lama dan sebenarnya boleh dibuat
hujung minggu Anda dipertaruhkan. Oleh itu, untuk mengelakkan sindrom
Saya benci hari Isnin, Jangan campurkan kehidupan peribadi dengan pekerjaan.
5. Cari persekitaran kerja yang menyeronokkan
Boleh jadi, sindrom kerja malas ini timbul kerana persekitaran orang di pejabat cenderung
beracun atau tidak menyenangkan. Jangan biarkan anda merasa terperangkap dalam pekerjaan kerana persekitaran seperti ini. Sebaliknya, cari rakan sekerja yang sangat sesuai dan boleh dipercayai. Jaga hubungan baik dengan mereka. Tanpa diduga, kehadiran mereka dapat menjadikan hari kerja lebih menyeronokkan.
6. Abaikan pemberitahuan
Penting untuk mengabaikan sebarang pemberitahuan berkaitan kerja. Apa pun, bermula dari pesanan teks, panggilan telefon, pemberitahuan dalam kumpulan, surat elektronik, dan sebagainya. Tanpa menyedarinya, membaca hanya satu ayat mengenai kerja boleh mencetuskan kegelisahan yang berlebihan. Namun, tidak ada yang salah dengan bila hari Ahad akan berakhir anda mengatur apa yang perlu dilakukan di tempat kerja esok. Dengan membayangkan plotnya, ia dapat melegakan kemunculan sindrom
Saya benci hari Isnin.7. Tenang
Jangan lupa untuk merawat diri anda dengan relaksasi. Jenisnya berbeza-beza, sesuaikan dengan minat masing-masing. Mungkin dengan bersenam, mandi air hangat, membaca buku, mendengar muzik, bermain dengan haiwan kesayangan anda, atau pergi ke taman. Apa pun, pastikan ia membuat anda berasa santai dan terganggu dari kerja. Tidak ada gunanya berehat ketika minda masih berfungsi. Memaksimumkan masa ketika anda tidak perlu menangani masalah pejabat.
8. Jangan tumpukan kerja rumah
Kadang-kadang, hujung minggu boleh melewati anda kerana banyak pekerjaan rumah tangga. Membersihkan rumah, mencuci pakaian, membeli barang keperluan mingguan, dan sebagainya. Lebih baik tidak menjadikan hujung minggu sebagai tempat untuk menyelesaikan semua itu kerana Sabtu dan Ahad mungkin berlalu. Akan lebih baik jika anda membayar kerja rumah anda setiap hari. Jangan tumpukan apa yang harus dilakukan pada hujung minggu. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Perlu diingat bahawa sekiranya penyebab sindrom tersebut
Saya tidak suka hari Isnin ini adalah perkara yang lebih penting dan mengganggu dalam dunia pekerjaan, anda harus berbincang dengan pakar. Jangan biarkan kesihatan mental terganggu kerana persekitaran kerja yang buruk
beracun. Untuk membezakan antara keadaan kemalasan biasa dan lebih serius,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
