Diet epal adalah pilihan untuk mengekalkan berat badan yang cukup menarik. Sebabnya adalah bahawa epal cukup sedap dan mempunyai kandungan nutrien yang kaya. Di samping itu, diet epal juga mudah dilakukan dan sangat berpatutan. Epal sendiri dapat diperoleh dengan mudah, baik di pasar tradisional maupun di kedai
di talian . Anda juga boleh menyimpan epal untuk masa yang lama jika anda ingin membeli banyak stok. Terdapat banyak lagi sebab mengapa anda harus mencuba diet epal.
Nutrien dalam epal
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), satu epal sederhana mengandungi:
- 95 kalori
- 0,5 g protein
- 25 g karbohidrat
- 4 g serat
- 8 mg vitamin C
- 9 mg magnesium
- 195 mg kalium
Epal tidak mengandungi lemak di dalamnya. Jadi, anda perlu memasangkannya dengan sumber lemak lain untuk memenuhi keperluan pemakanan harian anda.
Sebab diet epal cukup selamat
Pemakanan epal adalah salah satu yang terbaik. Ini menjadikannya cukup selamat sebagai makanan diet. Inilah beberapa sebab lain mengapa diet epal dapat dilakukan dengan selamat:
1. rendah kalori
Walaupun rendah kalori, epal mempunyai banyak kandungan air. Makanan jenis ini akan menutup kekurangan pengambilan kalori. Epal terbukti dapat mengurangkan berat badan berbanding makanan bijirin penuh, yang mempunyai jumlah kalori dan serat yang serupa.
2. Kaya dengan serat
Kandungan serat dalam epal bersaiz sederhana mencapai 4 gram. Jumlah ini bersamaan dengan 16 peratus pengambilan serat untuk wanita dan 11 peratus untuk lelaki. Serat adalah yang membantu mengurangkan risiko kegemukan. Sebabnya, pencernaan anda akan lebih sihat.
3. Sangat mengenyangkan
Sebab lain yang menjadikan diet epal sangat selamat adalah kandungan epal yang boleh diisi. Dalam satu kajian, disebutkan bahawa makan epal sebelum makan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Cara melakukan diet epal
Ia sebenarnya agak mudah. Anda hanya perlu menggunakannya setiap hari pada waktu-waktu tertentu. Walau bagaimanapun, jumlah dan jarak makan pasti berbeza. Seperti diet lain, diet epal tidak dapat digunakan untuk semua orang. Diet epal tidak bermaksud bahawa anda hanya makan epal setiap hari, tetapi lebih memilih makanan berkhasiat seimbang yang terdiri daripada karbohidrat, protein sayuran, protein haiwan dan lemak, serta pengambilan serat dan air. Makan epal juga mempunyai kesan sampingan pada badan. Epal akan mencetuskan kembung dan sakit perut bagi anda yang mempunyai keadaan usus yang mudah marah. Sebabnya, kandungan fruktosa epal agak tinggi. Anda tidak boleh melakukannya sendiri tanpa pengawasan yang baik walaupun diet ini cukup selamat. Cuba berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum memulakan. Ia juga bagus, anda ditemani oleh pakar sekiranya anda ingin mendapatkan hasil yang baik. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Diet epal adalah pilihan selamat untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, tujuan menetapkan diet dengan epal sebenarnya bukan hanya berat badan yang ideal. Diet epal juga harus dilakukan dengan pengawasan yang ketat. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai diet dan pemakanan makanan lain, tanyakan terus kepada doktor anda di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
