Bagi sesetengah orang, minum kopi telah menjadi sebahagian daripada rutin dan gaya hidup mereka. Walaupun diketahui mempunyai manfaat untuk tubuh, minum kopi terlalu kerap bahkan setiap hari boleh mencetuskan masalah kesihatan.
Apa bahaya minum kopi setiap hari?
Kopi diketahui mengandungi kafein yang mempunyai kesan positif pada tubuh, seperti meningkatkan stamina untuk membantu metabolisme. Walau bagaimanapun, terlalu banyak pengambilan kafein juga boleh membahayakan kesihatan. Dalam
Laporan Ketagihan Semasa Telah diketahui bahawa gangguan penggunaan kafein dicirikan oleh gejala kognitif, tingkah laku, dan fisiologi badan. Berikut adalah beberapa bahaya meminum kopi terlalu banyak yang harus anda perhatikan.
1. Gangguan pencernaan
Salah satu bahaya minum kopi adalah gangguan pencernaan. Sebilangan orang mungkin merasa pedih ulu hati setelah minum kopi. Kopi dikaitkan dengan pembebasan hormon gastrin, yang dapat mempercepat aktiviti di usus besar. Kafein dalam kopi juga mampu merangsang pergerakan usus. Itulah sebabnya, jika anda minum kopi setiap hari, kekerapan buang air besar mungkin lebih kerap. Dalam beberapa kes, minum kopi terlalu kerap menyebabkan cirit-birit. Bukan hanya itu, minum kopi terlalu banyak juga dapat membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Dalam kes ini, kafein juga diketahui mempunyai kesan merangsang pada pundi kencing. Beberapa kajian juga menyatakan bahawa kopi atau kafein boleh memburukkan lagi bisul atau GERD.
2. Kerosakan otot
Minum kopi terlalu kerap juga mengakibatkan kerosakan otot, terutama bagi orang yang menderita rhabdomyolysis. Rhabdomyolysis adalah pemecahan serat otot yang memasuki aliran darah. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh jangkitan, trauma, ketegangan otot, penyalahgunaan dadah dan gigitan dari haiwan berbisa. Beberapa kajian juga mengaitkan kejadian rhabdomyolysis dengan pengambilan kafein dosis tinggi.
3. Kerosakan tulang
Bahaya minum kopi setiap hari juga dikaitkan dengan kerosakan tulang. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan kopi dalam dos yang tinggi dapat meningkatkan risiko patah tulang. Minum lebih dari 7 cawan kopi sehari juga dikaitkan dengan osteoporosis kerana menjadikan tulang lebih rapuh. [[Artikel berkaitan]]
4. Ketagihan
Ketagihan juga boleh menjadi kesan negatif daripada minum terlalu banyak kopi untuk badan. Satu kajian menyatakan bahawa pengambilan kopi atau kafein dalam dos yang tinggi dapat menyebabkan ketergantungan. Contohnya, anda tidak akan fokus sebelum minum kopi. Sekiranya ketergantungan pada kopi berlaku, ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko kesan negatif lain seperti sakit kepala dan keletihan.
5. Kebimbangan yang berlebihan
Kafein dalam kopi juga dapat menyebabkan kegelisahan yang berlebihan jika diminum setiap hari dalam jumlah banyak.Kafein dalam kopi diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan dengan menyekat kesan adenosin dan memicu hormon adrenalin. Sekiranya anda mengambil kopi dalam dos yang tinggi, dengan cara yang sama, kafein juga boleh menimbulkan kegelisahan yang berlebihan.
6. Kesukaran tidur
Masih berkaitan dengan kesan peningkatan kewaspadaan, kopi juga dapat membantu anda berjaga. Walaupun kelebihan kopi ini sering berguna ketika anda mengantuk di waktu kerja, jika anda berlebihan, ada kesan yang boleh anda alami. Pengambilan kafein yang lebih tinggi boleh membuatkan anda tertidur lebih lama. Sebabnya, kafein boleh bertahan di dalam badan sehingga 5 jam setelah anda memakannya. Sekiranya ini berlaku setiap hari maka kualiti tidur anda dapat terganggu. Untuk menghilangkan kesan kopi, cubalah minum banyak air setelah minum kopi.
7. Tekanan darah meningkat
Kafein dalam kopi mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf. Telah terbukti meningkatkan tekanan darah. Walaupun bersifat sementara dan sering terjadi pada orang yang tidak terbiasa minum kopi, peningkatan tekanan darah yang disebabkan oleh kopi dapat memicu penyakit jantung dan strok. Peningkatan tekanan darah yang berterusan dan berpanjangan dapat merosakkan arteri dan menyekat aliran darah ke jantung dan otak. Inilah yang menyebabkan penyakit jantung dan strok.
8. Peningkatan degupan jantung
Pengambilan kafein dalam dos tinggi terbukti mengganggu sistem kardiovaskular, termasuk membuat degupan jantung lebih cepat. Sekali lagi, kesan merangsang kafein inilah yang boleh menyebabkan perubahan irama jantung, yang dikenali sebagai fibrilasi atrium. Peningkatan degupan jantung yang berterusan dapat mencetuskan gangguan jantung dan penyakit. [[Artikel berkaitan]]
Petua untuk minum kopi dengan selamat
Minum kopi secukupnya setiap hari untuk mengelakkan bahaya kesihatan.Pengambilan kafein ringan hingga sederhana boleh memberi kesan positif kepada tubuh. Sebaliknya, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan pelbagai gangguan kognitif, tingkah laku, dan fisiologi badan. Berikut adalah beberapa petua minum kopi yang selamat yang dapat mengurangkan risiko masalah kesihatan:
- Tidak lebih daripada 4 cawan kopi sehari
- Elakkan minum kopi pada waktu petang atau petang yang boleh mengganggu tidur
- Jangan tambah gula atau terlalu banyak krimer
- Elakkan minum sachet kopi terlalu banyak kerana kalori tinggi
- Disarankan untuk membuat kopi dengan teknik V60 menggunakan kertas turas. Ini dapat mengurangkan kandungan kafestol yang mencetuskan kolesterol.
Catatan dari SehatQ
Kopi adalah minuman yang cukup popular dan mempunyai manfaat untuk tubuh jika dimakan dalam jumlah, jenis, dan waktu yang tepat. Pengambilan kopi yang terlalu banyak dan terlalu kerap dapat meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan, bahkan fizikal dan mental. Beberapa petua minum kopi yang selamat di atas juga boleh anda lakukan untuk membuat secawan kopi yang lebih sihat. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai bahaya minum kopi setiap hari, anda boleh
berjumpa doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di
Stor aplikasi dan Google Play sekarang!
Salah satu bahaya minum kopi adalah gangguan pencernaan. Sebilangan orang mungkin merasa pedih ulu hati setelah minum kopi. Kopi dikaitkan dengan pembebasan hormon gastrin, yang dapat mempercepat aktiviti di usus besar. Kafein dalam kopi juga mampu merangsang pergerakan usus. Itulah sebabnya, jika anda minum kopi setiap hari, kekerapan buang air besar mungkin lebih kerap. Dalam beberapa kes, minum kopi terlalu kerap menyebabkan cirit-birit. Bukan hanya itu, minum kopi terlalu banyak juga dapat membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Dalam kes ini, kafein juga diketahui mempunyai kesan merangsang pada pundi kencing. Beberapa kajian juga menyatakan bahawa kopi atau kafein boleh memburukkan lagi bisul atau GERD. 
Kafein dalam kopi juga dapat menyebabkan kegelisahan yang berlebihan jika diminum setiap hari dalam jumlah banyak.Kafein dalam kopi diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan dengan menyekat kesan adenosin dan memicu hormon adrenalin. Sekiranya anda mengambil kopi dalam dos yang tinggi, dengan cara yang sama, kafein juga boleh menimbulkan kegelisahan yang berlebihan. 
Minum kopi secukupnya setiap hari untuk mengelakkan bahaya kesihatan.Pengambilan kafein ringan hingga sederhana boleh memberi kesan positif kepada tubuh. Sebaliknya, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan pelbagai gangguan kognitif, tingkah laku, dan fisiologi badan. Berikut adalah beberapa petua minum kopi yang selamat yang dapat mengurangkan risiko masalah kesihatan: 
