Bosan berurusan dengan si kecil yang
pemakan pemilihdan makanan pilih-pilih? Bermula dari menekan pinggan sayur hingga tidak makan sedikit pun, memerlukan kesabaran khusus sebagai cara untuk menangani anak-anak
pemakan pemilih. Menurut Angela Lemond, pakar diet di Texas,
pemakan pemilih untuk tahap tertentu adalah normal kerana kanak-kanak masih bereksperimen dengan makanan dan rasa yang berbeza untuk pertama kalinya. Kajian di Amerika Syarikat mendapati bahawa 20% ibu bapa menganggap mereka berumur 2-5 tahun sebagai
pemakan pemilih. Sebilangan besar anak-anak akhirnya mengatasinya ketika mereka berkembang, tetapi apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa terlebih dahulu? Langkah pertama adalah untuk memahami bahawa kanak-kanak boleh cerewet dengan makanan, kemudian kenal pasti faktor-faktor berikut sebagai cara mengatasi anak
pemakan pemilih.Punca anak pemakan pemilih atau makanan yang cerewet
Pemakan Picky adalah kebiasaan kanak-kanak yang suka menolak makanan tertentu. Berurusan dengan anak yang
pemakan pemilihSudah tentu, ini adalah cabaran bagi ibu bapa. Tetapi jangan putus asa, ada beberapa sebab mengapa kanak-kanak menjadi pemilih pilih-pilih atau pemilih yang boleh anda cuba, termasuk:
1. Makanan tidak sedap
Bukan masakan ibu yang buruk, tetapi sistem citarasa anak yang dirancang untuk memilih rasa manis. Oleh kerana kanak-kanak tumbuh dengan cepat, adalah normal bagi mereka untuk menginginkan makanan berkalori tinggi. Fakta lain menyatakan, 1 dari 4 orang akan mempunyai gen kepekaan terhadap rasa pahit. Jadi, jangan terkejut jika anak-anak tidak menyukai sayur-sayuran yang tidak mempunyai selera. Cara berurusan dengan anak-anak
pemakan pemilih Ini dapat dilakukan dengan menghidangkan pelbagai jenis makanan. Untuk sayur-sayuran, cubalah cara kreatif seperti memasak dalam bentuk sup, salad, atau dalam pengisar. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak akan mula mencuba makanan pada 5-10 tahun selepas ia diperkenalkan. Jangan berputus asa dan cuba terus memberikan menu makanan yang enak, seperti sayur goreng atau disajikan dengan sos sampingan.
2. Anak belum lapar
Pada usia dua tahun, pertumbuhan kanak-kanak menjadi perlahan. Ini dapat menjelaskan mengapa kanak-kanak kadang-kadang tidak mempunyai selera makan dan tidak mahu makan. Ahli diet dan makanan dari San Diego, Maryann Jacobsen, RD, menjelaskan bahawa selagi pertumbuhan berat badan dan ketinggian anak masih normal, ibu bapa tidak perlu terlalu risau tentang masalah anak-anak yang kadang-kadang memilih makanan. Anak-anak juga akan malas makan sekiranya ibu bapa tidak rajin menguruskan jadual makanan ringan, seperti makan biskut atau minum jus sejam sebelum waktu makan malam. Oleh itu, ingatlah untuk menjadualkan makanan sebagai cara untuk berurusan dengan anak-anak
pilih-pilih makananberkesan r.
3. Kajian kendiri
Ramai ibu bapa mungkin akan bersetuju bahawa frasa kegemaran anak mereka adalah "tidak", termasuk pada waktu makan. Ini adalah bentuk kawalan terhadap kebebasan yang ingin mereka tunjukkan, misalnya menolak pinggan atau melakukan tindakan menutup mulut semasa makan. Menurut Jacobsen, ini adalah bahagian semula jadi dalam perkembangan anak. Ibu bapa mesti tahu bagaimana menangani anak-anak
pemakan pemilih mengelakkan konflik berpanjangan. Jangan terlalu memerintahkan anak anda kerana dia akan lebih memaafkan anda. Jangan juga berunding dengan anak-anak, misalnya dengan memikat mereka dengan pencuci mulut. Ibu bapa harus menjelaskan kepentingan pemakanan sayur-sayuran dan membiarkan anak membuat keputusan sendiri setelah memahaminya. Contohnya, "Anda tahu apa? Makan sayur boleh menjadikan kaki anda kuat ketika anda bermain bola sepak."
4. Masalah perubatan
Adalah normal bagi anak-anak untuk pilih-pilih dalam diet mereka, tetapi juga merupakan kemungkinan yang jarang terjadi berkaitan dengan keadaan kesihatan mereka. Jacobsen menjelaskan jika anak anda kelihatan sangat cemas atau tidak selesa dengan makanan atau ketika dipanggil ke meja, anda harus mengetahui sebabnya. Ada kemungkinan bahawa anak itu mempunyai masalah alergi makanan atau salah faham mengenai makanan tertentu, atau mengalami sindrom
gangguan pemprosesan deria. Anda harus berjumpa doktor, dan jelaskan jika anak itu tahan terhadap tekstur tertentu, atau mempunyai keluhan seperti gatal dan sakit perut terhadap makanan tertentu.
5. Pengalaman buruk dengan makanan tertentu
Punca anak
pemakan pemilih atau makanan terpilih seterusnya adalah pengalaman buruk dengan makanan tertentu. Secara amnya, ini boleh berlaku apabila anak anda mencuba makanan baru dan tidak menyukainya. Hasilnya, dia hanya memilih makanan yang disukainya.
Cara berurusan dengan anak-anak pemakan pemilih
Untuk mengatasi kebiasaan pemakan pemilih atau pemakan pemilih pada anak-anak, terdapat pelbagai strategi yang boleh dicuba oleh ibu bapa. Ada apa-apa?
Bersabar dan terus berusaha
Kadang-kadang, kanak-kanak akan menutup mulut apabila disajikan dengan makanan baru yang asing bagi mereka. Ada kalanya anak itu hendak membuka mulutnya, tetapi dia segera membuang makanan yang asing baginya. Untuk mengatasinya, diperlukan kesabaran dan ketabahan. Walaupun anak anda menutup mulutnya atau membuang makanan yang tidak asing baginya, cuba teruskan dengan lembut. Secara beransur-ansur, anak itu akan berani dan bersedia mencuba makanan baru yang belum pernah dicuba sebelumnya.
Jadikan waktu makan menyeronokkan
Sekiranya anak anda tidak mahu mengunyah makanan yang tidak dikenali, cuba gunakan kreativiti anda. Contohnya, anak anda tidak akan makan sayur seperti lobak merah atau brokoli. Anda boleh mengubah bentuk makanan untuk menarik perhatian si kecil anda. Juga, cuba sajikan makanan yang penuh dengan warna. Contohnya, bayam dengan warna hijau, tomato dengan warna merahnya, dan lobak merah dengan warna orennya. Plat berwarna ini dipercayai dapat menarik minat kanak-kanak untuk mencuba makanan baru.
Libatkan anak-anak dalam proses membeli makanan dan memasak
Untuk mematahkan tabiat
pemakan pemilih atau pemakan pemilih, cubalah melibatkan anak-anak dalam proses membeli makanan di pasar dan ketika memasak. Mintalah bantuan anak kecil anda dalam memilih makanan yang sihat, seperti buah-buahan hingga sayur-sayuran yang menarik perhatian mereka. Semasa anda di rumah, ajak anak-anak anda membersihkan buah dan sayur atau taburkan sedikit garam semasa mereka memasak. Penglibatan anak-anak dalam proses memasak dipercayai merupakan strategi yang kuat sehingga anak-anak ingin mencuba makanan baru.
Jadilah role model yang baik
Sekiranya anda mahu anak anda melanggar tabiat itu
pemakan pemilihdia, cuba menjadi teladan yang baik. Tunjukkan kepadanya bahawa anda ingin makan pelbagai makanan sihat seperti pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Dengan memodelkan tabiat ini, kanak-kanak dipercayai dapat mengikutinya.
Kadang kala, iklan di televisyen atau video dalam talian boleh mempengaruhi kanak-kanak untuk menyukai makanan manis dan tidak berkhasiat. Oleh itu, semasa anak sedang makan, cubalah mengelakkan gangguan. Matikan televisyen atau peranti lain supaya anak dapat menumpukan perhatian pada makanan di hadapannya.
Jangan memikat anak-anak dengan makanan manis
Kadang-kadang, ibu bapa sering memikat anak-anak mereka dengan makanan manis untuk membuat mereka ingin makan makanan baru. Melaporkan dari Mayo Clinic, ini hanya akan membuat kanak-kanak berfikir bahawa makanan manis adalah makanan terbaik. Pemberian makanan manis seperti kek atau seumpamanya tidak dilarang. Namun, cubalah menghilangkan kebiasaan memikat anak anda dengan makanan manis sehingga dia akan mencuba makanan baru. Sekiranya boleh, pikatlah dia dengan makanan manis yang sihat, seperti buah atau yogurt.
Menurut Mayo Clinic,
pemakan pemilih atau makanan yang boleh dipilih dapat diatasi dengan membuat waktu makan biasa. Ini dapat dilakukan dengan memberi makan mereka pada waktu yang sama setiap hari. Sekiranya anak anda tidak mahu makan makanan berat, cuba berikan makanan ringan yang sihat, tetapi lebih kerap. Di samping itu, merangsang selera anak dengan memberi susu atau jus buah (tanpa gula). [[berkaitan-artikel]] Selain menerapkan cara berurusan dengan anak-anak
pemakan pemilih di atas, ingat juga untuk mewujudkan tabiat makan yang baik sejak awal. Sediakan pelbagai menu yang seimbang, jauhi gangguan seperti televisyen, elakkan mengikut keinginan anak-anak yang tidak sihat, dan jadilah panutan yang baik dalam masalah makan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
