Terdapat dua cara untuk mengatasi kemarahan:
terangkan atau
menyatakan . Daripada menyatakan kemarahan, lebih baik menjelaskan mengapa anda marah. Namun, bagaimana jika kedua-dua perkara ini tidak dapat dilakukan dan anda hanya dapat menahan kemarahan anda dan menyimpannya dalam hati? Ada kalanya anda ingin menyatakan kemarahan terhadap situasi atau orang. Sebaliknya, anda tidak dapat menyatakannya ketika itu dan di sana. Kemudian, emosi ini tidak disampaikan dengan betul dan hanya menjadi kisah tersembunyi. Masalahnya, kemarahan yang terus terpendam boleh membawa anda kerugian dari segi kesihatan. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi kemarahan yang terpendam, kesihatan fizikal dan mental anda akan terjejas teruk dalam masa terdekat.
Bagaimana seseorang dapat menahan kemarahan?
Bagi sesetengah orang, tidak menunjukkan emosi akan membuat mereka kelihatan kuat di mata orang lain. Malangnya, tidak semua emosi harus disembunyikan di jurang paling dalam sehingga mereka tidak dapat keluar. Emosi yang dimaksudkan lebih kepada emosi negatif. Contohnya, marah, kecewa, sedih, takut, hingga kecewa. Menyatakan perasaan ini boleh mengubah pandangan orang lain terhadap anda dengan serta-merta. Oleh kerana itu, banyak orang, mungkin termasuk anda, menyembunyikan perasaan ini walaupun dari orang terdekat. Sebenarnya, tidak jarang orang lain meminta anda bertenang ketika anda benar-benar takut. Anda juga mungkin diberitahu oleh keluarga anda untuk berhenti menangis ketika anda merasa kecewa atau sedih. Ramai orang berpendapat bahawa kemarahan, seperti kesedihan dan kekecewaan, bukanlah emosi yang wajar ditahan atau dirasakan. Walaupun kemarahan anda berterusan, anda tidak boleh mengungkapkannya kepada siapa pun. Orang hanya melihat emosi positif yang harus diluahkan. Malangnya, ia sebenarnya memberi kesan negatif kepada kesihatan. Setiap orang bebas untuk menyatakan perasaan yang dia rasakan.
Penyakit yang boleh timbul akibat menahan kemarahan
Sebenarnya, tidak ada kajian atau kajian yang mengatakan bahawa menahan emosi akan membuat anda menghidap penyakit berbahaya dengan serta-merta. Hanya dengan menahan rasa marah akan menurunkan sistem ketahanan badan menurut satu kajian. Akibatnya, ada penyakit yang mungkin muncul, seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit kardiovaskular
- Masalah dengan saluran pencernaan
- Perubahan selera makan
- Otot tegang
- Gangguan tidur hingga keletihan
Sekiranya anda semakin lama menahan marah, tidak mustahil penyakit kronik akan menggegarkan anda.
Ciri-ciri orang yang menyimpan kemarahan
Mungkin anda juga tidak menyedari bahawa anda telah lama menahan emosi anda. Berikut adalah ciri-ciri orang yang menahan emosi mereka:
1. Sukar untuk memberitahu perasaan
Orang yang menyimpan kemarahan cenderung tidak mengetahui apa yang mereka rasakan. Ini menyukarkan mereka untuk menggambarkan perasaan mereka kepada orang lain.
2. Rasa kosong
Ketika mereka tidak dapat atau ingin mengekspresikan emosi mereka, pada masa itu orang yang menahan emosinya mungkin tidak dapat merasakan keindahan perasaan asas manusia. Kesannya, anda akan merasa kosong.
3. Rasa tertekan Bahkan ini boleh berlaku tanpa sebab yang jelas. Mereka boleh merasa sangat gementar, sedih, dan tertekan dalam jangka masa yang lama.
4. Lari dari masalah
Orang yang menahan emosi untuk jangka masa yang panjang cenderung tidak mahu menyelesaikan sesuatu dengan sepenuhnya. Mereka cenderung melupakan sesuatu atau berpura-pura tidak pernah berlaku.
5. Rasa tidak selesa
Melihat atau mendengar orang lain berkongsi perasaan mereka akan memberi perasaan tidak selesa kepada mereka yang sering menahan kemarahan mereka. Ini disebabkan oleh kesukaran mereka melakukan perkara yang sama.
6. Menyembunyikan perasaan sebenar
Orang yang mempunyai kebiasaan menahan emosi akan kelihatan lebih ceria dan tenang. Sebab ini berdasarkan fakta bahawa mereka tidak mahu terlalu memikirkan perkara yang sangat mereka benci.
7. Rasa kesal dengan diri sendiri
Keresahan yang timbul boleh berlaku sekiranya orang lain bertanya tentang perasaan yang sedang dirasakan. Orang yang menyimpan emosi biasanya tidak mahu orang lain mengetahui perasaan mereka. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Orang boleh menahan kemarahan kerana banyak yang berpendapat bahawa emosi negatif tidak seharusnya ditunjukkan. Malangnya, menahan emosi untuk waktu yang lama hanya akan membawa ancaman kepada kesihatan. Untuk itu, anda harus mengenal pasti ciri-ciri seseorang yang menahan kemarahannya. Untuk membincangkan lebih lanjut kesan negatif menahan kemarahan, tanyakan terus kepada doktor anda di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
