Kesihatan

8 Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Selepas Bersalin

Semasa mengandung, beberapa bahagian badan mengalami pembengkakan, terutama pada kaki. Keadaan bengkak ini bahkan boleh muncul semula setelah anda melahirkan.Kaki yang bengkak setelah melahirkan boleh membuat penghidap merasa tidak selesa dan mengalami masalah pergerakan. Jadi, bagaimana menyelesaikannya?

Adakah berbahaya apabila kaki bengkak selepas melahirkan?

Mengalami kaki bengkak selepas bersalin adalah perkara biasa yang biasanya berlaku selepas proses kelahiran. Secara amnya, pembengkakan pada kaki selepas bersalin atau edema selepas bersalin akan hilang dalam masa sekitar seminggu. Walau bagaimanapun, keadaan ini boleh bertahan lebih lama, terutama pada wanita hamil dengan preeklamsia. Selama beberapa hari selepas bersalin, tisu tambahan, saluran darah dan cecair di rahim masih disimpan di dalam badan. Selanjutnya, buah pinggang akan bekerja lebih banyak masa untuk mengeluarkan cecair ini melalui air kencing atau peluh. Walaupun normal, jika keadaan ini mengganggu anda, anda harus memperhatikan apa yang menyebabkan keadaan ini dan bagaimana merawatnya dengan betul. Baca juga: Edema Pitting Adalah Keadaan Bengkak Kerana Pengumpulan Cecair

Punca kaki bengkak selepas melahirkan

Bengkak selepas bersalin boleh berlaku normal selepas bersalin atau caesar. Secara amnya, pembengkakan yang berlaku mempengaruhi kaki dan wajah, tetapi anda tidak perlu risau kerana ini adalah perkara biasa. Terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan kaki bengkak setelah melahirkan, termasuk:

1. Penumpukan cecair

Dipetik dari Kehamilan AmerikaSemasa mengandung, tubuh menyimpan 50 peratus lebih banyak darah dan cecair daripada berat badan untuk janin yang sedang berkembang. Setelah melahirkan, badan secara beransur-ansur menghilangkan cecair ini melalui air kencing dan peluh. Walau bagaimanapun, sementara waktu cairan itu dapat masuk ke tisu badan yang lain, menyebabkan pembengkakan.

2. Cecair infusi

Semasa bersalin, terutamanya jika anda mempunyai pembedahan caesar, anda mungkin menerima cecair intravena. Cecair tambahan ini tidak akan segera hilang, menyebabkan bengkak di badan anda, termasuk di kaki.

3. Terikan semasa bersalin

Ketegangan semasa melahirkan anak boleh menyebabkan cairan kehamilan yang berlebihan bergerak ke kaki, tangan, muka, atau bahagian badan yang lain kerana tekanan. Ini boleh mencetuskan pembengkakan.

4. Hormon

Semasa mengandung, tahap hormon progesteron meningkat. Keadaan ini boleh menyebabkan pengekalan cairan di dalam badan mengakibatkan pembengkakan semasa kehamilan, serta pembengkakan berterusan setelah melahirkan.

5. Tidak banyak bergerak setelah melahirkan

Selepas melahirkan, kebanyakan ibu ingin berehat dan tidak banyak bergerak. Namun, tidak banyak bergerak setelah melahirkan boleh menyukarkan badan anda mengeluarkan cecair. Akibatnya, pembengkakan selepas melahirkan masih berlaku. Biasanya kaki yang bengkak selepas bersalin akan hilang dalam masa seminggu. Keadaan ini dapat bertahan lebih lama, jika semasa kehamilan anda menderita preeklampsia atau tekanan darah tinggi yang menyebabkan pembengkakan kaki yang berlebihan pada akhir kehamilan. [[Artikel berkaitan]]

Cara menghilangkan kaki yang bengkak setelah melahirkan

Agar kaki bengkak selepas bersalin cepat sembuh dan bertambah baik, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Inilah cara mengatasi kaki yang bengkak setelah melahirkan yang boleh anda cuba:

1. Jangan berdiri terlalu lama

Sekiranya kaki anda masih bengkak selepas bersalin, lebih baik tidak berdiri terlalu lama. Sekiranya anda diminta untuk berdiri, luangkan masa untuk berehat sekali-sekala untuk meningkatkan peredaran darah. Juga, elakkan kaki anda kerana ini dapat melambatkan aliran darah.

2. Pakai kasut yang selesa

Elakkan kasut yang terlalu kecil dan mempunyai tumit tinggi kerana boleh menyekat peredaran darah dan membengkak. Sebaliknya, gunakan kasut yang lebih longgar agar kaki anda selesa.

3. Elakkan memakan makanan yang diproses

Pelbagai makanan yang diproses mengandungi natrium dalam jumlah tinggi, yang dapat memperburuk pembengkakan setelah melahirkan. Oleh itu, elakkan makanan yang diproses dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

4. Angkat kaki ke atas

Untuk mengurangkan bengkak di kaki anda dan meningkatkan peredaran darah, cubalah meletakkan kaki anda di tempat yang lebih tinggi. Ini dapat mendorong cecair mengalir ke seluruh badan. Anda boleh berbaring dan meletakkan kaki di atas kerusi atau meja.

5. Melakukan senaman ringan

Cara lain untuk menghilangkan kaki yang bengkak setelah melahirkan adalah dengan bersenam. Senaman ringan, seperti berjalan kaki atau berjoging, dapat melancarkan peredaran darah, sehingga mengurangkan pembengkakan kaki. Sebelum mula bersenam setelah melahirkan, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan keadaan anda baik-baik saja.

6. Minum banyak air

Minum banyak air dapat membantu mengurangkan bengkak dengan meningkatkan pengeluaran air kencing. Di samping itu, langkah ini juga dapat mengelakkan anda daripada mengalami dehidrasi yang boleh menyebabkan penumpukan cecair dan memburukkan lagi pembengkakan kaki.

7. Urut selepas melahirkan anak

Urut selepas bersalin dapat menenangkan, melegakan kesakitan, dan mengurangkan bengkak. Selain itu, urut juga dapat meningkatkan peredaran darah. Sekiranya anda berminat untuk mengurut, pastikan anda memilih ahli terapi yang profesional, terutamanya dalam mengurut wanita yang baru melahirkan. Cara mengurut pergelangan kaki yang bengkak selepas melahirkan anak tentunya mesti dilakukan dengan perlahan. Selain itu, tidak boleh dilakukan sekiranya kaki terasa sakit.

8. Elakkan pengambilan garam dan kafein yang berlebihan

Sekiranya kandungan garam atau natrium di dalam badan anda berlebihan, maka badan akan mengalami penumpukan cecair. Pengambilan garam yang terlalu banyak sebenarnya akan memburukkan lagi keadaan kaki yang bengkak selepas melahirkan anak. Selain garam, juga elakkan minuman dengan kafein yang terlalu tinggi. Ini kerana minuman atau makanan yang mengandungi kafein seperti kopi, teh, dan coklat dapat memicu tubuh kehilangan lebih banyak cecair dan tidak memperbaiki keadaan kaki yang bengkak. Baca juga: Kaki Bengkak hingga Gangguan Saraf, Mungkinkah Gejala Beriberi?

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Walaupun kaki bengkak setelah melahirkan biasanya normal, anda harus segera berjumpa doktor jika bengkak tidak mereda selepas seminggu, anda juga harus berjumpa doktor jika bengkak disertai dengan gejala lain, seperti sakit kepala, pening, penglihatan kabur, sakit dada, sukar bernafas, atau bengkak hanya pada satu kaki. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.