Kesihatan

Prediabetes, Satu Tahap Keadaan Diabetes, Inilah Rawatan Yang Harus Dilakukan

Prediabetes adalah keadaan di mana kadar gula seseorang melebihi had normal, tetapi tidak setinggi diabetes. Kebiasaannya, kadar gula darah berpuasa bagi orang yang sihat kurang dari 100 mg / dL. Sementara itu, tahap gula darah pesakit prediabetes berada dalam lingkungan 100-125 mg / dL. Sekiranya melebihi bilangan ini dan disahkan melalui beberapa ujian darah yang lain, itu adalah tanda anda menghidap diabetes. Selain diabetes, prediabetes juga berpotensi mencetuskan penyakit kronik lain seperti penyakit jantung dan strok jika tidak segera dirawat. Untuk mengambil langkah rawatan yang sesuai, anda harus memahami gejala apa yang dialami oleh orang yang menghidap prediabetes.

Gejala yang dialami oleh penghidap prediabetes

Dalam beberapa kes, penghidap prediabetes mungkin tidak mengalami gejala. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan keadaan ini mencetuskan pembentukan tompok atau perubahan warna kulit pada siku, lutut, leher, ketiak, atau di antara jari. Di samping itu, terdapat sejumlah gejala yang dapat menunjukkan bahawa prediabetes anda semakin teruk dan menjadi tanda diabetes. Gejala ini merangkumi:
  • Keletihan
  • Penglihatan kabur
  • Sentiasa berasa lapar
  • Kerap membuang air kecil
  • Peningkatan dahaga
Sekiranya anda merasakan simptom di atas, segera berjumpa doktor. Pengendalian yang dilakukan seawal mungkin dapat mencegah dan mengurangkan risiko terkena penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan strok.

Siapa yang berisiko menghidap penyakit prediabetes?

Risiko prediabetes meningkat sekiranya anda mempunyai lemak perut yang berlebihan. Semua orang boleh menghidap prediabetes. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang meningkatkan risiko anda menghidap keadaan ini. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko, antara lain:
  • Lebih 45 tahun
  • Tidak atau jarang bersenam
  • Mempunyai tahap kolesterol tinggi
  • Pengambilan daging merah atau olahan yang berlebihan
  • Pengambilan makanan dan minuman bergula secara berlebihan
  • Wanita dengan ukuran pinggang lebih dari 80 cm
  • Lelaki yang mempunyai ukuran pinggang lebih dari 90 cm
  • Mengalami masalah tidur seperti apnea tidur  
  • Jangan atau jarang makan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian
  • Berat badan berlebihan atau gemuk, terutama mereka yang mempunyai lemak perut yang berlebihan
  • Mengalami diabetes kehamilan (diabetes yang berlaku semasa kehamilan)
  • Menderita keadaan yang berkaitan dengan ketahanan insulin seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Sekiranya anda merangkumi orang yang berisiko terkena prediabetes, segera berjumpa doktor untuk menjalani pemeriksaan. Sejumlah ujian boleh dilakukan untuk mengetahui sama ada anda mempunyai prediabetes.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai prediabetes?

Anda boleh melakukan rawatan prediabetes dengan bantuan perubatan. Selain rawatan perubatan, ada sejumlah tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah kondisi ini berkembang menjadi diabetes tipe 2, terutama dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Beberapa tindakan yang harus anda lakukan semasa doktor didiagnosis menghidap prediabetes, termasuk:

1. Makan makanan yang sihat

Untuk mengatasi dan mencegah risiko penyakit prediabetes yang dialami bertambah buruk, gunakan diet yang sihat. Pilih makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Elakkan juga makanan yang tinggi lemak dan kalori. Walaupun anda harus mengelakkan makanan tertentu, pastikan pengambilan nutrien yang anda makan tetap seimbang.

2. Bersenam secara berkala

Bersenam secara teratur dapat mengurangkan risiko prediabetes.Latihan berkala menjadikan badan anda aktif. Ini dapat mengurangkan risiko kegemukan. Berat badan berlebihan atau gemuk boleh meningkatkan risiko terkena prediabetes. Selain itu, senaman juga membantu menurunkan kadar glukosa darah. Ini berlaku kerana badan menukar glukosa dalam darah menjadi tenaga. Menurut cadangan Persatuan Diabetes Amerika , disarankan agar anda bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu (kira-kira 30 minit sehari, lima kali seminggu).

3. Menurunkan berat badan

Sekiranya anda gemuk, menurunkan berat badan akan membantu merawat prediabetes dan menurunkan risiko anda menghidap diabetes jenis-2. Untuk mengurangkan berat badan, terapkan gaya hidup sihat seperti bersenam secara teratur dan makan makanan berkhasiat yang kaya dengan kandungan serat.

4. Berhenti merokok

Merokok boleh memburukkan lagi prediabetes anda. Sekiranya tidak segera dihentikan, tabiat ini berpotensi meningkatkan risiko terkena diabetes jenis 2. Selain diabetes jenis 2, merokok juga dapat memicu munculnya penyakit kronik lain di dalam badan anda.

5. Ambil ubat yang telah ditetapkan oleh doktor

Sekiranya anda berisiko tinggi menghidap diabetes, doktor anda mungkin mengesyorkan metformin. Di samping itu, doktor juga boleh menetapkan ubat untuk mengawal kolesterol dan tekanan darah tinggi. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Prediabetes adalah keadaan ketika tahap gula darah anda berada di atas normal dan satu tahap di bawah diabetes. Rawatan prediabetes dapat dilakukan dengan mengambil tindakan seperti menerapkan gaya hidup sihat dan mengambil ubat-ubatan yang telah diresepkan oleh doktor. Memandangkan gejala prediabetes tidak diketahui dengan pasti, tanyakan kepada doktor anda. Doktor kemudian akan melakukan beberapa siri ujian untuk menentukan sama ada anda menghidap prediabetes atau tidak. Rawatan sedini mungkin diperlukan untuk mengelakkan keadaan anda menjadi lebih teruk dan berkembang menjadi penyakit kronik. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai prediabetes dan rawatan yang harus anda lakukan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .