Kesihatan

Autophagy adalah detoks ketika berpuasa, apakah mekanismenya?

Sekiranya ditafsirkan, autophagy adalah gabungan perkataan "auto" atau bersendirian dan "fagi" yang bermaksud makan. Ya, inilah mekanisme tubuh memakan sel-selnya sendiri yang telah rosak dan tidak berfungsi. Proses ini umumnya berlaku ketika seseorang sedang berpuasa. Hasil dari proses autophagy adalah sel yang lebih baru dan lebih sihat. Walaupun terdengar canggung atau kejam seperti kanibalisme, ia sebenarnya adalah proses yang sangat baik untuk kesihatan manusia.

Kenali mekanisme autophagy

Proses autophagy sering berlaku semasa berpuasa.Mekanisme autophagy adalah gabungan regenerasi dan pembersihan pada masa yang sama. Ia seperti menekan butang "reset", ketika autophagy Apabila ini berlaku, sel yang tidak lagi berfungsi akan dibuang atau dihasilkan semula. Adanya proses ini juga merupakan penyesuaian dan tindak balas yang sangat baik terhadap pencetus tekanan oksidatif dan bahan toksik yang terkumpul di dalam sel tubuh. Autophagy boleh berlaku secara semula jadi. Namun, ketika berpuasa badan akan menyesuaikan diri dan melakukan autofagi dengan lebih berkesan. Sebabnya, badan tidak mendapat makanan atau minuman untuk jangka masa sekitar 12 jam. Apabila badan terbiasa dengan corak seperti ini, sel-sel badan juga akan menyesuaikan diri dengan mengurangkan keperluan kalori. Memandangkan tenaga yang masuk terhad, sel-sel badan akan membuang bahagian yang rosak. Kemudian, ia dikitar semula atau dijana semula sehingga dapat berfungsi dengan lebih optimum. [[Artikel berkaitan]]

Kebaikan mekanisme autofagis

Beberapa faedah autophagy untuk tubuh manusia termasuk:

1. Penjanaan semula sel

Fungsi utama autophagy adalah untuk meremajakan sel-sel badan. Iaitu, dapat melawan penuaan sambil menjadikan sel-sel tubuh berfungsi dengan baik. Itulah sebabnya, mekanisme ini sangat penting dan dapat menjadikan seseorang hidup lebih lama.

2. Pastikan tenaga tetap stabil

Apabila berpuasa dan pengambilan kalori berkurang, sel-sel badan mesti menyesuaikan diri. Untuk dapat terus berfungsi dengan optimum, kalori digunakan sebaik mungkin. Begitu juga, sel yang tidak lagi berfungsi akan dibuang atau dijana semula sehingga prestasinya tidak terlalu letih.

3. Menyingkirkan bahan yang tidak berguna

Selain membuang atau meremajakan sel yang tidak lagi berfungsi secara optimum, autophagy juga membantu mengeluarkan bahan toksik dari badan. Terutamanya, protein yang berkaitan dengan penyakit neurologi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

4. Berpotensi untuk mencegah barah

Mekanisme autophagy tidak selalu berfungsi secara optimum kerana ia juga dapat menurun seiring bertambahnya usia. Namun, inilah yang menjadikan autophagy menjadi fokus utama kerana potensinya dapat mencegah perkembangan sel barah. Sebaik-baiknya, tubuh dapat mengesan sel-sel yang tidak normal seperti sel barah dan membuangnya melalui proses autophagy. Itulah sebabnya banyak penyelidik terus meneroka kemungkinan autophagy menurunkan risiko seseorang terkena barah.

5. Melindungi sel hati

Kajian dari jurnal Food and Chemical Toxicology menunjukkan bahawa autophagy melindungi sel hati dari kemungkinan kerosakan, terutama disebabkan oleh pengambilan ubat-ubatan dan minum alkohol terlalu banyak. Selain itu, autophagy juga dianggap dapat mengurangkan risiko terkena penyakit hati seperti hati berlemak tanpa alkohol, penyakit Wilson, kegagalan hati, dan penyakit lain yang disebabkan oleh pengambilan alkohol yang berlebihan dalam jangka masa panjang. [[Artikel berkaitan]]

Bagaimana autophagy boleh berlaku?

Terdapat beberapa keadaan yang boleh mencetuskan autophagy, terutamanya ketika badan lapar. Contohnya, semasa melakukan berpuasa sekejap, diet keto, dan tentu saja berpuasa. Dapat disimpulkan, puasa adalah kaedah paling berkesan untuk mencetuskan kejadian tersebut autophagy. Ketika berpuasa, sel-sel di dalam badan mengalami tekanan kerana kalori yang masuk ke dalam badan berkurang. Untuk mengimbangi, sel-sel badan akan memastikan kalori digunakan dengan seberapa berkesan yang mungkin. Salah satu caranya adalah melalui autophagy, iaitu membuang bahan atau molekul sisa yang telah rosak. Bukan hanya itu, mekanisme ini juga memastikan sel dapat tumbuh semula sehingga dapat berfungsi dengan optimum. Selain berpuasa, aktiviti lain yang boleh mencetuskan terjadinya autophagy adalah senaman. Menurut kajian haiwan makmal 2012, aktiviti fizikal boleh mencetuskan autofagi pada organ yang merupakan sebahagian daripada proses pengawalseliaan metabolik. Contohnya termasuk otot, hati, pankreas, dan tisu adiposa. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Masih banyak lagi potensi yang belum dinyatakan dari mekanisme autophagy. Sekiranya anda berminat dengan mekanisme ini, ia dapat dirangsang dengan berpuasa dan bersenam secara berkala. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai mekanisme pertumbuhan semula sel-sel badan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.