Kesihatan

Kelebihan Menarik Minyak dan Cara Melakukannya Untuk Menjaga Kesihatan Mulut

Terdapat banyak cara untuk menjaga kesihatan gigi dan mulut anda. Yang paling asas adalah menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Ada juga yang menambahkan kebiasaan berkumur dengan ubat kumur. Namun, tahukah anda ada cara lain, iaitu menarik minyak ? Minyak menarik adalah teknik berkumur dengan minyak untuk menghilangkan bakteria sambil menjaga kesihatan mulut. Teknik ini sering dikaitkan dengan Ayurveda, perubatan tradisional dari India.

Adakah benar pengambilan minyak bermanfaat untuk kesihatan mulut?

Tujuan utama melakukan menarik minyak adalah untuk mengurangkan bilangan bakteria berbahaya di dalam mulut. Terdapat beratus-ratus jenis bakteria di dalam mulut, beberapa di antaranya adalah bakteria baik, tetapi ada juga yang sebenarnya boleh menyebabkan masalah kesihatan gigi, terutamanya jika terdapat kerosakan gigi sebelumnya. Bakteria di mulut akan membentuk lapisan nipis pada gigi yang disebut plak. Mempunyai plak gigi yang berpatutan sebenarnya adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, plak gigi juga boleh menyebabkan bau mulut, gingivitis, dan rongga. Cara-cara bekerja menarik minyak adalah apabila anda memasukkan minyak ke dalam mulut dan mula berkumur, ia akan membersihkan bakteria sehingga larut dalam minyak. Inilah faedahnya menarik minyak untuk kesihatan mulut:

1. Membunuh bakteria berbahaya di dalam mulut

Salah satu bakteria di mulut yang menyebabkan penumpukan plak dan kerosakan gigi adalah Streptococcus mutans . Kajian yang dilakukan terhadap 60 orang dewasa yang berkumur dengan minyak kelapa setiap hari selama 10 minit menunjukkan penurunan jumlah bakteria Streptococcus mutans ketara dalam air liur mereka daripada mereka yang hanya dibilas dengan air suling.

2. Mengurangkan bau mulut

Berkumur dengan minyak dapat mengurangkan jumlah bakteria yang menyebabkan bau mulut. Terdapat banyak penyebab bau mulut, mulai dari jangkitan, kebersihan mulut yang buruk, hingga munculnya lapisan pada lidah yang memerangkap bakteria. Untuk mengatasi bau mulut, anda harus menggosok gigi dengan kerap dan membilas mulut dengan ubat kumur antiseptik seperti chlorhexidine. Chlorhexidine sering digunakan untuk merawat radang gusi sambil mengurangkan bakteria di mulut. Menariknya, kajian mendapati bahawa menarik minyak sama berkesannya dengan chlorhexidine dalam merawat bau mulut, tetapi lebih semula jadi. Dalam kajian ini, 20 kanak-kanak diminta untuk membilas mulut mereka dengan chlorhexidine atau minyak bijan. minyak bijan ). Hasilnya, kedua-duanya menunjukkan penurunan yang signifikan dalam jumlah mikroba yang menyebabkan bau mulut. Walaupun kelihatan menjanjikan, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini. Walau bagaimanapun, menarik minyak boleh menjadi alternatif apabila anda belum sempat membeli ubat kumur lagi.

3. Mencegah rongga

Rongga biasanya disebabkan oleh terlalu banyak bakteria, tidak menjaga kebersihan gigi, dan terlalu banyak gula. Selain itu, rongga juga dapat disebabkan oleh penumpukan plak akibat lapisan bakteria, air liur, dan sisa makanan yang akhirnya merosakkan email gigi. Selain menggosok gigi dengan kerap, anda juga menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang kadangkala masih tersekat di antara gigi. Cara lain adalah dengan melakukan menarik minyak yang akan menyapu bakteria dan serpihan makanan supaya kebersihan mulut lebih optimum.

4. Mengekalkan gusi yang sihat dan mencegah keradangan

Gingivitis atau gingivitis biasanya dicirikan oleh gusi merah, bengkak, atau bahkan berdarah. Penyebabnya ialah bakteria di plak di mulut. Satu kajian mengesyorkan menggunakan minyak kelapa untuk merawat keradangan, termasuk radang gusi. Dalam kajian ini, 60 peserta membilas mulut mereka dengan minyak kelapa selama 30 hari. Selepas seminggu, terdapat penurunan jumlah plak dan peningkatan kesihatan gusi.

5. Membantu memutihkan gigi

Minyak menarik didakwa dapat membersihkan noda pada permukaan gigi. Malangnya tuntutan ini bersifat anekdot dan penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini. Oleh itu, anda perlu berjumpa doktor gigi terlebih dahulu sekiranya anda ingin memutihkan gigi dengan berkumur dengan minyak.

Petua untuk dilakukan menarik minyak

Walaupun nampak senang dan suka berkumur seperti biasa, bagi anda yang melakukannya buat pertama kalinya menarik minyak Anda akan terkejut dengan sensasi minyak di mulut anda. Untuk itu, ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan ketika melakukan ini menarik minyak iaitu:
  • Mulakan secara beransur-ansur

Berkumur selama 20 minit dengan minyak pastinya bukan perkara yang mudah. Sebagai permulaan, anda boleh mencuba berkumur selama 5 minit. Apabila anda sudah terbiasa, tingkatkan secara beransur-ansur menjadi 10 minit, 15 minit, sehingga akhirnya anda dapat melakukannya menarik minyak selama 20 minit.
  • Gunakan VCO

Pilih minyak kelapa dara atau minyak kelapa dara (VCO) untuk membilas. Walaupun anda juga boleh membilas mulut dengan minyak lain seperti minyak wijen atau minyak bunga matahari, VCO mengandungi asid laurik yang bersifat antimikroba. Di samping itu, VCO juga dianggap berkesan dalam mencegah rongga.
  • Jangan menelan minyak

Sama seperti berkumur dengan ubat kumur, anda juga tidak boleh menelan minyak yang digunakan menarik minyak . Sekiranya dalam proses berkumur anda cenderung ingin menelan minyak, ini bermakna anda memasukkan minyak terlalu banyak ke dalam mulut. Buang minyak di mulut anda dan ulangi dengan jumlah minyak baru yang lebih kecil.
  • Jangan memuntahkan minyak ke singki

Setelah selesai berkumur, buang minyak ke tong sampah. Meludah minyak ke sink atau tandas boleh menyumbat saluran pembuangan sehingga tersumbat dari masa ke masa.
  • Terus menggosok gigi seperti biasa

Ingat itu menarik minyak tidak menggantikan menggosok gigi. Untuk menjaga kesihatan mulut dan gigi, anda masih perlu menggosok gigi dengan kerap dua kali sehari. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Walaupun terdapat beberapa kajian ilmiah yang menyokong faedahnya menarik minyak , tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk membuktikan keberkesanannya. Aktiviti menarik minyak ia cukup mudah dan senang dilakukan sehingga anda boleh mencubanya. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai kesihatan pergigian dan mulut, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .