Kesihatan

3 Pergerakan Gym Otak yang Mudah Dilakukan dan Banyak Manfaatnya

Adakah anda pernah mendengar mengenai gimnastik otak? Tidak, latihan ini tidak membayangkan anda melakukan senaman aerobik di fikiran anda sambil berbaring di atas katil atau berbaring di tempat duduk. gim otak atau senaman otak pada dasarnya masih memerlukan anda melakukan pergerakan tertentu, tetapi pergerakan ini sangat mudah. Gim otak pertama kali dikembangkan oleh suami dan isteri Paul E. Dennison, Ph.D dan Gail E. Dennison. gim otak Ini secara amnya dilakukan oleh guru di sekolah untuk membantu meningkatkan kecerdasan kanak-kanak. Satu kajian di Semarang menunjukkan bahawa sekumpulan kanak-kanak sekolah rendah berusia 10-12 tahun yang melakukan latihan otak selama 9 minggu terbukti mengalami peningkatan kognitif yang mempengaruhi prestasi sekolah mereka. Teknik gim otak pada dasarnya bertujuan untuk membantu anda melakukan pergerakan, postur, dan koordinasi badan yang lebih seimbang. Latihan otak juga dapat dilakukan untuk meningkatkan fokus, organisasi dan komunikasi badan, serta menyuburkan keadaan emosi orang yang melakukannya.

Apakah pergerakan dalam latihan otak?

Terdapat kira-kira 26 pergerakan yang termasuk dalam latihan otak. Setiap pergerakan mempunyai fungsi dan tujuan tersendiri dan pergerakan dapat dilakukan secara bergantian sebagai gabungan. Bagi pemula, terdapat tiga latihan otak asas yang disarankan oleh pakar pembelajaran, MaryJo Wagner, Ph.D. Berikut adalah tiga pergerakan dan fungsinya untuk otak anda:
  • Merangkak silang

Merangkak silang Ia boleh dilakukan dengan berdiri, duduk, atau berbaring. Yang harus anda lakukan hanyalah meniru berjalan di tempat, tetapi dengan lutut diangkat setinggi mungkin dan badan anda berpusing sehingga lutut anda menyentuh siku yang bertentangan (misalnya lutut kiri dengan siku kanan). Pergerakan ini membantu meningkatkan koordinasi otak kanan dan otak kiri serta lengan kanan dan lengan kiri. Selain itu, latihan otak ini juga dapat meningkatkan keseimbangan, fokus, dan menjaga postur tubuh agar tidak mudah jatuh. Merangkak silang boleh dilakukan bila-bila masa dan dengan sesiapa sahaja, termasuk anak-anak kecil. Anda juga boleh melakukan gerakan ini sebagai pemanasan sebelum melakukan sukan menari, tenis, golf, atau bola sepak.
  • titik positif

titik positif merujuk kepada titik di dahi dan tepat di atas titik tengah antara alis. Perlahan-lahan, letakkan tiga jari setiap tangan pada titik positif Kemudian, tutup mata anda, kemudian tarik nafas dalam-dalam 10 kali. Sekiranya anda menolong orang lain melakukan senaman otak ini, berdiri di belakang mereka dan minta orang itu memejamkan mata dan menarik nafas. Pergerakan ini juga dapat dilakukan oleh anak-anak dengan mata terbuka, terutama jika mereka menutup mata terlalu lama akan menakutkan mereka. titik positif adalah titik-titik akupresur pada manusia yang apabila ditekan dapat melepaskan tekanan dan tekanan emosi di otak anda. Oleh itu, latihan otak ini paling baik dilakukan ketika anda mengalami tekanan, mempunyai banyak fikiran, atau bahkan ketika anda hanya ingin menenangkan diri.
  • menyambung

Pergerakan senaman otak ini memerlukan kerusi atau tempat supaya anda boleh duduk dengan selesa. Caranya, silang kaki dengan posisi tumit kiri di tumit kanan, bawa tangan kiri dengan tangan kanan di depan dada dengan tangan kiri melintasi tangan kanan. Bawa telapak tangan anda dengan jari yang saling berkait dan angkat hingga menyentuh dagu bawah anda. Selepas itu, duduk diam selama beberapa minit dengan mata tertutup dan anda menarik nafas panjang. Latihan otak yang sederhana ini dapat menenangkan sistem saraf pusat dan membantu menyambungkan semula elektrik di dalam badan. menyambung juga membantu mengaktifkan otak kanan dan otak kiri dan menstabilkan emosi. Oleh itu, latihan otak ini paling baik dilakukan apabila anda merasa tertekan, mempunyai banyak fikiran, dan keliru. Situasi lain yang dapat diselesaikan dengan menyambung merasa marah, bingung ketika membuat keputusan, hingga ketika anda memerlukan masa untuk menumpukan perhatian dalam membuat keputusan. Sekiranya anda mempunyai masa lapang, tidak ada salahnya untuk mencuba pelbagai pergerakan di atas. Sebagai tambahan kepada banyak faedah, pergerakan latihan otak ini tidak sukar dilakukan sehingga boleh dicuba di mana sahaja.