Kesihatan

Kenali Makna Insomnia Tidur dari Bahagian Perubatan

Fenomena keletihan semasa tidur sering dikaitkan dengan perkara mistik. Ada yang merasa tidak dapat bergerak ketika bangun sehingga mereka mempunyai halusinasi untuk melihat perkara-perkara mistik. Orang yang mengalami kemurungan merasa seperti melihat sosok roh atau orang yang tidak dikenali. Penjelasan perubatan untuk kelumpuhan tidur adalah kejadian lumpuh tidur. Ini adalah tempoh ketika seseorang berada di antara fasa tidur atau bangun dan tidak dapat menggerakkan anggota badannya. [[berkaitan-artikel]] Ketika seseorang berada dalam fasa tidur REM (Gerakan Mata Cepat), otak akan menghantar isyarat GABA dan Glycine untuk membuat otot tidak bergerak semasa bermimpi. Ini penting agar seseorang tidak bergerak atau mencederakan diri sendiri ketika bermimpi. Apabila kitaran REM selesai dan seseorang tiba-tiba bangun, badan masih dalam keadaan separuh tidur. Itulah sebabnya ketika anda merasa terharu, seseorang sukar bernafas, badannya kaku, dan tidak dapat bercakap.

Kelumpuhan tidur dan budaya mendalam

Di hampir setiap negara, kelumpuhan tidur atau lumpuh tidur sering dikaitkan dengan mitos atau perkara kerohanian. Legenda dan mitos di seluruh dunia sering memuat cerita mengenai watak-watak yang tidak dapat berbuat apa-apa ketika terjaga dari tidur. Selama berabad-abad, gejala kelumpuhan tidur sering dikatakan berkaitan dengan penampilan hantu. Bermula dari syaitan malam yang telah ada sejak masa lalu, iblis wanita di Shakespeare's Romeo dan Juliet, Kokma di St. Lucia, kepada makhluk asing. The Journal of the Royal Society of Medicine juga menyebutkan bahawa kelumpuhan tidur sering dikaitkan dengan mimpi buruk kerana terdapat persamaan pada gejala yang dialami. Di Indonesia, kelumpuhan tidur sering dikaitkan dengan penampilan roh. Orang sering mengaitkannya dengan sama ada terdapat tempat atau tingkah laku yang salah yang menjadikan seseorang 'mengikuti' ke posisi tempat tidur. Itulah yang membuat banyak orang ingin mengetahui penjelasan perubatan yang lebih masuk akal untuk fenomena kelumpuhan tidur.

Penyebab kelumpuhan tidur mengikut pandangan perubatan

Selanjutnya, kelumpuhan tidur dapat didefinisikan sebagai tempoh ketika seseorang tidak dapat menggerakkan tubuhnya selama beberapa saat hingga beberapa minit semasa tidur atau terjaga. Apabila mereka tidak dapat bergerak, banyak orang juga mengalami halusinasi. Ini berlaku kerana otak amigdala yang mengawal emosi dan ketakutan paling aktif dalam fasa REM. Maksudnya, satu bahagian otak benar-benar aktif dalam bertindak balas terhadap sesuatu yang ditakuti atau menimbulkan emosi berlebihan. Menariknya, salah satu faktor risiko yang mencetuskan lumpuh tidur Apa yang berlaku adalah tekanan. Itulah sebabnya pertindihan sering berlaku dalam corak yang tidak teratur, terutamanya apabila seseorang mempunyai masalah atau beban tertentu. Narkolepsi, kurang tidur, gangguan tekanan pasca-trauma, gangguan kecemasan umum, gangguan panik, dan sejarah keluarga lumpuh tidur juga boleh mempengaruhi keadaan ini. Sekiranya gangguan tidur berlaku sangat kerap, mungkin ada masalah tidur lain seperti narkolepsi. Sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.

Cara penyelesaian lumpuh tidur?

Sebenarnya, tidur berlebihan semasa tidur bukanlah perkara yang berbahaya. Tetapi bagi sesetengah orang, ini boleh menyebabkan kesan trauma dan merosakkan corak tidur mereka. Akibatnya, dia tidak dapat tidur yang berkualiti. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengurangkanlumpuh tidur:
  • Tidur yang mencukupi (6-8 jam untuk orang dewasa)
  • Jadualkan waktu tidur dan bangun dengan kerap setiap hari
  • Jadikan bilik tidur senyaman mungkin dengan pencahayaan yang redup
  • Jangan menonton TV atau menggunakan alat sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur
  • Elakkan makan makanan berat, merokok, atau minum kopi dan alkohol sebelum tidur
  • Senaman sederhana (tetapi elakkan bersenam 4 jam sebelum tidur)
  • Sekiranya terdapat gangguan mental atau masalah yang mencetuskan tekanan berlebihan, selesaikan atau berjumpa pakar
Juga tidak perlu mengaitkan kelumpuhan tidur dengan kehadiran makhluk jahat. Anda bahkan dapat mengatasi gangguan tidur bermula dari diri anda sendiri di rumah. Walau bagaimanapun, jika kelumpuhan tidur berlaku terlalu kerap atau mengganggu kualiti tidur anda, anda harus berjumpa doktor. Doktor akan menentukan rawatan yang sesuai untuk aduan anda.