Pernahkah anda mengalami ketika tidur pada waktu malam, tiba-tiba anda merasa tidak dapat menggerakkan badan ketika ingin bangun? Ramai yang mengatakan ia adalah 'penindasan semangat'. Sebenarnya, ia adalah gangguan tidur
lumpuh tidur.
Namun, anda tidak perlu risau kerana penyebab tidak dapat tidur adalah:
lumpuh tidur bukan kerana penindasan makhluk astral, tetapi kerana gangguan pada tahap tidur anda.
Sebab lumpuh tidur adalah…
Lumpuh tidur ditunjukkan oleh adanya kelumpuhan atau kelumpuhan semasa tidur. Lumpuh adalah kehilangan fungsi otot badan yang menyebabkan penghidapnya
lumpuh tidur tidak dapat bergerak pada waktu tidur atau sebelum bangun tidur. Sebab
lumpuh tidur atau kelumpuhan tidur dapat dijelaskan secara saintifik dan sama sekali tidak berkaitan dengan penindasan hantu. Sebab
lumpuh tidur sebenarnya tidak diketahui dengan pasti, tetapi ada beberapa spekulasi pencetus gangguan tidur dalam bentuk kelumpuhan tidur. Sebab yang mungkin
lumpuh tidur adalah:
1. Kedudukan tidur
Kedudukan tidur pada pandangan pertama kelihatan remeh tetapi sebenarnya salah satu kemungkinan penyebabnya
lumpuh tidur adalah kedudukan tidur. Kebanyakan kejadian
lumpuh tidur berlaku semasa pesakit berbaring terlentang. Walau bagaimanapun, kedudukan tidur yang rawan dan samping juga didapati menjadi penyebabnya
lumpuh tidur atau lumpuh tidur.
2. Gangguan tidur yang lain
Punca tidak dapat tidur kerana
lumpuh tidur Ia juga boleh disebabkan oleh gangguan tidur lain yang mengganggu tahap tidur REM. Apabila tahap tidur REM terganggu, kelumpuhan tidur boleh berlaku. Gangguan tidur lain yang boleh menjadi penyebabnya
lumpuh tidur adalah narkolepsi dan
apnea tidur yang menghalang. Kedua-dua gangguan tidur ini bukan sahaja boleh menjadi penyebab tidak dapat tidur, tetapi juga menyumbang kepada penyebabnya
lumpuh tidur. Sekiranya anda mengalami gangguan tidur di atas, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang betul. Simptom
halanganapnea tidur akan dilihat dari suara berdengkur dan sering bangun untuk membuang air kecil. Manakala gejala narkolepsi ditunjukkan dengan adanya halusinasi, mengantuk yang berlebihan pada waktu pagi dan petang, dan cataplexy atau kehilangan kekuatan otot. Sekiranya anda mempunyai simptom
apnea tidur yang menghalang atau narkolepsi, berjumpa doktor.
3. Corak tidur
Corak tidur yang tidak teratur atau tidur yang tidak mencukupi boleh mencetuskan gangguan tidur
lumpuh tidur. Pola tidur yang tidak teratur boleh disebabkan oleh jet lag atau kerana perubahan
pergeseran bekerja dari siang hingga malam, dan sebagainya.
Lumpuh tidur adalah gangguan tidur yang boleh dipicu oleh kurang tidur atau kurang rehat, misalnya kerana insomnia.
4. Gangguan psikologi
Gangguan psikologi secara amnya boleh menjadi penyebab tidak dapat tidur, tetapi jangan salah, gangguan psikologi juga boleh menjadi salah satu penyebabnya
lumpuh tidur. Sebilangan gangguan psikologi yang menjadi penyebabnya
lumpuh tidur adalah kemurungan, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan penyalahgunaan alkohol dan dadah. Kadang-kadang kelumpuhan tidur juga boleh dicetuskan kerana tekanan umum.
5. Genetik
Sebenarnya, penyebabnya
lumpuh tidur dari segi genetik tidak diketahui dengan jelas, tetapi sebilangan orang yang mempunyai ahli keluarga yang mengalami gangguan tidur
lumpuh tidur juga mengalami gangguan tidur. [[Artikel berkaitan]]
Mengapa orang sering mengalami kelumpuhan tidur?
Gangguan tidur
lumpuh tidur atau lumpuh semasa tidur berlaku pada peringkat tidur REM. Peringkat tidur REM atau tahap tidur
pergerakan mata yang cepat dikenali sebagai tahap tidur ketika seseorang mula bermimpi. Semasa peringkat REM tidur, otot-otot badan tidak dapat digerakkan, kecuali otot mata dan otot untuk bernafas. Ini berlaku semasa anda bermimpi, anda tidak bergerak dan berpotensi mencederakan diri sendiri.
Lumpuh tidur adalah fenomena yang berlaku ketika otak bangun dan menjadi sedar semasa peringkat tidur REM, sementara badan masih tidak dapat bergerak. Menderita
lumpuh tidur dapat mengalami halusinasi kerana kesedaran mereka bercampur antara mimpi dan kenyataan. Ketidakupayaan badan untuk bergerak dan halusinasi yang berlaku membuat gangguan tidur
lumpuh tidur sering dikaitkan dengan kelumpuhan semasa tidur oleh arwah.
Apa yang perlu dilakukan semasa gangguan tidur lumpuh tidur berlaku?
Gangguan tidur
lumpuh tidur boleh menjadi penyebab tidak dapat tidur dan membuat penghidap gelisah dan takut untuk berehat. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa gangguan tidur
lumpuh tidur tidak dapat diatasi. Apabila anda bangun pada waktu malam dan mengalami
lumpuh tidur, jangan panik dan cuba menenangkan fikiran anda. Fahami bahawa
lumpuh tidur adalah gangguan tidur yang tidak ada kaitan dengan mistik dan apa sahaja yang dilihat dan dirasakan tidak nyata. Ingatkan diri anda bahawa kelumpuhan tidur anda adalah sementara dan akan berakhir setelah beberapa minit. Anda mesti mengawal keadaan anda dan tidak merasa takut atau panik. Anda boleh melupakan pemikiran anda bahawa anda adalah pelakon dalam filem seram atau anda boleh tidur semula dengan mengetahui perkara itu
lumpuh tidur adalah gangguan tidur yang akan segera berakhir. Selanjutnya, anda dapat mengelakkan penampilan
lumpuh tidur dengan mendapatkan tidur yang cukup, menangani tekanan, dan berusaha mengubah posisi tidur.
Cara mengatasi kelumpuhan tidur
- Corak tidur yang teratur dan mencukupi
- Cuba bertafakur
- Meningkatkan kedudukan tidur
- Elakkan pengambilan minuman berkafein
- Elakkan minum minuman beralkohol
- Mengurangkan tekanan •
- Wujudkan suasana tidur yang selesa
Rujuk doktor
Ketika gangguan tidur
lumpuh tidur berpengalaman mengganggu aktiviti harian, tidak dapat diatasi, dan menjadi penyebab tidak dapat tidur setiap malam, kemudian berjumpa doktor untuk menjalani pemeriksaan dan rawatan yang tepat.
