Pernahkah anda mendengar pepatah bahawa seseorang harus bekerja keras jika anda ingin berjaya? Ungkapan ini benar, tetapi masih sering disalahpahami oleh sesetengah orang. Ramai orang menafsirkan bahawa untuk mencapai kejayaan dalam hidup, mereka mesti bekerja keras tanpa mengetahui masa dan penat. Sekiranya anda adalah salah satu orang yang mempunyai pemikiran ini, fenomena ini dikenali sebagai budaya hiruk pikuk . Sekiranya diteruskan dan tidak segera diubah, gaya hidup ini sebenarnya boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental pelaku. Hasilnya, kerja yang dilakukan juga tidak optimum.
Apa itu budaya hiruk pikuk?
Budaya hiruk pikuk adalah gaya hidup di mana seseorang merasakan bahawa mereka harus terus bekerja, dengan sedikit rehat, agar berjaya. Sebilangan orang menyebut fenomena ini sebagai "workaholics" atau pekerja keras . Budaya buruk ini telah wujud sejak tahun 80-an dan masih berlaku hingga sekarang. Orang yang mematuhi gaya hidup ini akan mengutamakan pekerjaan berbanding kehidupan peribadi mereka. Sekiranya mereka tidak menghabiskan masa bekerja, mereka akan merasa tidak layak untuk berjaya dalam hidup. Kesan budaya hiruk pikuk untuk kesihatan
Rehat sangat penting untuk badan. Dengan berehat, badan dapat kembali segar, kerja kemudian dapat dilakukan dengan optimum. Bekerja tanpa rehat boleh membahayakan kesihatan fizikal dan mental anda. Keletihan kerja dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, tekanan yang tidak ditangani dengan betul kerana terlalu banyak kerja juga berpotensi membuat anda tertekan. Bagaimana untuk keluar dari budaya hiruk pikuk?
Budaya hiruk pikuk adalah gaya hidup yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, oleh itu mesti ditinggalkan dengan segera. Bagi sesetengah orang, keluar dari gaya hidup ini mungkin sukar dan memerlukan banyak usaha. Berikut adalah beberapa petua yang boleh dilakukan untuk keluar budaya hiruk pikuk : 1. Memupuk kesedaran
Kesedaran sudah masuk budaya hiruk pikuk dapat membantu anda mengambil langkah perubahan. Untuk mengetahui sama ada anda menjalani gaya hidup ini, cuba tanya diri anda. "Adakah tenaga anda habis setiap hari kerana bekerja? Tidakkah anda mempunyai aktiviti lain dalam hidup selain bekerja? " Sekiranya demikian, ini adalah petanda bahawa anda terperangkap dalam budaya hiruk pikuk . 2. Menjelaskan tujuan hidup
Untuk menentukannya, jelaskan matlamat hidup anda dan tuliskan. Kemudian, luangkan masa untuk memikirkan tindakan apa yang boleh anda lakukan untuk mencapai matlamat hidup itu. 3. Rancang cara untuk mencapai matlamat hidup
Apabila anda telah menentukan tujuan apa yang ingin anda capai dalam hidup, buatlah rancangan yang mengandungi cara untuk mencapainya. Jangan lupa untuk mengimbangkan kerja dengan kesejahteraan anda. 4. Beri masa dan badan anda untuk berehat
Rehat sangat penting untuk badan. Oleh itu, berehat seimbang setelah menghabiskan masa di tempat kerja. Rehat yang mencukupi dapat membantu melindungi anda dari keletihan yang berkaitan dengan pekerjaan. 5. Tetapkan had di tempat kerja
Budaya hiruk pikuk membuat pelaku berfikir bahawa kerja keras dan keletihan yang mereka rasakan sekarang akan membuahkan hasil dengan hasil yang memuaskan. Hentikan pemikiran itu dan hadkan diri anda dengan membuat jadual kerja yang menghalang anda daripada terbakar. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk keluar budaya hiruk pikuk , berunding dengan profesional. Langkah ini penting dilakukan untuk mengelakkan keadaan keletihan fizikal dan mental yang dirasakan kerana terlalu banyak kerja daripada menjadi lebih teruk. [[Artikel berkaitan]] Catatan dari SehatQ
Budaya hiruk pikuk adalah gaya hidup di mana seseorang merasakan mereka harus bekerja keras tanpa mengetahui rehat untuk dapat mencapai kejayaan. Walaupun kejayaan memang dapat dicapai dengan kerja keras, bekerja tanpa memperhatikan rehat boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental pelaku. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
