Kesihatan

Kenali Somniphobia atau Sleep Phobia, inilah sebabnya dan bagaimana mengatasinya

Tidur adalah salah satu aktiviti yang sangat digemari orang. Dengan tidur, tenaga yang terbuang setelah seharian melakukan aktiviti dapat diisi semula. Namun, ternyata ada orang yang merasa takut untuk tidur. Sekiranya anda salah satu daripadanya, keadaan ini dikenali sebagai somniphobia.

Apa itu somniphobia?

Somniphobia adalah keadaan yang menyebabkan penderita merasa ketakutan atau kegelisahan yang teruk ketika hendak tidur. Keadaan ini juga dikenali sebagai hipnofobia tidak juga klinikofobia . Terdapat pelbagai faktor yang mencetuskan keadaan ini. Sekiranya tidak dirawat dengan betul, fobia tidur boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan kehidupan penghidap somniphobia secara keseluruhan. Anda akan didiagnosis dengan somniphobia jika ketakutan tidur menyebabkan keadaan seperti:
  • Kualiti tidur terganggu
  • Membuat anda mengelakkan tidur
  • Berlanjutan selama 6 bulan atau lebih
  • Mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan fizikal dan mental
  • Mengganggu sekolah, pekerjaan, dan kehidupan peribadi
  • Menyebabkan perasaan tertekan dan mencetuskan kegelisahan

Gejala yang biasa dialami oleh penghidap somniphobia

Penghidap Somniphobia lebih suka bangun lewat daripada tidur. Sama seperti fobia lain, somniphobia juga mencetuskan kemunculan sejumlah gejala. Gejala yang muncul bukan sahaja mempengaruhi keadaan psikologi orang dengan fobia tidur, tetapi juga fizikal mereka. Berikut adalah beberapa gejala yang biasa dirasakan oleh penghidap somniphobia:
  • Mudah tersinggung
  • Kesukaran mengingati perkara
  • Rasa panik sebelum tidur
  • Elakkan tidur dengan berjaga lewat
  • Suasana tiba-tiba berubah
  • Rasa tertekan ketika hampir dengan waktu tidur
  • Rasa takut atau cemas ketika memikirkan tidur
  • Mual ketika saya memikirkan tentang tidur
  • Sesak nafas ketika memikirkan tidur
  • Berpeluh dan menggigil ketika memikirkan tidur
  • Denyutan jantung meningkat ketika memikirkan tidur
Gejala yang dialami oleh setiap penghidap fobia tidur boleh berbeza antara satu sama lain. Sekiranya anda mengalami simptom di atas, berjumpa doktor dengan segera untuk mengetahui keadaan yang mendasari.

Punca seseorang menderita somniphobia

Sehingga kini, tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan somniphobia. Namun, sebilangan pakar mengatakan bahawa gangguan tidur seperti lumpuh tidur dan gangguan mimpi ngeri menyumbang kepada perkembangan keadaan ini. Lumpuh tidur adalah gangguan tidur yang menyebabkan kelumpuhan otot, menyukarkan anda bergerak. Di Indonesia, keadaan ini sering dikaitkan dengan perkara mistik dan dikenali sebagai 'gangguan'. Sementara itu, gangguan mimpi ngeri adalah keadaan yang membuat anda sering mengalami mimpi buruk ketika tidur. Kekerapan mimpi buruk yang terlalu kerap berpotensi menimbulkan tekanan kepada orang yang mengalaminya. Pengalaman masa lalu yang trauma juga boleh menyebabkan anda mengalami fobia tidur. Trauma sering menyebabkan mimpi buruk, yang kemudian membuat penghidapnya takut tidur.

Bagaimana mengatasi fobia tidur?

Beberapa rawatan dapat membantu mengatasi fobia tidur. Sebilangan rawatan disyorkan untuk penghidap somniphobia, termasuk:
  • Terapi pendedahan

Dalam terapi pendedahan, anda akan berhadapan langsung dengan apa yang mencetuskan ketakutan anda. Dalam kes somniphobia, ahli terapi boleh mengundang anda untuk membincangkan ketakutan anda menggunakan teknik relaksasi dan bayangkan bagaimana rasanya tidur nyenyak. Anda juga akan ditunjukkan gambar orang yang tidur dengan selesa. Sekiranya perlu, ahli terapi boleh meminta anda tidur di makmal, ditemani oleh profesional perubatan.
  • Terapi tingkah laku kognitif

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) membantu mengatasi fobia tidur dengan mengenal pasti dan mengatasi ketakutan anda dengan mencabar pemikiran ini dan mengubahnya menjadi fikiran yang lebih realistik. Ahli terapi mungkin dapat membantu mengembangkan pola tidur yang lebih baik untuk mengatasi somniphobia.
  • Pengambilan ubat

Untuk memaksimumkan hasil terapi, doktor boleh menetapkan ubat untuk mengurangkan ketakutan dan kegelisahan. Terdapat sebilangan ubat yang dapat membantu merawat keadaan ini, termasuk: penyekat beta dan benzodiazepin . [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Somniphobia adalah keadaan yang menyebabkan anda mengalami ketakutan atau kegelisahan yang teruk ketika tidur. Tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkannya, tetapi gangguan tidur dianggap berperanan dalam perkembangan keadaan ini. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai somniphobia dan bagaimana mengatasinya, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.