Khasiat buah rambutan (
Nefelium lappaceum ) terbukti baik untuk kesihatan tubuh Rambutan sama dengan kulit merah dan bulu yang mengelilinginya. Rasanya yang manis dan menyegarkan menjadikan buah ini disukai oleh kebanyakan orang. Selain rasanya yang manis, ada juga beberapa orang yang mungkin tidak menyukai buah rambutan kerana bentuknya yang tidak sedap dipandang. Bagi anda yang tidak menyukai bentuk buah rambutan, anda mungkin masih mempertimbangkan memakan buah ini kerana terdapat banyak faedah yang baik untuk kesihatan!
Kandungan buah rambutan
Dipetik dari Data Komposisi Makanan Indonesia, dalam 100 gram rambutan, ada isi dalam bentuk:
- Air: 80.5 gram
- Kalori: 69 kcal
- Protein: 0.9 gram
- Karbohidrat: 18.1 gram
- Serat: 0.8 gram
- Kalsium: 16 mg
- Fosforus: 16 mg
- Zat besi: 0.5 mg
- Natrium: 16 mg
- Kalium: 104.2 mg
Bukan hanya itu, kandungan vitamin buah rambutan juga terdiri dari vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, dan folat.
Khasiat buah rambutan untuk kesihatan
Bukan hanya rasa manis, rambutan juga mempunyai manfaat kesihatan. Amat memalukan jika anda tidak memakan buah rambutan hanya kerana bentuk kulitnya yang aneh. Sebenarnya, terdapat banyak faedah makan rambutan yang patut anda pertimbangkan. Beberapa kelebihan buah rambutan termasuk:
1. Membantu dalam menurunkan berat badan
Buah rambutan berpotensi menurunkan kolesterol Ingin mencapai berat badan yang ideal? Cuba makan buah-buahan rendah kalori, seperti rambutan. Selain rendah kalori, rambutan juga tinggi serat. Sebanyak 100 gram buah rambutan hanya mengandungi 75 kalori. Oleh itu, anda boleh menjadikan buah rambutan sebagai makanan ringan yang sihat. Kandungan serat dalam buah rambutan juga dapat membuat anda kenyang lebih lama. Walaupun kandungan airnya dapat mengelakkan anda dari dehidrasi.
2. Menurunkan kolesterol
Penelitian pada tikus dengan diabetes dalam jurnal Nutrients, menunjukkan bahawa manfaat buah rambutan dalam menurunkan kadar kolesterol terletak pada ekstrak kulit. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan kebaikan yang ada pada manusia.
3. Mengurangkan risiko mendapat barah
Salah satu kelebihan buah rambutan adalah untuk mencegah diabetes. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, yang dipetik dari jurnal Applied Biochemistry and Biotechnology, salah satu kelebihan rambutan adalah berpotensi untuk menghambat penyebaran dan pertumbuhan sel-sel barah. Kebaikan ini timbul berkat sebatian yang tidak menentu dan
lakton monoterpena yang ada di dalamnya. Selain itu, buah rambutan mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas yang memicu kerosakan sel pada barah.
4. Mencegah diabetes
Penyelidikan tertentu pada tikus yang dimanipulasi sehingga mereka menghidap diabetes juga mendapati bahawa manfaat buah rambutan dapat mencegah diabetes. Ekstrak kulit rambutan berpotensi meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan daya tahan insulin. Walaupun begitu, manfaat rambutan juga memerlukan kajian lebih lanjut untuk mengkaji apakah kesannya juga akan sama pada tubuh manusia atau tidak.
5. Membekalkan pelbagai nutrien dan kaya dengan antioksidan
Walaupun kecil, buah rambutan mempunyai kandungan khasiat yang pelbagai. Anda boleh mendapatkan serat yang penting untuk pencernaan dengan memakan buah rambutan. Bukan hanya serat, vitamin dalam buah rambutan dalam bentuk vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh dan bertindak sebagai antioksidan. Jadi, baik untuk kesihatan badan. Buah Rambutan juga dapat digunakan sebagai sumber alternatif sebatian tembaga yang diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel tubuh.
6. Meningkatkan kesihatan pencernaan
Buah rambutan dapat dikonsumsi untuk memudahkan pencernaan. Manfaat buah rambutan dalam pencernaan terletak pada kandungan seratnya yang tinggi. Dengan ini, buah rambutan mampu mengurangkan risiko sembelit dan dapat menjadi sumber makanan untuk bakteria baik dalam sistem pencernaan.
7. Melawan jangkitan
Dari jurnal Nutrients mengenai penyelidikan yang berbeza, kekurangan pengambilan vitamin C berpotensi membuat anda lebih rentan terhadap jangkitan tertentu. Anda boleh mengelakkan keadaan ini dengan memakan buah rambutan. Buah Rambutan mengandungi vitamin C yang membantu meningkatkan pengeluaran sel darah putih sehingga menyumbang untuk mewujudkan manfaat buah rambutan untuk meningkatkan daya tahan dan mencegah jangkitan.
8. Berpotensi sebagai anti-radang
Selain berpotensi menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mencegah diabetes, jurnal Molecules menjelaskan bahawa biji rambutan juga dianggap dapat digunakan sebagai agen anti-radang. Ini bermaksud, ekstrak dapat mencegah pelbagai penyakit kronik akibat keradangan yang berlebihan di dalam badan. Tetapi keberkesanan rambutan ini masih diteliti agar terbukti tepat.
9. Dapat mencegah penuaan
Ujian makmal yang diterbitkan oleh Anais da Academia Brasileira de Ciencias mengatakan ekstrak biji rambutan dan kulit juga mempunyai kemungkinan sebagai terapi untuk mencegah penuaan. Namun, khasiat buah rambutan masih dalam proses penyelidikan.
10. Meningkatkan kesihatan jantung
Khasiat rambutan terbukti baik untuk menjaga jantung. Sebab, buah rambutan kaya dengan kalium sehingga tekanan tetap stabil sehingga dapat menghindari hipertensi. Dalam kes ini, kalium membantu menghilangkan natrium yang menyebabkan tekanan darah tinggi melalui air kencing. Selain itu, rambutan juga mengandungi antioksidan yang melindungi anda dari pelbagai risiko penyakit jantung hingga strok.
11. Menjaga kesihatan tulang
Siapa sangka, khasiat buah rambutan terbukti baik untuk menjaga kesihatan tulang? Ya, rambutan mempunyai beberapa mineral yang membentuk tulang agar tetap padat, iaitu kalsium dan fosforus. Selain itu, dipetik dari penyelidikan yang diterbitkan oleh Osteoporosis International, kandungan kalium mampu mengurangkan keasidan dalam tubuh dan mengurangkan risiko kehilangan kalsium pada tulang. Kesannya, ketumpatan mineral tulang dikekalkan.
12. Baik untuk ibu mengandung
Walaupun terdapat banyak khabar angin bahawa rambutan akan membahayakan kehamilan, ia terbukti baik untuk wanita hamil dan janin mereka. Kandungan vitamin Cnya membantu mengurangkan risiko jangkitan pada wanita hamil. Selain itu, rasanya yang manis, sedikit masam, dan segar dapat mengurangkan
sakit pagi. Kalsium dan mineral lain baik untuk pertumbuhan tulang dan otot janin. [[Artikel berkaitan]]
Di sebalik khasiat buah rambutan untuk kesihatan
Terdapat banyak faedah buah rambutan yang boleh anda perolehi dari daging, biji, atau kulit. Daging buah rambutan umumnya selamat untuk dimakan. Tetapi bagi anda yang mempunyai alahan terhadap buah rambutan atau susu getah, anda harus mengelakkan memakan buah ini. Sementara itu, biji rambutan dan kulit tidak boleh dimakan begitu sahaja, malah boleh menjadi racun bagi manusia. Penyelidikan mengenai faedah biji rambutan dan kulit masih dijalankan. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, anda juga disarankan untuk berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum memakan buah rambutan. Langkah ini dilakukan agar manfaat buah rambutan dapat diperoleh dengan optimum.
Adakah benar bahawa rambutan menyebabkan batuk?
Jadi, adakah benar bahawa rambutan membuat anda batuk? Sejauh ini, belum ada kajian yang membuktikan kebenarannya. Tidak dapat dinafikan, rambutan mengandungi gula yang cukup tinggi dan mencetuskan batuk. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya berlaku untuk sebilangan orang. Anda harus ingat, pastikan anda tidak memakan kulit rambutan. Penyelidikan pada haiwan menunjukkan bahawa kulit rambutan sebenarnya menyebabkan keracunan.
Catatan dari SehatQ
Khasiat buah rambutan berpotensi untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Namun, anda masih harus mengamalkan gaya hidup sihat agar anda dapat memperoleh faedahnya. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai faedah memakan buah atau makanan sihat lain,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Caranya, muat turun sekarang di
App Store dan Google Play . [[Artikel berkaitan]]
Buah rambutan berpotensi menurunkan kolesterol Ingin mencapai berat badan yang ideal? Cuba makan buah-buahan rendah kalori, seperti rambutan. Selain rendah kalori, rambutan juga tinggi serat. Sebanyak 100 gram buah rambutan hanya mengandungi 75 kalori. Oleh itu, anda boleh menjadikan buah rambutan sebagai makanan ringan yang sihat. Kandungan serat dalam buah rambutan juga dapat membuat anda kenyang lebih lama. Walaupun kandungan airnya dapat mengelakkan anda dari dehidrasi. 
Salah satu kelebihan buah rambutan adalah untuk mencegah diabetes. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, yang dipetik dari jurnal Applied Biochemistry and Biotechnology, salah satu kelebihan rambutan adalah berpotensi untuk menghambat penyebaran dan pertumbuhan sel-sel barah. Kebaikan ini timbul berkat sebatian yang tidak menentu dan lakton monoterpena yang ada di dalamnya. Selain itu, buah rambutan mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas yang memicu kerosakan sel pada barah. 
Buah rambutan dapat dikonsumsi untuk memudahkan pencernaan. Manfaat buah rambutan dalam pencernaan terletak pada kandungan seratnya yang tinggi. Dengan ini, buah rambutan mampu mengurangkan risiko sembelit dan dapat menjadi sumber makanan untuk bakteria baik dalam sistem pencernaan. 
