Mandi selepas bersenam dibenarkan kerana dapat memberikan beberapa kebaikan untuk tubuh. Hujan sejuk dianggap dapat merehatkan otot, sementara mandi air hangat membersihkan kulit dengan lebih baik. Tetapi sebelum mandi, anda disarankan untuk menunggu kulit kering dari peluh. Anda boleh memilih air sejuk atau air suam untuk membersihkan badan setelah melakukan aktiviti fizikal. Tetapi masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangan yang perlu dipertimbangkan.
Manfaat mandi selepas bersenam menggunakan air suam
Berikut adalah beberapa kelebihan mandi selepas bersenam menggunakan air suam:
Setelah bersenam di luar, kulit akan terdedah kepada habuk dan kotoran lain. Mandi dengan air suam, dapat membuka pori-pori kulit anda, dan melepaskan kotoran yang "terkunci" di kulit anda, sehingga kulit akan kembali bersih.
Selepas bersenam, anda pasti ingin berehat, bersantai, dan tidur dengan selesa. Mandi dengan air suam, dapat menolong anda mencapainya. Ini adalah cara yang paling biasa untuk merehatkan otot, sebelum akhirnya anda dapat tidur nyenyak. Ini mungkin berlaku, kerana air suam mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membuat badan anda letih. "Menutupi" badan dengan air suam ketika mandi, dapat mengurangkan ketegangan badan dan melegakan keletihan otot. Namun, mandi air panas juga berpotensi memberi kesan negatif pada tubuh anda, seperti membuat kulit kering, mengundang rasa gatal, dan meningkatkan tekanan darah.
Manfaat mandi selepas bersenam menggunakan air sejuk
Mungkin anda pernah melihat pemain bola yang berendam di dalam air yang berisi batu ais, sebagai cara untuk merehatkan badannya, setelah bergelut dengan pemain lawan di padang rumput. Ini tidak dilakukan tanpa sebab. Kerana, mandi dengan air sejuk memang mempunyai beberapa kebaikan untuk tubuh, seperti:
Mempercepat proses penyembuhan otot
Setelah bersenam, tentu saja otot anda terpaksa bekerja lebih banyak. Mandi selepas bersenam dengan air sejuk dapat mempercepat proses penyembuhan otot dan mengurangkan keradangan otot setelah bersenam. Perlu diingat, mengurangkan keradangan otot dengan mandi air sejuk dapat meminimumkan kemungkinan sakit otot pada keesokan harinya.
Tidak hanya mempercepat proses penyembuhan otot, mandi selepas bersenam, dengan air sejuk, juga dapat mengendurkan otot anda. Lebih-lebih lagi, jenis latihan yang anda lakukan sangat mengeringkan, seperti mengangkat berat misalnya. Dengan mandi sejuk ini, otot anda dapat "diperbaiki" dan tidak merasa sakit, pada keesokan harinya.
Berpotensi menurunkan berat badan
Bagi anda yang bersenam, untuk menurunkan berat badan, mandi air sejuk, terdapat banyak faedah
Perlu diingat, beberapa sel lemak, seperti lemak coklat, dapat menghasilkan haba dengan membakar lemak. Lemak coklat adalah sejenis lemak badan yang diaktifkan ketika anda sejuk. Ini berlaku apabila badan anda terdedah kepada keadaan sejuk, seperti mandi air sejuk.
Meningkatkan peredaran darah
Meningkatkan peredaran darah adalah faedah seterusnya dari mandi air sejuk. Apabila air sejuk menyentuh anggota badan anda, darah akan beredar lebih cepat, untuk mengekalkan suhu badan yang ideal. Perlu diingat bahawa mandi sejuk tidak semestinya bermaksud mandi ais. Anda boleh menggunakan air biasa pada suhu serendah mungkin. Bagi anda yang mempunyai penyakit jantung atau radang, demam sejuk sangat baik untuk memperbaiki sistem peredaran darah, mengurangkan keradangan, dan mencegah penyakit kardiovaskular. Perlu diingat, mandi dengan air sejuk tidak digalakkan jika suhu badan anda rendah. Sebenarnya, mandi air sejuk akan menurunkan suhu badan anda dan akan memakan masa lebih lama untuk kembali ke suhu badan yang normal. Selain itu, jika anda sakit, mandi dengan air sejuk selepas bersenam juga tidak digalakkan. Suhu sejuk yang menyentuh badan anda, akan sukar diterima oleh sistem imun. [[berkaitan-artikel]] Kesimpulannya, air suam dan sejuk mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Seorang doktor bernama dr. Sebastian Kneipp, mencipta teknik ini, supaya anda dapat memanfaatkan kedua-duanya. Semasa mandi, gunakan air sejuk terlebih dahulu, dan berdiri di bawah air selama satu minit. Selepas itu, anda menukar air menjadi air yang tidak sejuk atau suam selama satu minit lagi. Lakukan ini 3-5 kali. Menurut dr. Sebastian Kneipp, manfaat kesihatan air sejuk akan menjadikan semua aliran darah masuk ke kawasan tengah badan. Kemudian, apabila air suam "memukul" badan anda, ia akan membuka saluran darah, dan semua darah di tengahnya, akan menyebar lagi. Menurut dr. Sebastian Kneipp, perkara ini bagus untuk detoksifikasi. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai faedah mandi selepas bersenam, anda boleh berbincang lebih lanjut dengan doktor melalui ciri sembang doktor dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun secara percuma di App Store dan Playstore.
