Kalimat seperti "Wow, kanak-kanak itu sangat gemuk dan sihat!" atau "Mengapa anak itu kurus? Tidak sihat, ya? " Perkara biasa untuk didengar oleh ibu bapa. Komen mengenai berat badan bayi, sama ada kanak-kanak gemuk atau kurus kadang-kadang selalu dijadikan topik utama ketika bertemu orang lain. Sebenarnya, kanak-kanak gemuk tidak selalu bermaksud sihat. Petunjuk kesihatan anak bukan hanya berapa bilangan yang ditunjukkan pada skala. Tetapi ada banyak faktor lain. Sebenarnya, kanak-kanak gemuk boleh diancam kegemukan. Apabila mereka berlebihan berat badan, kesihatan mereka akan terganggu.
Kanak-kanak gemuk tidak semestinya sihat
Sungguh seronok melihat anak-anak gemuk dengan pipi montel yang menggemaskan. Tetapi sayangnya, ini tidak akan menyenangkan lagi jika berat badan berlebihan bertahan lama. Sebenarnya bukanlah perkara yang mudah untuk menentukan bila anak gemuk dipanggil gemuk. Satu perkara yang pasti, kanak-kanak gemuk masih akan mengalami berat badan berlebihan jika lebih sedikit tenaga dibelanjakan daripada yang dimakan. Berita baiknya, kanak-kanak gemuk tidak perlu berdiet. Mereka hanya perlu tumbuh lebih tinggi sehingga mereka dapat mencapai indeks jisim badan ideal mereka (BMI). Pastikan penggunaan makanan seimbang dan mewakili setiap bahagian nutrien yang diperlukan.
Kesan kegemukan pada kesihatan fizikal dan mental kanak-kanak
Obesiti atau berat badan berlebihan adalah keadaan perubatan serius yang boleh dialami oleh kanak-kanak. Berat badan berlebihan ini berpotensi mengundang masalah kesihatan yang lain. Bukan hanya itu, kelebihan berat badan juga dipercayai dapat mengurangkan keyakinan diri anak-anak dan menyebabkan kemurungan. Salah satu strategi untuk mencegah berat badan berlebihan pada anak-anak adalah dengan mengamalkan diet yang sihat dan bersenam secara teratur bersama keluarga. Perlu diingat, mengatasi dan mencegah kegemukan dari usia dini dapat menjaga kesihatan anak-anak di masa depan.
Masalah kesihatan kerana kegemukan
Terdapat banyak masalah kesihatan yang boleh timbul ketika anak berlebihan berat badan, seperti:
- Diabetes jenis 2
- Gangguan makan seperti bulimia
- Gangguan ortopedik (masalah dengan struktur kaki)
- Masalah hati (termasuk hati berlemak)
- Masalah pernafasan (seperti saluran udara tersumbat)
- Apnea tidur (kesukaran bernafas semasa tidur dan berdengkur)
- Kardiomiopati (masalah dengan otot jantung).
Sebilangan besar masalah kesihatan yang disebabkan oleh kegemukan biasanya mula dirasakan ketika anak-anak membesar. [[Artikel berkaitan]]
Pelbagai cara untuk menjadikan anak gemuk sihat dan cerdas
Bagi ibu bapa, menyediakan makanan untuk anak-anak adalah keutamaan. Ini penting, tetapi tidak dengan memberi makan mereka setiap kali mereka memintanya. Ini juga berlaku sejak kanak-kanak itu bayi sehingga membesar menjadi balita. Ibu bapa perlu menetapkan diet dan rutin yang tetap, disokong oleh beberapa kaedah lain. Sebahagian daripadanya adalah:
1. Penyusuan susu ibu
Sekiranya boleh, menyusukan anak anda sehingga dia berumur 2 tahun. Susu ibu direka dengan sempurna untuk memenuhi keperluan pemakanan bayi. Di samping itu, tidak ada istilah susu ibu yang terlalu banyak atau berlebihan pada bayi dan kanak-kanak.
2. Banyakkan buah dan sayur
Sudah tentu, dengan pilihan rasa manis dan pelbagai, bijirin sering menjadi menu kegemaran kanak-kanak. Tetapi lebih baik jika anda mengurangkan bijirin dan menggantinya dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, anda harus memberikan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai persediaan asalnya. Jangan berikan jus yang telah diproses yang telah dibungkus ke dalam minuman yang dibungkus.
3. Menangis tidak semestinya lapar
Penting bagi ibu bapa baru, bayi yang menangis tidak semestinya mereka lapar. Terdapat banyak sebab mereka menangis selain mahu makan atau minum. Semasa anak anda menangis, cubalah mencari tahu seberapa banyak yang mungkin mengenai penyebabnya. Buat mereka berasa selesa. Kaedah ini dapat mengelakkan kanak-kanak dari corak yang salah. Sekiranya seorang kanak-kanak diberi makanan setiap kali mereka menangis, mereka mungkin salah faham bahawa itulah yang mereka perlukan ketika mereka letih atau bosan.
4. Jangan makan berlebihan
Sekiranya mengelakkan obsesi ingin memberi makan anak dalam jumlah yang besar. Ia sangat memuaskan apabila hidangan yang dibuat dengan teliti dapat disiapkan sepenuhnya tanpa sisa. Tetapi masalahnya adalah, apa yang tidak kurang pentingnya ialah membaca isyarat ketika anak merasa kenyang. Apabila mereka tidak lagi bersemangat dengan makanan di depan mereka, jangan paksa mereka menyelesaikan makanan.
5. Bergerak banyak
Kanak-kanak gemuk juga boleh berlaku kerana mereka jarang bergerak atau melakukan aktiviti. Walaupun bayi cukup kuat untuk menopang leher mereka sendiri, ketika itulah mereka boleh memulakan 'latihan'. Contohnya dengan
masa perut, merangkak, supaya mereka dapat berjalan dan berlari. Terdapat banyak rangsangan yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk menjadikan anak-anak mereka aktif dan menjangkakan anak gemuk kerana mereka mempunyai berat badan berlebihan.
6. Kurangkan pengambilan gula
Siapa yang tidak suka makanan manis? Malah orang dewasa menyukainya. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk tidak memberikan terlalu banyak makanan manis atau makanan ringan seperti biskut dan coklat untuk anak-anak yang gemuk. Ini juga berlaku untuk minuman yang dipermanis secara buatan.
7. Kurangkan garam
Sama seperti gula, garam juga boleh memudaratkan. Makanan di restoran atau makanan segera biasanya tinggi gula dan garam. Sekiranya rasa mereka terbiasa dengan makanan yang enak, maka tidak mustahil mereka akan selalu menikmatinya. Lebih baik menyediakan makanan buatan sendiri yang sihat dan dijamin bersih. Sekiranya anda tidak mempunyai tenaga atau masa untuk melakukannya, cari katering alternatif untuk kanak-kanak yang sangat anda percayai.
8. Elakkan gangguan semasa makan
Sebaiknya elakkan gangguan seperti menonton televisyen atau
alat terutamanya untuk kanak-kanak yang dapat memberi makan sendiri (usia kanak-kanak kecil). Makan sambil melakukan aktiviti lain akan meningkatkan risiko
makan berlebihan atau makan terlalu banyak. Sekali lagi, corak ini mesti dibina dari persekitaran keluarga. Tidak perlu bersusah payah mengira berapa kalori yang diberikan kepada kanak-kanak setiap kali mereka makan. Malah kanak-kanak yang gemuk atau kurus tidak terlalu bergantung pada pengiraan indeks jisim badan (BMI).
9. Pastikan keperluan tidur anak mencukupi
Tahukah anda bahawa kurang tidur boleh menyebabkan anak bertambah berat badan? Dipetik dari Mayo Clinic, ketika keperluan tidur anak tidak terpenuhi, ketidakseimbangan hormon dapat terjadi dan menyebabkan peningkatan selera makan. Akibatnya, kanak-kanak makan berlebihan dan menambah berat badan. Aspek yang paling penting adalah membina diet dan persekitaran yang menyokong mereka untuk mencapai berat badan ideal mereka. Bukan hanya ketika mereka masih muda, tetapi sepanjang hidup mereka. Diet yang sihat dan betul adalah persediaan untuk mereka. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan anak anda, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
