Marjoram (
Origanum majorana ) adalah ramuan aromatik yang biasa digunakan untuk perasa hidangan. Marjoram masih berkait rapat dengan oregano, ramuan yang juga terkenal sebagai perasa. Marjoram boleh didapati dalam bentuk ekstrak, teh, dan minyak pati kerana ia menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Ketahui apa khasiat dan kebaikan marjoram.
9 Kebaikan marjoram untuk kehidupan yang sihat
Berikut adalah pelbagai faedah kesihatan yang ditawarkan oleh marjoram:
1. Menentang kesan radikal bebas
Seperti ramuan lain di bumi, marjoram juga mengandungi antioksidan. Antioksidan membantu mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Salah satu antioksidan yang terkandung dalam marjoram adalah carvacrol. Carvakrol juga ternyata menjadi komponen utama dalam oregano, ramuan lain yang merupakan saudara marjoram.
2. Melegakan keradangan
Keradangan adalah tindak balas normal tubuh terhadap masalah tisu, termasuk jangkitan. Walau bagaimanapun, keradangan kronik boleh membahayakan kerana meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti diabetes, barah, dan gangguan autoimun. Kandungan marjoram berpotensi mengurangkan keradangan di dalam badan.
3. Menentang aktiviti mikrob
Marjoram dilaporkan mempunyai kesan antimikroba. Minyak pati marjoram yang dicairkan telah digunakan untuk merawat jangkitan kulat. Makanan tambahan marjoram juga diambil untuk memerangi pertumbuhan bakteria usus yang berlebihan. Walaupun penyelidikan lebih lanjut mengenai kesan antimikroba marjoram masih diperlukan, ramuan ini juga dipercayai racun perosak semula jadi.
4. Mengatasi masalah pencernaan
Menurut catatan sejarah, marjoram telah digunakan untuk mencegah masalah pencernaan seperti ulser perut dan keracunan makanan. Marjoram juga dilaporkan mempunyai kesan terhadap mikroba penyebab penyakit dalam makanan yang disebut
Clostridium perfringens . Kajian manusia sememangnya diperlukan untuk memperkuat potensi marjoram ini.
5. Mengatur kitaran haid
Marjoram dilaporkan dapat merangsang kitaran haid menjadi lebih teratur. Ekstrak herba atau teh ini juga berpotensi menyeimbangkan kadar hormon pada wanita yang mengalami kitaran haid yang tidak teratur. Untuk mengelakkan risiko, anda disarankan berjumpa doktor sebelum mencuba faedah marjoram ini.
6. Berpotensi mengendalikan PCOS
Sindrom ovarium polikistik atau PCOS adalah gangguan hormon yang dicirikan oleh tempoh dan jerawat yang tidak teratur. Selain dapat mengatur kitaran haid, marjoram dalam bentuk teh juga berpotensi untuk merawat PCOS dengan meningkatkan profil hormon dan kepekaan insulin. Bercakap dengan doktor anda jika anda ingin mencuba marjoram untuk PCOS.
7. Mengurangkan sakit haid
Minyak pati yang mengandungi marjoram dilaporkan berpotensi melegakan sakit haid. Namun, kerana penyelidikan yang ada masih mencampurkan marjoram dengan bahan-bahan lain, tuntutan ini masih memerlukan kajian lebih lanjut.
8. Meningkatkan fungsi paru-paru pada pesakit asma
Manfaat marjoram juga berpotensi dirasakan oleh paru-paru. Minyak marjoram dikatakan dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada pesakit asma. Potensi faedah ini masih memerlukan kajian lebih lanjut.
9. Melegakan kegelisahan
Marjoram dilaporkan mempunyai kesan anti-kegelisahan (kecemasan). Pada orang yang mengalami bruxism (keadaan menggosok gigi ke atas dan ke bawah), mencuba aromaterapi dengan minyak marjoram boleh dibincangkan dengan doktor untuk menghilangkan gejala.
Kesan sampingan pengambilan marjoram
Walaupun marjoram menawarkan banyak faedah, ramuan ini membawa risiko mencetuskan pelbagai kesan sampingan. Kesan sampingan marjoram termasuk:
- Ia meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Wanita hamil dan menyusui tidak boleh mengambil marjoram.
- Menghambat pembekuan darah
- Berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, seperti antikoagulan, pengencer darah, dan ubat diabetes
Cara penggunaan dan pengambilan marjoram
Seperti saudaranya, iaitu oregano, marjoram juga biasanya digunakan dalam jumlah kecil untuk perasa hidangan. Marjoram segar juga boleh dicampurkan dengan minyak untuk mengasinkan sayur-sayuran dan daging. Anda boleh mencampurkan satu sudu minyak dengan satu sudu teh marjoram untuk tujuan perapan ini. Marjoram juga dijual dalam bentuk suplemen dan teh. Sekiranya anda ingin mendapatkan faedah kesihatan di atas, anda boleh mencuba ekstrak marjoram atau suplemen teh setelah berunding dengan doktor anda. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Marjoram adalah ramuan dan perasa yang berkaitan dengan oregano. Marjoram boleh didapati dalam bentuk ekstrak atau teh kerana ia menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai marjoram dan faedahnya, anda boleh
tanya doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ tersedia secara percuma di
Appstore dan Playstore yang memberikan maklumat mengenai ramuan herba yang boleh dipercayai.
