Terdapat banyak jenis sukan yang memerlukan koordinasi tangan-mata. Sebenarnya, bola tampar, bola keranjang, dan juga pingpong boleh memberi manfaat kepada kesihatan dan kualiti hidup seseorang. Hanya perlu bersenam selama lebih kurang 45 minit, maka kesihatan dan kekuatan tubuh anda dapat ditingkatkan.
Jenis senaman dengan tangan dan faedahnya
Beberapa pilihan untuk bersenam dengan tangan yang bermanfaat untuk kesihatan adalah: 1. Bola Tampar
Bola Tampar adalah sejenis aktiviti fizikal yang mempunyai kesan positif terhadap nisbah lemak badan dan otot badan. Sebenarnya, hanya 45 minit bola tampar dapat membakar 585 kalori. Maksudnya, jika dilakukan dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan penurunan berat badan yang ketara. Apabila berat badan menjadi ideal, risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes juga berkurang. Bukan hanya itu, bola tampar juga menguatkan otot-otot bahagian atas badan, terutama tangan dan bahu. Sistem pernafasan dan jantung juga menjadi lebih kuat melalui bola tampar. Apabila seluruh badan bergerak, peredaran darah yang membawa nutrien dan oksigen juga menjadi lebih lancar. 2. Bola keranjang
Pergerakan bola keranjang seperti menggiring bola, menembak, dan hantaran memerlukan koordinasi tangan dan mata yang baik. Sekurang-kurangnya 80% bola keranjang melibatkan tangan dan mata semasa berlari dengan pantas. Belum lagi fokus dan strategi masa juga diperlukan dalam bermain bola keranjang. Keseluruhan pergerakan ini menguatkan otot bukan sahaja bahagian atas tetapi juga kaki yang digunakan untuk berlari sepanjang permainan. Pergerakan melompat juga sering menjadikan bola keranjang disebut sebagai salah satu sukan untuk menjadikan tinggi dan baik untuk melancarkan peredaran darah. 3. Ping pong
Walaupun tidak memerlukan gelanggang besar dan hanya dimainkan oleh 2-4 orang, pingpong juga memerlukan kekuatan yang tinggi untuk mengarahkan bola ke kawasan lawan. Kepantasan adalah kunci dalam permainan ini, tentu saja, dengan melibatkan koordinasi tangan dan mata. Bukan hanya itu, pergerakan mata yang mengikuti bola juga menggunakan otot ekstra okular, seperti otot yang bertanggungjawab untuk memutarkan bola mata. Semua pergerakan ini memerlukan koordinasi tangan-mata yang baik dan menguatkan otot tangan. 4. Memanah
Terdapat banyak faedah memanah untuk kesihatan, bukan hanya mengenai fokus untuk mencapai sasaran. Semasa menembak, tangan mesti betul-betul kuat untuk menarik busur dengan tekanan yang betul. Jangan lupa bahawa mata anda harus benar-benar fokus untuk dapat mencapai sasaran dengan baik sehingga bukan sahaja membakar kalori dan menguatkan otot, memanah malah bermanfaat untuk kesihatan mental. Orang yang biasa melakukan memanah akan menjadi lebih fokus, sabar, dan berpengaruh dengan kemampuan membuat keputusan. 5. Besbol
Walaupun pergerakan dalam bola keranjang tidak seperti bola tampar yang memerlukan kekuatan berterusan, ia tetap memerlukan koordinasi mata-tangan yang baik. Sama ada ketika anda harus memukul bola, berlari dari satu pangkalan ke pangkalan yang lain, dan pantau ke mana bola menuju. Orang yang bermain besbol mesti benar-benar fokus sehingga arah bola dapat memihak kepada pasukan. Sudah tentu, otot tangan menjadi lebih kuat dan peredaran darah lebih lancar jika digunakan untuk aktiviti fizikal seperti besbol. 6. Tenis
Sekiranya anda ingin mendapatkan fungsi metabolisme yang baik, tenis boleh menjadi sukan yang anda lakukan. Bukan hanya itu, terdapat banyak kalori yang dibakar ketika bermain tenis sehingga dapat membantu mencapai berat badan yang ideal dan mengurangkan jisim badan. Sementara itu, untuk kekuatan otot, tangan mesti mendapat sebahagian besar kerana untuk memukul dan membalas bola dari lawan, mesti ada kekuatan otot tangan yang optimum. 7. Badminton
Sebagai salah satu sukan paling popular di Indonesia, bulu tangkis atau badminton juga merupakan salah satu yang paling bermanfaat untuk kesihatan. Dalam melakukan set permainan badminton, seluruh badan mesti bergerak untuk memukul shuttlecock. Sama ada maju, mundur, melompat, untuk bergerak ke sisi untuk menangkis benar-benar. Sukan ini sangat baik untuk kelenturan dan kekuatan otot, ditambah dengan peningkatan tumpuan dan pergerakan refleks. Bukan hanya itu, bulu tangkis juga membantu orang yang memainkannya secara berkala untuk tetap sihat dan mencapai berat badan yang ideal. [[artikel berkaitan]] Sukan apa pun baik untuk kesihatan, pilih saja sukan yang paling sesuai dengan keadaan badan anda. Terutama jika anda mengalami kecederaan pada bahagian badan tertentu, pastikan pergerakan dalam sukan tidak berisiko. Selebihnya, nikmati endorfin selepas bersenam yang menjadikan mood anda lebih baik!
