Salah satu tanda perut lapar yang paling biasa adalah bunyi gemuruh. Namun, pada sesetengah orang, kadang-kadang mereka juga merasa pening atau sakit kepala ketika mereka belum makan atau melewatkan makan. Mengapa begitu? [[Artikel berkaitan]]
Ketahui punca sakit kepala ketika lapar
Pening ketika perut lapar adalah keadaan biasa yang dialami oleh banyak orang sehingga tidak perlu risau. Terdapat beberapa penyebab pening ketika perut lapar dapat terjadi. Bermula dari penyahhidratan, kekurangan pengambilan kafein, sehinggalah ke ketinggalan makanan. Berikut adalah penjelasan penuh.
1. Kekeringan
Salah satu penyebab sakit kepala ketika perut lapar adalah kekurangan cecair di dalam badan atau dehidrasi. Sekiranya anda tidak mendapat cukup cecair di dalam badan anda, lapisan tisu otak yang nipis akan mengetatkan dan memampatkan reseptor kesakitan. Kesannya, anda akan merasa pening. Dehidrasi juga merupakan penyebab umum sakit kepala jenis lain, seperti minum banyak alkohol.
2. Kekurangan pengambilan kafein dalam peminum kopi biasa
Kafein adalah perangsang dalam badan, terutama pada beberapa orang yang biasa minum tiga hingga empat cawan kopi setiap hari. Apabila anda tidak mengonsumsi kafein untuk sementara waktu, saluran darah di otak dapat mengencang, menyebabkan sakit kepala.
3. Belum makan atau melangkau makanan
Ini adalah penyebab sakit kepala yang biasa berlaku semasa anda lapar. Ya, tubuh memerlukan bekalan tenaga yang mencukupi dalam bentuk makanan yang berfungsi sebagai bahan bakar untuk menyokong semua aktiviti fizikal yang anda lakukan. Apabila anda belum makan sama sekali atau terakhir makan beberapa jam yang lalu, bekalan dan simpanan tenaga badan anda, terutama gula, akan berkurang. Keadaan ini pastinya akan menjadikan kadar gula dalam darah turun. Sebenarnya, gula darah diandalkan sebagai sumber tenaga. Apabila kadar gula dalam darah turun, tubuh melepaskan hormon yang meningkatkan tekanan darah dan menyempitkan saluran darah. Semua keadaan ini adalah isyarat dari otak bahawa anda lapar, yang mencetuskan sakit kepala. Ia juga boleh menyebabkan sakit kepala berulang ketika perut lapar. Sebenarnya, kelaparan kadang-kadang boleh menyebabkan kebanyakan orang mengalami migrain. Oleh itu, anda tidak boleh terlambat makan atau tidak mengisi perut sama sekali. Kerana tabiat ini boleh menyebabkan risiko hipoglikemia dan sakit kepala.
Baca Juga: Punca Kepala Kliyengan Membuatnya Terapung, Tahukah Anda?Apakah simptom sakit kepala ketika anda lapar?
Apabila perut anda terasa lapar, anda mungkin tidak hanya mengalami sakit kepala. Namun, ini juga dapat membuat anda mengalami pelbagai gejala lain, seperti:
- Sakit kepala yang melampau.
- Kepalanya terasa sakit seolah-olah dipegang erat oleh tali.
- Merasa tekanan pada dahi atau bahagian kepala.
- Mengalami ketegangan di kawasan leher dan bahu.
Sekiranya penurunan kadar gula dalam darah tidak kembali ke tahap normal, maka gejala mungkin bertambah buruk. Tidak hanya sakit kepala, penurunan kadar gula darah ketika lapar juga menyebabkan pelbagai gejala, seperti:
- Lemah atau lesu.
- Sakit perut.
- Badan terasa sejuk.
- Badan menjadi tidak stabil.
Pelbagai gejala ini pada amnya tidak muncul pada masa yang sama. Pada mulanya, sakit kepala akan muncul terlebih dahulu ketika perut lapar. Kemudian, ia akan diikuti dengan gejala lain. [[Artikel berkaitan]]
Bagaimana mengatasi sakit kepala ketika lapar?
Beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala ketika lapar, termasuk:
1. Makan dengan segera
Satu-satunya cara untuk mengatasi sakit kepala ketika anda lapar adalah dengan makan. Setelah badan mendapat pengambilan makanan, secara amnya sakit kepala dan gejala lain secara beransur-ansur akan hilang setelah 30 minit kemudian. Anda hanya perlu makan tepat pada waktunya, dan anda tidak boleh menangguhkan makan untuk mengelakkan pening ketika lapar.
2. Sediakan makanan ringan
Sekiranya perlu, cubalah untuk selalu menyediakan makanan ringan atau makanan dalam bahagian kecil yang berfungsi sebagai penambah sementara perut. Dengan cara itu, jika pada waktu makan anda masih sibuk dengan aktiviti lain dan tidak sempat makan berat, persediaan makanan ringan dapat membantu.
3. Keperluan cecair yang mencukupi dalam badan
Jangan lupa untuk memenuhi keperluan cecair dalam badan dengan minum air. Anda mesti minum lapan gelas cecair setiap hari. Ini dapat mengelakkan dehidrasi yang menjadi penyebab sakit kepala ketika lapar.
4. Tingkatkan pengambilan kafein anda
Anda juga boleh meningkatkan pengambilan kafein dengan minum teh atau kopi. Namun, ingat bahawa teh dan kopi adalah diuretik, yang boleh menyebabkan anda kerap membuang air kecil.
5. Ambil ubat sakit
Sekiranya sakit kepala tidak hilang setelah 30 minit makan makanan berat, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit bebas, seperti ibuprofen, naproxen, acetaminophen, atau aspirin. Namun, berhati-hatilah jika anda sering minum ubat untuk menghilangkan sakit kepala untuk mengatasi rasa lapar. Ini kerana ini boleh menyebabkan sakit kepala berulang. Daripada merawat sakit kepala ketika lapar, anda harus mengambil langkah pencegahan dengan makan tepat pada waktunya.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Sakit kepala ketika lapar bukanlah syarat untuk dibimbangkan. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalami sakit kepala berulang yang memerlukan pengambilan ubat secara berterusan. Ini benar terutamanya jika sakit kepala ketika anda lapar disertai dengan gejala serius lain, seperti ruam, demam, mati rasa, penglihatan kabur atau berkembar, leher kaku, atau masalah pertuturan. Ini mungkin merupakan tanda atau gejala keadaan kesihatan yang serius yang memerlukan perundingan segera dengan doktor.
