Kerana peralatannya agak mahal, golf selalu dianggap identik dengan sukan kelas atas. Namun, di sebalik semua itu, ternyata kelebihan bermain golf boleh memberi kesan positif kepada kesihatan. Bermula dari membakar kalori sehingga menjadikan hidup lebih lama. Dalam satu sesi golf, biasanya memerlukan masa sekitar 4-5 jam. Contohnya seseorang bermain 18
lubang dan bawa kelab golf anda sendiri, sudah membakar 360 kalori sejam.
Kelebihan bermain golf
Walaupun reputasi bermain golf berbanding sukan intensiti tinggi seperti lari maraton atau HIIT, ada banyak penyelidikan yang membuktikan faedah bermain golf. Malah, orang tua juga dapat merasakan kesan positif terhadap kesihatan. Contoh apa?
1. Hidup lebih lama
Umur seseorang adalah misteri, itu benar. Namun, ada kajian menarik dari sekumpulan penyelidik dari Sweden. Apabila membandingkan orang yang kerap bermain golf dan mereka yang tidak, mereka yang aktif hidup 40% lebih lama daripada mereka yang tidak aktif. Subjek penyelidikan berada dalam lingkungan umur yang sama. Penyelidikan yang dilakukan pada tahun 2009 mengambil masa
pangkalan data pemain golf di Sweden. Menariknya, Persekutuan Golf Sweden mempunyai keahlian yang sangat besar iaitu lebih dari 600,000 orang. Kerana di Sweden, orang yang ingin bermain golf mesti mempunyai keahlian.
2. Membakar kalori
Sukan apa yang menjadi kegemaran anda adalah pilihan peribadi. Bagi mereka yang suka bermain golf, bermain 18
lubang selama 4 jam secara purata anda akan membakar 360 kalori sejam jika anda membawa kelab golf anda sendiri. Walaupun menggunakan
kereta tarik namun, kalori yang dibakar masih sama. Sementara itu, ketika bermain golf dan menukar lokasi untuk menunggang
kereta golf, kalori dibakar kira-kira 200 sejam. Jadi, walaupun latihan ini tidak berintensiti tinggi dan menyebabkan keringat, masih ada kalori yang terbakar.
3. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Data pemerhatian dari Kajian Kesihatan Kardiovaskular (CHS) menunjukkan bahawa risiko kematian akibat penyakit jantung pada orang berusia 65 tahun ke atas lebih rendah ketika aktif bermain golf. Kekerapannya sekurang-kurangnya sekali sebulan. Peserta dalam kajian ini berumur rata-rata 72 tahun. Pada akhir tempoh kajian pada tahun 1999, penilaian kesihatan jantung menunjukkan perbezaan. Dari 5,900 individu, 384 bermain golf. Prevalensi mengalami strok adalah sekitar 8.1% dan serangan jantung sekitar 9.8%. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak menunjukkan secara terperinci sama ada peserta bermain golf dengan berjalan kaki atau ke atas
kereta golf.4. Tempat untuk bersosial
Terdapat hubungan erat antara sosialisasi dan kesihatan mental. Berita baiknya ialah, suasana yang diciptakan ketika bermain golf seperti berjalan, bercakap, dan merasa santai walaupun anda bersenam sangat sesuai sebagai sukan untuk orang tua. Bukan hanya itu, bermain golf adalah alternatif untuk orang tua yang kapasiti badannya tidak lagi memungkinkan untuk melakukan aktiviti fizikal dengan intensiti tinggi. [[Artikel berkaitan]]
Memaksimumkan faedah bermain golf
Sekiranya anda sudah biasa atau baru mula bermain golf, berikut adalah beberapa nota yang patut dicuba untuk memaksimumkan faedah:
- Semasa bermain golf, seboleh-bolehnya memilih berjalan kaki daripada menunggang kereta golf untuk membakar lebih banyak kalori
- Bawa kelab golf anda sendiri (kelab) atau gunakan kereta tarik untuk membina kekuatan dan ketahanan
- Elakkan tabiat buruk yang sebenarnya bertentangan dengan faedah bermain golf seperti makan makanan ringan makanan ringan di antara sukan
Sudah tentu, perkara yang paling penting untuk bersenam adalah ketekalan. Bagi mereka yang baru memulakannya, cuba mulakan dengan frekuensi rendah. Hanya apabila corak dan jadual telah dibentuk, tambahkan kekerapan bermain golf setiap bulan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Selain daripada senarai faedah bermain golf di atas, ada juga kritikan bahawa sukan yang satu ini tidak semestinya untuk semua orang. Golf adalah sukan yang memerlukan kos yang cukup tinggi. Ini bermaksud bahawa orang yang dapat melakukannya secara berkala mempunyai keadaan kewangan yang lebih baik. Apabila kesejahteraan stabil, kajian menunjukkan bahawa ia juga dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik. Tetapi memandangnya dari perspektif yang lebih luas, bermain golf mempunyai banyak faedah. Bayangkan menghabiskan berjam-jam di padang golf dari pencemaran, dengan kehijauan sejauh yang dapat dilihat oleh mata, ini sahaja dapat menghilangkan tekanan dari kerja atau rutin, bukan? Ingin mencuba jenis senaman lain dengan faedah serupa tanpa intensiti yang terlalu tinggi? Awak boleh
perundingan langsung dengan doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
