Bukan perkara mudah untuk memiliki mentaliti baja. Seperti keluli, seseorang yang mempunyai mentaliti ini tidak mudah terguncang ketika menghadapi situasi yang di luar jangkaan
, malah menyerah bukan dalam kamus hidupnya. Kunci awal untuk memiliki kekuatan mental adalah keyakinan diri, tetapi tidak terlalu yakin.
terlalu yakin). Sama seperti bersenam untuk membina jisim otot, membina mental mental juga dapat direalisasikan jika dilatih dengan disiplin.
Bagaimana membentuk kekuatan mental baja
Orang yang melakukannya secara konsisten
tolakan 50 kali sehari pasti dapat membina kekuatan otot badan atas dalam jangka masa panjang. Perkara yang sama dapat diterapkan ketika anda ingin membentuk mental mental. Lakukan beberapa perkara ini untuk menyedari kekuatan mental baja yang tidak mudah berputus asa:
1. Bersyukur dengan 3 perkara
Bersyukurlah dengan apa yang anda ada Walaupun kelihatan remeh, bersyukur dengan 3 perkara atau berlaku kepada diri sendiri adalah perkara yang sukar dilakukan. Menurut penyelidikan, bersyukur secara berterusan dapat meningkatkan perasaan bahagia sambil mengurangkan kemungkinan mengalami kemurungan. Apabila seseorang menjadikan rasa syukur ini sebagai kebiasaan harian, kebiasaan baik terbentuk. Dalam jangka masa panjang, ini boleh menjadikan seseorang tidak mudah jatuh dan mempunyai mental yang kuat. Cuba mulakan tabiat baik ini ketika anda bangun, semudah bersyukur untuk tidur malam yang baik atau udara segar yang menyapa anda dari belakang tingkap.
2. Tukar tingkah laku
Membangunkan sikap dan pemikiran positif Ketika merasa sedih, seseorang lebih suka bersendirian atau meratapi apa yang berlaku. Untuk membentuk kekuatan mental, lakukan sebaliknya. Namun, itu tidak bermakna anda tidak boleh sedih sama sekali. Biasakan mengubah tingkah laku ke arah positif seperti yang diharapkan. Sekiranya anda ingin merasa bahagia, maka senyum tanpa mengira masalah apa yang mungkin anda hadapi. Di sinilah perasaan bahagia dan
mood kebaikan akan muncul, membuahkan hasil dalam jangka masa panjang.
3. Membina keyakinan
Percaya pada diri sendiri. Tidak ada orang lain yang lebih yakin dengan kebolehan mereka, selain daripada setiap orang. Itulah sebabnya apabila seseorang kelihatan yakin, orang di sekelilingnya yang melihatnya juga akan percaya. Begitu juga dalam konteks pembinaan mental steel. Percayalah bahawa anda sendiri boleh mengatasi situasi yang paling sukar. Yakinkan diri anda bahawa semuanya dapat dilalui berkat kekuatan yang anda miliki. Ini berbeza dengan terlalu yakin yang membawa kepada kesombongan, tetapi lebih kepada kesedaran
cinta diri.4. Ubah pemikiran negatif menjadi fikiran yang realistik
Setiap hari, pasti ada saatnya
pemikiran negatif lebih mendominasi. Ini tidak semestinya perkara buruk. Sebaliknya, ubah pemikiran negatif menjadi realistik
perbincangan diri yang positif. Secara ketara, pemikiran positif ini dapat mengubah tingkah laku seseorang. Manjakan diri anda dengan bercakap seperti rakan baik. Berikan sokongan apabila diperlukan. Selesa ketika anda merasa sedih. Penghargaan ketika menyedari pencapaian tertentu. Dengan cara ini, baja mental akan menjadi
hasil yang dijangkakan.
5. Kawal emosi anda
Elakkan kemarahan berpanjangan untuk menjadi lebih bahagia Setiap orang dapat merasakan emosi negatif, itu normal. Yang lebih penting adalah bagaimana mengetahui bagaimana menahan emosi agar mereka tidak terlalu menguasai. Sekiranya dibiarkan berlarutan, kemarahan dapat membuat seseorang memandang sesuatu yang benar-benar negatif. Kebimbangan boleh berubah menjadi ketakutan yang melumpuhkan. Untuk itu, bina mental mental dengan mengawal emosi yang diharapkan. Apabila terdapat ketidakselesaan emosi, jangan menghindarinya. Hadapi dengan penuh semangat. Mengelakkannya mungkin terasa seperti penyelesaian segera, tetapi ia tidak akan banyak kebaikan dalam jangka masa panjang. Jadi, atasi emosi yang timbul dengan bijak. Semakin seseorang pandai menahan ketidakselesaan, keyakinan diri akan meningkat secara automatik. Di sinilah asas mental menghadapi cabaran baru mula terbentuk.
6. Elakkan aktiviti tidak produktif
Terdapat aktiviti atau situasi yang menjadikan seseorang tidak produktif. Kadang kala, ini datang dari persekitaran sekitarnya. Berada di kalangan pekerja yang suka mengadu tingkah laku pegawai atasan secara perlahan-lahan akan menjadikan mental seseorang semakin lemah. Di samping itu, kebiasaan mengomel mengenai keadaan atau mengeluh tentang semuanya juga merosakkan mental. Ini adalah antitesis pembentukan mental baja. Oleh itu, pilih aktiviti yang produktif dan boleh membuat anda bangga dengan pencapaian anda. Inilah jalan untuk merealisasikan kekuatan mental. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk membentuk kekuatan mental baja. Proses alias cuba
percubaan dan kesilapan sambil melakukannya juga wajar. Tetapi ingatlah untuk tetap konsisten dalam mencari cara untuk mewujudkan tahap mental. Sekiranya ia terbentuk, baja mental akan menjadi perisai atau senjata melawan apa sahaja yang berlaku. Hidup pasti tidak akan lancar. Tetapi apabila anda sudah memiliki kekuatan mental, segala cabaran dapat dilalui dengan bijak.
Bersyukurlah dengan apa yang anda ada Walaupun kelihatan remeh, bersyukur dengan 3 perkara atau berlaku kepada diri sendiri adalah perkara yang sukar dilakukan. Menurut penyelidikan, bersyukur secara berterusan dapat meningkatkan perasaan bahagia sambil mengurangkan kemungkinan mengalami kemurungan. Apabila seseorang menjadikan rasa syukur ini sebagai kebiasaan harian, kebiasaan baik terbentuk. Dalam jangka masa panjang, ini boleh menjadikan seseorang tidak mudah jatuh dan mempunyai mental yang kuat. Cuba mulakan tabiat baik ini ketika anda bangun, semudah bersyukur untuk tidur malam yang baik atau udara segar yang menyapa anda dari belakang tingkap. 
Membangunkan sikap dan pemikiran positif Ketika merasa sedih, seseorang lebih suka bersendirian atau meratapi apa yang berlaku. Untuk membentuk kekuatan mental, lakukan sebaliknya. Namun, itu tidak bermakna anda tidak boleh sedih sama sekali. Biasakan mengubah tingkah laku ke arah positif seperti yang diharapkan. Sekiranya anda ingin merasa bahagia, maka senyum tanpa mengira masalah apa yang mungkin anda hadapi. Di sinilah perasaan bahagia dan mood kebaikan akan muncul, membuahkan hasil dalam jangka masa panjang. 
Percaya pada diri sendiri. Tidak ada orang lain yang lebih yakin dengan kebolehan mereka, selain daripada setiap orang. Itulah sebabnya apabila seseorang kelihatan yakin, orang di sekelilingnya yang melihatnya juga akan percaya. Begitu juga dalam konteks pembinaan mental steel. Percayalah bahawa anda sendiri boleh mengatasi situasi yang paling sukar. Yakinkan diri anda bahawa semuanya dapat dilalui berkat kekuatan yang anda miliki. Ini berbeza dengan terlalu yakin yang membawa kepada kesombongan, tetapi lebih kepada kesedaran cinta diri.
Elakkan kemarahan berpanjangan untuk menjadi lebih bahagia Setiap orang dapat merasakan emosi negatif, itu normal. Yang lebih penting adalah bagaimana mengetahui bagaimana menahan emosi agar mereka tidak terlalu menguasai. Sekiranya dibiarkan berlarutan, kemarahan dapat membuat seseorang memandang sesuatu yang benar-benar negatif. Kebimbangan boleh berubah menjadi ketakutan yang melumpuhkan. Untuk itu, bina mental mental dengan mengawal emosi yang diharapkan. Apabila terdapat ketidakselesaan emosi, jangan menghindarinya. Hadapi dengan penuh semangat. Mengelakkannya mungkin terasa seperti penyelesaian segera, tetapi ia tidak akan banyak kebaikan dalam jangka masa panjang. Jadi, atasi emosi yang timbul dengan bijak. Semakin seseorang pandai menahan ketidakselesaan, keyakinan diri akan meningkat secara automatik. Di sinilah asas mental menghadapi cabaran baru mula terbentuk. 
