Adakah anda pernah merasa sangat letih, baik secara fizikal atau mental, semasa menjaga anak? Keadaan bapa atau ibu yang bosan menjaga anak ini dapat menunjukkan
burnout ibu bapa .
Kelumpuhan ibu bapa adalah sindrom yang secara khusus disebabkan oleh sering mengalami tekanan ibu bapa (
tekanan keibubapaan ) kronik. Keadaan ini boleh berlaku pada bila-bila masa, termasuk semasa wabak ini apabila bapa atau ibu juga harus menolong anak mereka belajar di rumah kerana sekolah dalam talian. Belum lagi terdapat pelbagai kerja rumah yang menanti anda. Pengumpulan perkara-perkara ini dapat membebankan ibu bapa.
Tanda-tanda ayah atau ibu yang letih menjaga anak-anak
Selain daripada banyak perkara yang mesti ditangani oleh ayah dan ibu, keletihan dalam menjaga anak-anak mereka juga boleh berlaku kerana ayah atau ibu tidak meminta atau mendapatkan pertolongan dari pasangan mereka atau ahli keluarga yang lain. Ini menyebabkan ayah atau ibu melakukan banyak perkara pada masa yang sama sehingga boleh menyebabkan keletihan yang luar biasa. Contohnya, melakukan semua kerja rumah semasa mengajar anak belajar. Beberapa tanda bapa atau ibu yang letih menjaga anak-anak (
burnout ibu bapa ) yang dapat diperhatikan, iaitu:
- Rasa kehabisan tenaga atau sangat letih
- Mempunyai perasaan negatif semasa menjaga anak-anak
- Mudah marah dan kecewa
- Rasa tidak lagi berhubung dengan anak-anak
- Tidak mahu melakukan apa-apa di rumah
- Rasa tidak dapat menjadi ayah atau ibu yang baik
- Mengalami masalah tidur.
Sebenarnya, keadaan ayah atau ibu yang bosan menjaga anak adalah perkara biasa sekiranya ia berlaku sementara sahaja. Bapa atau ibu biasanya cepat bangun. Namun, sekiranya keadaan ini berlangsung lama untuk menunjukkan tanda-tanda di atas, sudah tentu ia tidak boleh diabaikan.
Kesan daripada kemerosotan ibu bapa
Apabila seorang ayah atau ibu bosan menjaga anak-anak untuk jangka masa yang lama, ia akan memberi kesan buruk kepada diri dan keluarga mereka. Berikut adalah beberapa kesan dari
burnout ibu bapa apa yang mungkin berlaku:
Berisiko untuk tingkah laku ketagihan
Keletihan mental juga dapat membuat ayah atau ibu mencari jalan keluar yang lain dengan melakukan tingkah laku ketagihan, seperti bermain media sosial, berbelanja, merokok, dan berusaha membuatnya merasa bahagia.
Mengalami masalah kesihatan
Lelah mengurus anak-anak boleh menyebabkan sakit kepala. Bukan hanya serangan mental, ayah atau ibu yang bosan menjaga anak juga boleh menyebabkan masalah kesihatan, seperti sakit kepala, kelesuan, penurunan selera makan, dan penurunan berat badan.
Peningkatan frekuensi dan intensiti konflik dengan rakan kongsi
Kelumpuhan ibu bapa dapat meningkatkan konflik dengan pasangan. Kerana, ayah atau ibu menjadi lebih mudah marah dan sensitif sehingga perkara-perkara remeh dapat mengakibatkan konflik. Sekiranya ia berterusan, hubungan anda dengan pasangan anda akan bertambah erat.
Mengabaikan dan berisiko bertindak kasar terhadap anak-anak
Ibu berisiko untuk bersikap kasar terhadap anaknya. Kerana anda tidak lagi merasa berhubung dengan anak anda, anda mungkin akan mengabaikan dan bersikap kasar terhadapnya. Tidak jarang, ini membawa kepada keganasan terhadap kanak-kanak, baik secara fizikal dan lisan. Akibatnya, kanak-kanak boleh menjadi takut dan tertekan.
Bapa atau ibu yang berpengalaman
burnout ibu bapa mungkin juga mempunyai keinginan untuk melarikan diri. Dia enggan berada dekat dengan anaknya. Dengan melarikan diri, anda harap masalahnya selesai. Dalam kes yang teruk, pemikiran bunuh diri juga berlaku. [[Artikel berkaitan]]
Cara mengatasi penat menjaga anak
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi
burnout ibu bapa untuk mengelakkan akibat negatif, iaitu:
Cukup rehat dari rutin harian
Dapatkan rehat yang cukup Apabila ayah atau ibu bosan menjaga anak-anak, cubalah mendapatkan rehat yang cukup dari rutin harian. Jangan terus mendorong diri sehingga tenaga semakin habis. Luangkan waktu untuk tidur jika anda mempunyai masa lapang.
Minta pertolongan pasangan anda atau ahli keluarga anda yang lain
Sekiranya anda merasa letih, jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan anda atau ahli keluarga anda yang lain. Dengan cara itu, anda tidak akan merasa terharu dengan menjaga anak-anak.
Mengadu kepada mereka yang terdekat dengan anda
Tidak ada yang salah jika anda memberitahu aduan anda kepada mereka yang terdekat dengan anda. Ini dapat membuat anda berasa lebih baik apabila anda didengar. Terutama jika orang itu menyokong anda sehingga dapat meningkatkan semangat anda.
Melakukan aktiviti yang menyeronokkan
Di tengah rasa letih atau bosan menjaga anak, luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang menggembirakan atau yang anda gemari. Jangan lupa untuk menjaga diri anda juga. Dengan melakukan beberapa perkara di atas, diharapkan dapat dilakukan
ibu bapa terbakar dapat diatasi. Namun, jika tidak memberikan perubahan positif, berjumpa dengan ahli psikologi untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Sementara itu, jika anda ingin bertanya mengenai masalah kesihatan,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Lelah mengurus anak-anak boleh menyebabkan sakit kepala. Bukan hanya serangan mental, ayah atau ibu yang bosan menjaga anak juga boleh menyebabkan masalah kesihatan, seperti sakit kepala, kelesuan, penurunan selera makan, dan penurunan berat badan. 
Ibu berisiko untuk bersikap kasar terhadap anaknya. Kerana anda tidak lagi merasa berhubung dengan anak anda, anda mungkin akan mengabaikan dan bersikap kasar terhadapnya. Tidak jarang, ini membawa kepada keganasan terhadap kanak-kanak, baik secara fizikal dan lisan. Akibatnya, kanak-kanak boleh menjadi takut dan tertekan. 
Dapatkan rehat yang cukup Apabila ayah atau ibu bosan menjaga anak-anak, cubalah mendapatkan rehat yang cukup dari rutin harian. Jangan terus mendorong diri sehingga tenaga semakin habis. Luangkan waktu untuk tidur jika anda mempunyai masa lapang. 
