Ramai orang menyalahkan gaya hidup sebagai penyebab kegemukan. Sebenarnya, banyak perkara lain juga mencetuskan keadaan ini. Obesiti bukan hanya kelebihan berat badan, dan merupakan keadaan perubatan, yang memerlukan rawatan yang tepat. Menyedari penyebab kegemukan adalah langkah pertama dalam menentukan cara paling sesuai untuk menurunkan berat badan, sesuai dengan keadaan anda. Semakin cepat obesiti dirawat, risiko terkena penyakit berbahaya lain seperti diabetes dan penyakit jantung akan berkurang. [[Artikel berkaitan]]
Apapenyebab kegemukan?
Penggunaan makanan berlemak yang kerap dan senaman yang kerap adalah penyebab kegemukan. Tetapi adakah anda tahu bahawa keadaan ini juga boleh disebabkan oleh faktor-faktor lain berikut?
1. Kurang tidur
Kurang tidur, boleh meningkatkan risiko seseorang mengalami kegemukan. Bukan hanya pada orang dewasa, kesan ini juga dapat dirasakan oleh kanak-kanak, dari usia lima tahun. Kerana apabila anda tidak cukup tidur, akan ada perubahan cara hormon berfungsi di dalam badan anda. Perubahan ini menjadikan selera anda bertambah.
2. Faktor genetik atau keturunan
Individu yang mempunyai ibu bapa dan datuk nenek dengan keadaan obesiti, mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami keadaan yang sama. Di samping itu, ibu-ibu yang semasa mengandung mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan, juga berisiko tinggi mendapat anak yang gemuk.
3. Gangguan hormon
Kelaparan boleh timbul kerana aktiviti hormon ghrelin. Pada orang yang gemuk, hormon ini tidak dapat berfungsi dengan sempurna, jadi keinginan untuk makan menjadi lebih besar. Selain hormon kelaparan, di dalam badan kita ada juga hormon yang mengatur rasa kenyang. Hormon ini dipanggil leptin. Orang yang gemuk, boleh mengalami gangguan, yang mengakibatkan hormon leptin tidak berfungsi dengan baik. Gangguan tersebut membuat otak tidak dapat membaca hormon leptin yang dihasilkan, sehingga membuat anda merasa selalu lapar dan mendorong anda untuk makan lebih banyak. Inilah yang menjadikan gangguan hormon boleh menjadi penyebab kegemukan.
4. Tabiat kanak-kanak
Beberapa faktor sejak kecil, ia juga mempengaruhi risiko kegemukan seseorang. Kanak-kanak yang dilahirkan melalui kelahiran caesar mempunyai risiko kegemukan yang lebih tinggi. Di samping itu, bayi yang minum susu formula lebih banyak juga berisiko mengalami kegemukan, berbanding bayi yang mengambil susu ibu. Kerana, kedua-dua perkara ini akan mempengaruhi pembentukan bakteria dalam usus, yang kemudian akan mempengaruhi proses penyimpanan lemak di dalam badan.
5. Pengambilan dadah
Beberapa jenis ubat, boleh menjadi penyebab kegemukan. Jenis ubat ini termasuk:
- Ubat antidepresan, untuk merawat kemurungan
- Ubat antikonvulsan, untuk merawat sawan
- Ubat diabetes
- Ubat yang mengandungi hormon, seperti pil kontraseptif
- Ubat penurun tekanan darah
- Ubat steroid
6. Bakteria dalam usus
Dalam organ pencernaan dalam badan, terdapat pelbagai jenis bakteria yang dapat membantu proses pencernaan. Walau bagaimanapun, pada orang yang mengalami kegemukan, bakteria jenis ini berbeza dengan orang lain, yang mempunyai berat badan normal. Bakteria pada individu yang gemuk, bekerja lebih cepat, mengambil tenaga dari makanan yang dimakan. Akibatnya, kandungan kalori makanan ini meningkat, sehingga tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak.
7. Faktor psikologi
Bagi sesetengah orang, keadaan emosi boleh mempengaruhi diet. Tidak jarang, seseorang makan banyak ketika tertekan, sedih, bosan, atau marah. Kira-kira 30% orang gemuk mengalami masalah dengan keadaan psikologi, dan menjadi makan berlebihan.
8. Menghidap penyakit tertentu
Beberapa penyakit boleh meningkatkan risiko seseorang menjadi gemuk, seperti:
- Hipotiroidisme
- ketahanan insulin
- Sindrom ovari polikistik (PCOS)
- Sindrom Cushing
- Sindrom Prader-willy
9. Faktor persekitaran dan sosial
Persekitaran juga boleh menjadi faktor yang mempengaruhi seseorang untuk menjadi gemuk. Pada individu yang kekurangan wang untuk membeli makanan sihat atau tidak mempunyai tempat yang selamat untuk bersenam, risiko kegemukan mungkin meningkat.
Bagaimana anda tahu jika anda gemuk?
Untuk menentukan sama ada anda gemuk atau tidak, terdapat banyak perkara yang perlu diukur dan dipertimbangkan. Oleh itu, kelebihan berat badan, bukan satu-satunya faktor yang dinilai. Sekiranya anda berjumpa doktor, doktor juga akan mengukur lilitan pinggang anda, kerana pengumpulan lemak di perut berisiko menyebabkan pelbagai penyakit. Di samping itu, keadaan kegemukan juga ditentukan oleh indeks jisim badan anda (BMI). BMI diukur menggunakan formula untuk berat (dalam kilogram), dibahagi dengan kuasa dua tinggi (dalam meter). Bagi orang Indonesia, Kementerian Kesehatan Indonesia telah mengeluarkan berbagai BMI untuk wanita, seperti berikut.
- Kurus: <17 kg / m²
- Biasa: 17-23 kg / m²
- Berat badan berlebihan: 23-27 kg / m²
- Obesiti:> 27 kg / m²
Sementara untuk lelaki, berikut adalah ukuran julat BMI.
- Kurus: <18 kg / m²
- Biasa: 18-25 kg / m²
- Berat badan berlebihan: 25-27 kg / m²
- Obesiti:> 27 kg / m²
Langkah pertama untuk keluar dari lingkaran kegemukan
Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Namun, selagi anda mempunyai tekad yang kuat, maka akan ada kaedah diet untuk menurunkan berat badan yang sesuai untuk anda. Selain mengenali penyebab kegemukan, salah satu langkah menurunkan berat badan yang mempunyai kadar kejayaan yang cukup tinggi adalah melalui perundingan dengan doktor. Doktor anda juga boleh merujuk anda kepada ahli diet, yang dapat membantu anda menyesuaikan diet anda dengan betul, untuk menurunkan berat badan. Sebelum menjalani perubahan ini, anda boleh menuliskan makanan dan minuman yang anda makan setiap hari. Ini dapat membantu anda melihat dengan lebih jelas tabiat yang perlu anda ubah. Mula bergerak dengan lebih aktif, juga salah satu cara yang boleh dilakukan. Anda tidak perlu pergi ke gim untuk bersenam. Anda boleh memulakan dengan melakukan perkara-perkara mudah, seperti berjalan lebih banyak. Sekiranya anda sukar menurunkan berat badan, anda boleh berjumpa doktor mengenai keadaan ini. Terdapat beberapa jenis ubat yang memang boleh digunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Ubat ini berfungsi dengan menekan selera makan atau mencegah penyerapan lemak di dalam badan. Walau bagaimanapun, penggunaan ubat-ubatan ini juga harus disertai dengan diet yang sihat, dan senaman yang teratur.
Untuk menentukan sama ada anda gemuk atau tidak, terdapat banyak perkara yang perlu diukur dan dipertimbangkan. Oleh itu, kelebihan berat badan, bukan satu-satunya faktor yang dinilai. Sekiranya anda berjumpa doktor, doktor juga akan mengukur lilitan pinggang anda, kerana pengumpulan lemak di perut berisiko menyebabkan pelbagai penyakit. Di samping itu, keadaan kegemukan juga ditentukan oleh indeks jisim badan anda (BMI). BMI diukur menggunakan formula untuk berat (dalam kilogram), dibahagi dengan kuasa dua tinggi (dalam meter). Bagi orang Indonesia, Kementerian Kesehatan Indonesia telah mengeluarkan berbagai BMI untuk wanita, seperti berikut. 
Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Namun, selagi anda mempunyai tekad yang kuat, maka akan ada kaedah diet untuk menurunkan berat badan yang sesuai untuk anda. Selain mengenali penyebab kegemukan, salah satu langkah menurunkan berat badan yang mempunyai kadar kejayaan yang cukup tinggi adalah melalui perundingan dengan doktor. Doktor anda juga boleh merujuk anda kepada ahli diet, yang dapat membantu anda menyesuaikan diet anda dengan betul, untuk menurunkan berat badan. Sebelum menjalani perubahan ini, anda boleh menuliskan makanan dan minuman yang anda makan setiap hari. Ini dapat membantu anda melihat dengan lebih jelas tabiat yang perlu anda ubah. Mula bergerak dengan lebih aktif, juga salah satu cara yang boleh dilakukan. Anda tidak perlu pergi ke gim untuk bersenam. Anda boleh memulakan dengan melakukan perkara-perkara mudah, seperti berjalan lebih banyak. Sekiranya anda sukar menurunkan berat badan, anda boleh berjumpa doktor mengenai keadaan ini. Terdapat beberapa jenis ubat yang memang boleh digunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Ubat ini berfungsi dengan menekan selera makan atau mencegah penyerapan lemak di dalam badan. Walau bagaimanapun, penggunaan ubat-ubatan ini juga harus disertai dengan diet yang sihat, dan senaman yang teratur.
