Pada masa pandemi Covid-19 ini, berolahraga di rumah menjadi sangat berisiko. Sebagai penyelesaiannya, anda boleh membuat gimnasium kecil di rumah dengan pelbagai peralatan kecergasan yang murah yang dapat dibeli secara dalam talian. Sekiranya anda tidak mempunyai ruang yang besar untuk menampung alat-alat ini, pastikan anda selektif dalam memilih peralatan kecergasan yang anda mahu menggunakan.
Peralatan kecergasan yang sesuai untuk anda miliki di rumah
Sebagai cadangan, berikut adalah pelbagai peralatan kecergasan murah yang tidak memakan banyak ruang di rumah sehingga anda tidak perlu bersusah payah memikirkannya. 1. Tikar yoga
Tikar yoga adalah salah satu peralatan kecergasan terbaik yang boleh anda miliki di rumah. Tidak hanya digunakan untuk yoga, anda juga dapat menggunakan tikar ini untuk melakukan perkara lain, seperti push-up atau sit-up. Tikar yoga akan membantu badan anda memanaskan badan dan tenaga yang anda hasilkan dari badan anda akan dihantar ke tikar, bukan ke lantai. 2. Dumbbells
Dumbbells adalah peralatan kecergasan yang murah yang serba boleh dan mudah digunakan untuk pelbagai jenis senaman. Peralatan kecergasan ini juga tersedia dalam pelbagai berat sehingga anda dapat memilihnya mengikut kemampuan anda. Secara keseluruhan, dumbbells dapat membantu tubuh dalam bentuk dan mencegahnya dari pelbagai penyakit. 3. Barbell
Barbell adalah alat kecergasan rumah lain yang cukup berpatutan dan tidak memerlukan ruang. Tidak seperti dumbbells, barbell secara khusus digunakan untuk mengangkat berat. Barbells akan berfungsi untuk membentuk dan menguatkan otot badan anda. Alat ini boleh menjadi alternatif bagi anda yang biasanya melakukan angkat berat agar anda tidak kehilangan jisim otot selama berbulan-bulan di rumah. 4. Kerusi gim
Kerusi gim adalah kerusi serba boleh yang digunakan dalam pelbagai jenis senaman, terutamanya akhbar bangku. Kerusi ini terdapat dalam pelbagai reka bentuk dan saiz untuk memenuhi keperluan anda. Dengan menggunakan kerusi gim, anda boleh melakukannya akhbar bangku dari rumah yang berguna untuk meningkatkan daya tarikan badan, terutamanya dada, bahu, dan trisep. Anda juga dapat meningkatkan jisim otot melalui senaman akhbar bangku. 5. Kettlebell
Kettlebell termasuk dalam senarai peralatan kecergasan yang boleh digunakan di rumah. Alat ini berbentuk seperti bola boling mini dengan pegangan di atas. Kettlebell digunakan dalam banyak latihan, terutama latihan untuk meningkatkan kekuatan lengan, paha, dan betis anda. 6. Bola gim
Pilihan lain yang sesuai digunakan sebagai alat kecergasan di rumah adalah bola gim. Bola yang cukup besar ini biasanya digunakan dalam latihan untuk menguatkan dan meregangkan badan sehingga kestabilan dan keseimbangan anda bertambah baik. 7. Treadmill
Walaupun tidak semurah peralatan kecergasan sebelumnya, treadmill dapat memberikan manfaat tambahan untuk tubuh anda. Berjalan atau berlari di treadmill dapat membantu mengurangkan tekanan pada badan daripada berjalan atau berjoging di luar rumah atau di padang kerana trek treadmill rata dan tidak terganggu jika dibandingkan dengan trek larian di luar. 8. Basikal statik
Sama seperti treadmill, basikal pegun biasanya tidak murah. Walau bagaimanapun, alat ini masih boleh digunakan untuk sukan di rumah. Basikal pegun digunakan sebagai sebahagian daripada senaman kardio yang membantu menjadikan jantung lebih kuat dan membakar kalori. Basikal statik boleh didapati dalam pelbagai jenis dengan pelbagai faedah. Pastikan anda menyesuaikannya dengan keperluan anda jika anda ingin membelinya. Basikal pegun adalah alat kecergasan yang cukup popular kerana ringan, mudah digunakan, dan senang disimpan ketika dilipat. Selain itu, anda boleh menggunakannya di mana sahaja, bila-bila masa dan tanpa mengira iklim. Kini, basikal pegun juga dilengkapi dengan beberapa ciri, seperti monitor degupan jantung, kipas penyejuk, dan banyak lagi. [[artikel berkaitan]] Ini adalah pelbagai peralatan kecergasan rumah, yang kebanyakannya dapat dibeli dengan harga yang berpatutan dan tidak memerlukan banyak ruang di rumah. Memaksimumkan penggunaan alat di atas semasa bersenam untuk mendapatkan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh anda.
