Buah adalah salah satu makanan sihat yang perlu dimakan oleh ibu hamil. Pelbagai nutrien yang dikandungnya dapat memberikan sejumlah kebaikan untuk ibu dan janin. Salah satu buah yang boleh dimakan semasa mengandung adalah sirsak. Terdapat pelbagai jenis khasiat sirsak untuk wanita hamil yang luar biasa. Ada apa-apa?
8 kebaikan sirsak untuk wanita hamil
Manfaat buah sirsak untuk wanita hamil diyakini dapat meningkatkan sistem imun, pencernaan yang sihat, untuk melawan bakteria. Ketahui lebih lanjut mengenai faedah ini.
1. Berkhasiat tinggi
Kelebihan sirsak untuk wanita hamil berasal dari kandungan khasiatnya. Buah ini yang rasanya masam dan manis mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk kehamilan. Inilah kandungan nutrien dalam 100 gram sirsak.
- Kalori: 66
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 16.8 gram
- Serat: 3.3 gram
- Vitamin C: 34 peratus daripada kadar kecukupan pemakanan (RDA)
- Vitamin B1: 5 peratus daripada RDA
- Kalium: 8 peratus daripada RDA
- Magnesium: 5 peratus daripada RDA.
Tidak hanya itu, buah sirsak juga mengandung asam folat, zat besi, dan vitamin B2 dan B3.
2. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Manfaat sirsak seterusnya untuk wanita hamil adalah meningkatkan sistem imun. Buah sirsak mengandung vitamin C yang dapat bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat melindungi tubuh wanita hamil dari penyakit, melawan radikal bebas, dan mencegah kerosakan oksidatif. Satu buah sirsak mengandungi sekitar 215 peratus keperluan vitamin C harian anda.
3. Mencegah sembelit
Peningkatan hormon progesteron dalam tubuh wanita hamil boleh menyebabkan otot-otot badan mengendur, termasuk usus. Keadaan ini memicu usus bergerak lebih perlahan, menyebabkan sembelit. Berita baiknya, terdapat banyak buah yang dapat mencegah sembelit pada wanita hamil, termasuk sirsak. Kelebihan sirsak untuk wanita hamil berasal dari kandungan seratnya. Serat dipercayai dapat membantu melancarkan pergerakan usus (BAB) sehingga masalah pencernaan seperti sembelit dapat diatasi
4. Melawan bakteria
Manfaat buah sirsak untuk wanita hamil berikutnya ialah buah ini berpotensi melawan bakteria penyebab penyakit. Dalam tabung uji dilepaskan di
Jurnal Penyelidikan Klinikal & DiagnostikBuah sirsak telah terbukti efektif dalam membunuh berbagai jenis bakteria, termasuk bakteria yang sering menyebabkan radang gusi, rongga, dan jangkitan jamur. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan faedah sirsak.
5. Menurunkan kadar gula dalam darah
Untuk mengelakkan diabetes kehamilan atau kadar gula darah tinggi pada kehamilan, anda boleh mengambil buah sirsak. Menurut kajian haiwan percubaan yang dikeluarkan di
Jurnal Afrika Perubatan Tradisional, Pelengkap dan AlternatifBuah sirsak dapat membantu mengawal kadar gula darah pada tikus dengan diabetes. Sekali lagi, kajian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan tuntutan ini.
6. Menurunkan tekanan darah tinggi
Dilaporkan dari ACOG, jika tekanan darah meningkat selama kehamilan, keadaan ini dapat memberi tekanan pada jantung dan ginjal, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, dan strok. Buah sirsak untuk wanita hamil dipercayai dapat menurunkan tekanan darah. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal
Farmaseutikal Biologi menyatakan, buah ini mampu menurunkan tekanan darah pada haiwan uji tanpa meningkatkan kadar denyutan jantung. Seperti sebelumnya, khasiat sirsak untuk wanita hamil tidak boleh ditelan mentah kerana kajiannya masih terhad pada haiwan uji.
7. Mencegah kekejangan kehamilan
Buah sirsak mengandungi kalium yang berperanan penting dalam kehamilan. Mineral ini dipercayai dapat mengelakkan kekejangan yang sering dirasakan oleh ibu hamil. Sekiranya anda sering mengalami masalah ini, cuba periksa tahap kalium anda. Mungkin, keadaan kekejangan disebabkan oleh rendahnya kadar kalium dalam badan.
8. Mencegah barah
Menurut kajian
vivo dan
secara in vitro dilepaskan
Perubatan dan Terapi Pelengkap BMCEkstrak buah sirsak mampu melawan sel barah payudara. Selain itu, ekstrak buah tropika ini juga mampu meningkatkan sel T, iaitu limfosit dalam badan yang dapat membunuh sel barah. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan manfaat sirsak untuk wanita hamil.
Petua makan buah semasa mengandung
Terdapat beberapa petua untuk memakan buah yang perlu diketahui oleh ibu hamil, termasuk:
- Pilih buah sirsak organik yang belum terdedah kepada racun perosak dan baja sintetik.
- Basuh buah sehingga bersih sebelum memakannya.
- Keluarkan kulit yang menghitam kerana ia dapat menahan bakteria.
- Simpan buah di dalam peti sejuk, tetapi jauhkan dari daging mentah.
- Makan buah segera setelah mengupas atau memotong.
[[artikel berkaitan]] Walaupun manfaat sirsak untuk wanita hamil di atas sangat menjanjikan, berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba makanan baru. Ini dilakukan agar kesihatan ibu hamil dan janin sentiasa terjaga. Jangan ragu untuk meminta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
